אכילה מודעת – סקירת מחקרים בנושא

אכילה מודעת ( mindful eating )

סקירה של 68 מחקרים של אוניברסיטת קיימברידג׳ בדקה את השפעות תרגול המיינדפולנס על אכילה. נמצא כי גישות מבוססות מיינדפולנס הינן יעילות ביותר בהתמודדות עם אכילה רגשית, אכילה בולמוסית (binge eating) ואכילה הנובעת מגירויים חיצוניים. לתרגול מיינדפולנס ולאכילה מודעת יש יכולת לענות על התנהגויות אכילה בעייתיות, והשורה התחתונה היא שעידוד גישה מבוססת מיינדפולנס לאכילה צריכה להיכלל בהנחיות הכלליות הניתנות לציבור בנושא שמירת משקל.

בתאבון ובתשומת לב 🙂

אכילה מודעת – קישור לסקירה המלאה