המרכז למיינדפולנס

השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה

במחקר מקיף של המכון הלאומי לבריאות בארה״ב על השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה נמצא כי:
לאחר קורס מיינדפולנס (MBSR) נצפתה ירידה משמעותית ברמות הורמון אדרנוקורטיקוטרופי המוביל להפרשת אדרנלין וקורטיזול במצבי חירום ולחץ.

dani אפר 5th, 2017

קרא עוד

יותר קשב, יותר ריכוז

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות הגבוהה של התרגול נבדקה קלינית באלפי מחקרים, במאמר הזה נציג כמה ממצאים עיקריים. להמשך קריאה

על חרדה, דיכאון ומיינדפולנס

התמודדות עם כאבים כרוניים – איך מיינדפולנס יכול לעזור?

בתרגול מיינדפולנס אנחנו מפנים את תשומת הלב לתופעה כלשהי בחוויה המיידית שלנו כרגע. זה יכול להיות מיקוד הקשב בנשימה, בתחושות גוף ועוד. בהתמודדות עם כאבים כרוניים אנחנו שואפים לנהל את הכאב טוב יותר, להתבונן בלא נעים, בפחד מהכאב, וללמוד איך אפשר להרגיע את הגוף והתודעה. להמשך קריאה

ארכיון פוסטים על פי חודש:אפריל,2017

השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה

ת"א MBSR רביעי ערב

אונליין MBSR – ראשון ערב

אונליין MBSR – רביעי ערב

מבוא למיינדפולנס אונליין

רוצים להתעדכן בפוסטים חדשים? הרשמו

חיפוש

פוסטים אחרונים

קטגוריות

ארכיון

מאמרים אחרונים

קטגוריות תוכן באתר

תגיות נושא באתר

קורס פופלרי

סוגי טיפולים