מיינדפולנס – גלריה

אז מה קורה לנו כשאנו חווים סטרס? או ליתר דיוק: מה קורה למוח שלנו? פרטים בסרטון החביב של TED Ed. לשמחתנו, תרגול מיינדפולנס התגלה כשיטה הטובה ביותר להתמודד עם סטרס כרוני ועם השלכותיו:https://mfn.co.il/השפעת-סטרס-על-המוח
קצת השראה: מתיו ריקאר, מחבר ׳הנזיר והפילוסוף׳, ומי שזכה לכינוי ״האדם המאושר בעולם״ בעקבות מעורבותו במחקרים פורצי הדרך של ד״ר ריצ׳י דייוידסון, התארח ב-TED ודיבר באופן מעורר השראה על מצב העולם ואתגרי השעה, על האפשרות לשינוי – ועל המשמעות של תרגול מיינדפולנס בתהליך. מומלץ.https://mfn.co.il/matthieu-ricard/
רחל מאורי Rachel Maori מחכה לעשרים ומשהו המשתתפים שהגיעו היום למפגש היכרות עם מיינדפולנס. תודה לכולכם! תמיד משמח לפגוש מצטרפים חדשים למעגל התרגול... עם חלקכם נפגש בקרוב, בקורס שמתחיל ב-6.11. שבת שלום בינתיים 🙏🏻
מועיל להשקות את הזרעים הטובים... למטה ממטרות בפארק, הבוקר, אחרי פתיחת מחזור נוסף של קורס MBSR אמש, עם אורית ראם Orit Reem היקרה. בהכרת תודה לכל המשתתפים שעשו את הצעד להשקות בעצמם את זרעי ההתבוננות, השלווה והרוגע.המחזור הבא יפתח בעוד שלושה שבועות, ב-6.11, בהנחית רחל מאורי Rachel Maori. כל הפרטים כאן:https://mfn.co.il/events/קורס-mbsr-2
עננים משתנים כל הזמן, באים והולכים... כמו מחשבות, כמו רגשות, כמו תחושות, מעורפלות יותר או פחות. נדמה שחלקן נובעות מגזע המוח שלנו - או לפחות מאיזה ענף מטפורי שלו...עץ העננים הזה נצפה אתמול בפארק יקום, אבל מן הסתם לא באמת היה שם - רק נקלט במבט הסוביקטיבי שבעדשת העין (או המצלמה, אם לדייק). ממש כמו הרבה מחשבות ורגשות, שחולפות בנפשנו גם בלי קשר ישיר למתרחש בשאר היקום.ברוח ברכות החגים, מי יתן ונדע להבחין בין מחשבות ורגשות לבין עובדות, ושנצליח לתת למחשבותינו לעבור במוחנו, מבלי להסתבך בענפיו יותר מדי 🙏🏻
מחר בבוקר נרצה בכנס דיאטניות של קופ״ח לאומית על מיינדפולנס, ועל התפקיד - שנחקר הרבה לאחרונה - שיש למיינדפולנס ולאכילה מודעת (Mindful Eating) בטיפול בהפרעות אכילה למיניהן. על חלק מהמחקרים כבר סיפרנו פה, על אחרים עוד נספר...
הרבה תודה לכל המשתתפים היקרים בקורס MBSR שהסתיים אתמול, ולרחל מאורי Rachel Maori היקרה שנושאת באחריות המשותפת להנחיה. זו היתה זכות לעבור אתכם את החודשיים האחרונים, עם הגילויים הקטנים והגדולים בחוויה האנושית, עם ההתמודדויות, ועם הפירות הטובים והמיטיבים של התרגול. תענוג לקרוא עם מה אתם/אנחנו ממשיכים בדרך... הרבה טוב! 🙏🏻
דרך מעולה לגלות מה זה מיינדפולנס היא להגיע מחר להצגה למקרה שלא אהיה בסביבה בצוותא תל אביב.  נתחיל בשיחה על מה קורה כשמיינדפולנס ופסיכולוגיה נפגשים ונמשיך למחזה מלא חיים המבוסס על כתביה וחייה של יעל שמחה פזואלו ז
אמרנו שהמרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי שנועד להנגיש פעילויות מבוססות מיינדפולנס לקהילה, נכון? ושאנחנו מקווים לתרום את תרומתנו הצנועה לאיחוי הקרעים שנדמה שהולכים ומעמיקים בחברה הישראלית על כל רבדיה? אז במסגרת האג'נדה החברתית המרכז למיינדפולנס תרם 20 מקומות בקורסים שונים לקמפיין מימון המון של פרויקט להנגשת מיינדפולנס בשפה הערבית. הקמפיין יעלה רק בעוד כשבוע, אז המעוניינים מוזמנים לעקוב אחרי ההתפתחויות בדף הפייסבוק הייעודי MiA - Mindfulness in Arabic. ואינשאללה שהקמפיין – ומה שהוא אמור לאפשר – יצליחו...
רגע של השראה
האם הייתם רוצים ג'יני שימלא את כל משאלותיכם? לא בטוח...איכר אחד גר בכפר עני ועבד למחייתו בשדה ליד ביתו. יום אחד נתקל בכד מוזר, כשאסף אותו יצא מתוכו ג'יני ואמר לו שיגשים את כל משאלותיו מעתה ועד עולם. כל מה שיחפוץ ליבו ללא כל מגבלה. בתנאי אחד: שיצטרך להמשיך כל הזמן לבקש ממנו לעשות משהו אחרת יהרוס את כל מה שקיבל עד אותו רגע. האיכר, שמעולם לא חווה שפע מכל סוג שהוא הסכים מיד. הוא ביקש בית מפואר, מכוניות, בגדים, גוף חטוב, מטוס פרטי ומה לא. כשנגמרו לו הרעיונות הציע לכל אנשי הכפר שלו לבקש דברים. גם הם ביקשו אינסוף בקשות מכל הבא ליד והכפר הפך לאי של פאר ושפע. כשהתחילו להגמר לאנשי הכפר הרעיונות הם נבהלו שהג'יני יקח מהם הכל. הלכו להתייעץ עם חכם הכפר, הוא הגיע ומיד אמר לג'יני
והיום בפינת המחקר:לאחר קורס מיינדפולנס (MBSR) נמצאה ירידה משמעותית ברמות הורמון אדרנוקורטיקוטרופי המוביל להפרשת אדרנלין וקורטיזול במצבי חירום ולחץ - כך לפי מחקר מקיף של המכון הלאומי לבריאות בארה״ב. בנוסף נמצאה ירידה משמעותית בציטוקינים פרו דלקתיים בקרב משתתפים עם הפרעת חרדה מוכללת.מה כל זה אומר? שקורס מיינדפולנס מוביל להפחתה בסממנים פיזיולוגים של דחק (סטרס) וחרדה...קריאה מהנה!https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28131433
מדיטציה זה לרוחניקיםאנשים שטרם נחשפו למיינדפולנס לפעמים נרתעים מהמילה מדיטציה. לרבים היא מתחברת לבודהיזם, לאנשים עם שרוואלים ולמלמול מיזמורי הום. אך מיינדפולנס הוא תרגול פשוט שעוזר לנו להיות ברגע. זהו אימון של המוח שלנו לשהות בקשיבות למה שקורה כאן ועכשיו ללא שיפוטיות, ללא ניסיון לשנות ולשלוט. זה תרגול שמוביל לשקט, רוגע ויכולת טובה יותר להתמודד עם קשיים.לשם כך אנחנו עורכים מפגשי הכרות עם מיינדפולנס.ב-10.2מתקיים מפגש כזה. לפרטים מוזמנים לכתוב לנו או להכנס לאירועhttps://www.facebook.com/events/586405588222498/