פרטי האירוע

אכילה קשובה – מעבר מאכילה רגשית לתזונה מודעת

אכילה קשובה מעבר מאכילה רגשית לתזונה מודעת

קורס מבוסס מיינדפולנס ו-CBT

יוצא לך לאכול כדי להתנחם? להפיג שעמום? להפחית לחץ?

לראות את חבילת השוקולד מצטמצמת, ולא להצליח להפסיק?

לאכול כדי להימנע מרגש לא נעים? או כי האוכל פשוט שם…?

 

אכילה רגשית הינה תופעה אנושית רחבה. היא חוצה תרבויות, מגדר, וגיל. זו אינה אכילה הנובעת מרעב, כלומר: אכילה בריאה שמגיבה למנגנוני הרעב והשובע הטבעיים. זוהי אכילה שמטרתה לווסת מצבים רגשיים לא נעימים, לעיתים קשים. אכילה רגשית לאורך זמן משבשת את זיהוי תחושות הרעב והשובע הטבעיות, מעלה את משקל הגוף, ומכבידה בהחלט גם על הנפש.

יש דרך לצאת החוצה מהמערבולת ההתנהגותית והרגשית הזו: דרך מתונה, הוליסטית וגמישה, דרך שיכולה להתאים עצמה לכל אחת ואחד ולכל אורח חיים.

מחקרים רבים מראים את התועלת שיש בתרגול מיינדפולנס לוויסות אכילה רגשית ולטיפול בשורשי הבעיה. הצטרפו אלינו לקורס מעמיק אשר פותח אפשרות לדרך חדשה.

 

הקורס מונה 14 מפגשים: 3 פגישות אישיות של כשעה, 9 מפגשים קבוצתיים של שעתיים וחצי, ו-2 ימי תרגול קבוצתיים של 6 שעות.

הקורס פועל ב 4 מישורים:

מיינדפולנס – למידה והתחייבות לתרגול יום יומי של מיינדפולנס במשך הקורס, הינה הבסיס של כל התהליך. הקורס מבוסס על הפרוטוקול של קורס MBSR. הלמידה והתרגול מלווים בתכנים עדכניים מחקר המוח, בחוברת לימוד, ובתרגול יומי קצר בבית.

תרפיה קוגנטיבית התנהגותית (CBT) – זרם פסיכולוגי זה טוען כי אכילה רגשית הינה דרך לא יעילה ונלמדת/נרכשת לוויסות רגשות קשים ולחץ. בשל העובדה שזוהי התנהגות נלמדת, ניתן ללמוד דרכים אחרות להתמודדות שבעזרתן ניתן להכיל מצבים רגשיים לא נעימים אלו.

חמלה ואהבת עצמי – תכנים ותרגולים המבוססים על איכויות הלב של חמלה וקבלה. אחד המכשולים הקשים שהסובלים מאכילה רגשית מכירים היטב, הינם רגשות האשמה והכעס העצמי. יחד עם התרגול היומי במיינדפולנס, נלמד, נתרגל ונחזק יחס אוהב וחומל לעצמנו.

תזונה – ניתן דגשים, ונתרגל תזונה מודעת. הן ברמה ההתנהגותית (אופני והרגלי אכילה מיטיבים ומזיקים), והן ברמת הקשב לסרגל הרעב/שובע. בימי התרגול הארוכים, ארוחת הצהריים המשותפת הינה חלק מהלימוד והתרגול.

 

ההרשמה לקורס הינה הצהרת כוונות להשתתפות מלאה בכל המפגשים, ובעיקר למילוי משימות הבית והתרגול היומי.

הקבלה לקורס מותנית במילוי שאלון הרשמה ושיחת היכרות אישית.

נשמח ללוות אתכם בדרך חדשה זו!

קורס בן 9 מפגשים שבועיים בהיקף כולל של 35 שעות פרונטליות בקבוצה (9 מפגשים שבועיים של 2.5 שעות) ו-2 ימי תרגול של 6 שעות כל אחד + 3 מפגשים אישיים של שעה.

ימי רביעי בערב, החל ב-22.4.20 ועד ה-24.6.20.
9 מפגשים בני שעתיים וחצי בין השעות 19:00-21:30
כולל 2 ימי תרגול ארוכים בתאריך 23.5.20 ובתאריך 20.6.20 בין השעות 9:00-15:00.
הקליקו על שם המנחה לקבלת פרטים נוספים.
ערן ירוחם
העלות ליחיד הינה 2,500 ש"ח.

באפשרותך להשאיר פרטים ונחזור אליך בהקדם




– הקבלה מותנית בשיחה טלפונית עם המנחים ומילוי שאלון הרשמה

 ניתן לפנות בכל שאלה לגבי הקורס במייל: hello@mfn.co.il או בטלפון: 072-3954444

באפשרותך להשאיר פרטים ונחזור אליך בהקדם






– הקבלה מותנית בשיחה טלפונית עם המנחים ומילוי שאלון הרשמה

 ניתן לפנות בכל שאלה לגבי הקורס במייל: hello@mfn.co.il או בטלפון: 072-3954444

רוצים להתנסות לפני הקורס?
בואו למפגש התנסות חד פעמי
מיקום קישורים ושיתופים
 סמטת אהרון שלוש 5, תל אביב יפו, ישראל
 hello@mfn.co.il
Call Now Button