ארכיון פוסטים על פי חודש:ספטמבר,2017

אכילה מודעת – סקירת מחקרים בנושא

אכילה מודעת ( mindful eating ) סקירה של 68 מחקרים של אוניברסיטת קיימברידג׳ בדקה את השפעות תרגול המיינדפולנס על אכילה. נמצא כי גישות מבוססות מיינדפולנס הינן יעילות ביותר בהתמודדות עם אכילה רגשית, אכילה בולמוסית (binge eating) ואכילה הנובעת מגירויים חיצוניים. לתרגול מיינדפולנס ולאכילה מודעת יש יכולת לענות על התנהגויות אכילה בעייתיות, והשורה התחתונה היא שעידוד גישה מבוססת מיינדפולנס לאכילה צריכה

קרא עוד

יומן קריאה: Work – על מיינדפולנס במקום העבודה

Parallax Press © הספר Work: מיינדפולנס וחמלה כמפתח לעולם הקריירה והעבודה כתב אורח: אמיר בן ארצי הספר Work: How to Find Joy and Meaning in Each Hour of the Day הוא אחד מעשרות הספרים שפרסם באנגלית מורה הזן טיק נהאת האן (Thich Nhat Hanh), שנחשב בעיני רבים כאדם שהביא את המיינדפולנס לעולם המערבי. ספר קל לקריאה זה עוסק באופן תמציתי

קרא עוד

מחקר על האפקט של אכילה מודעת

מסתמן שאכילה מודעת באמצעות מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על הרגלי האכילה שלנו לטובה. מספר מחקרים מראים כי התערבויות מבוססות מיינדפולנס (MBI's) מועילות בהפחתת הפרעות אכילה בקרב אוכלוסיות קליניות ולא קליניות. מחקר חדש שפורסם לפני כחודש (7.2017) בחן באמצעות fMRI את השפעתה של סדנה לאכילה מודעת על המוח. התוצאות מראות כי תרגול מיינדפולנס ואכילה קשובה ממתנים את פעילות האיזור במוח שמעורב בציפייה לתגמול מאוכל ופעיל בזמן אכילת

קרא עוד

רוצים להתעדכן בפוסטים חדשים? הרשמו

פוסטים אחרונים

מיינדפולנס – ספרים בעברית

מיינדפולנס – ספרים בעברית

שני ספרים על מיינדפולנס יצאו השנה בעברית. ספרה של מתי ליבליך ״מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו״ היה הראשון שנכתב בעברית על הנושא, וספרו של ד״ר אסף פדרמן ״מיינדפולנס – שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי״ יצא מעט מאד אחריו. אם תהיתם איזה לקרוא, אולי תשמחו לשמוע שהעלינו סקירה קצרה בנושא... להמשך קריאה  

מיינדפולנס באירגונים חוסך משאבים

מיינדפולנס זוכה לתשומת לב רבה לאחרונה, עם התייחסות גוברת הן בעולם העסקים, והן בעולם המדע והרפואה. תרגול מיינדפולנס נבדק קלינית בעשורים האחרונים בלמעלה מ-4000 מחקרים ונמצא יעיל במגוון כה רחב של מקרים עד שלעיתים מתקבלת התחושה להמשך קריאה  

קורס פופלרי

רוצה להתנסות במיינדפולנס?

השאר/י פרטים לסדנת היכרות בחינם!