פרטי האירוע

קורס מבוא לאכילה קשובה

קורס מבוא לאכילה קשובה

קורס מבוא קצר וממוקד זה עוזר לנו להניע תהליך של שינוי בהרגלי האכילה שלנו.

בין אם הצורך בשינוי תזונתי נובע מדימוי גוף מבקר וכעוס, מאידיאולוגיה או מצורך בריאותי, שינוי הרגלי אכילה אינו תהליך של מה בכך ומפגיש אותנו עם לא מעט קשיים.

בקורס נקבל הבנות וכלים מעולמות המיינדפולנס וה-CBT ליצירת התקרבות והתיידדות פנימית ולפיתוח הרגלי תזונה בריאים. במהלך ארבעת המפגשים – שלושה מפגשי לימוד ויום תרגול ארוך – נלמד טכניקות שונות לעצירה, התבוננות והכלה רגשית. נבין איך נולד ומתוחזק הרגל שאינו מיטיב עמנו ונתרגל אופנים שונים של שינוי ו״חישוב מסלול מחדש״.

הקורס פועל ב 4 מישורים:

מיינדפולנס – למידה והתחייבות לתרגול יום יומי של מיינדפולנס במשך הקורס, הינה הבסיס של כל התהליך. הלמידה והתרגול מלווים בתכנים עדכניים מחקר המוח, בחוברת לימוד, ובתרגול יומי קצר בבית.

תרפיה קוגניטיבית התנהגותית (CBT) – זרם פסיכולוגי זה טוען כי אכילה רגשית הינה דרך לא יעילה ונלמדת/נרכשת לוויסות רגשות קשים ולחץ. בשל העובדה שזוהי התנהגות נלמדת, ניתן ללמוד דרכים אחרות להתמודדות שבעזרתן ניתן להכיל מצבים רגשיים לא נעימים אלו.

חמלה ואהבת עצמנו – תכנים ותרגולים המבוססים על איכויות הלב של חמלה וקבלה. אחד המכשולים הקשים שהסובלים מאכילה רגשית מכירים היטב, הינם רגשות האשמה והכעס העצמי. יחד עם התרגול היומי במיינדפולנס, נלמד, נתרגל ונחזק יחס אוהב וחומל לעצמנו.

תזונה – ניתן דגשים, ונתרגל תזונה מודעת. הן ברמה ההתנהגותית (אופני והרגלי אכילה מיטיבים ומזיקים), והן ברמת הקשב לסרגל הרעב/שובע. בימי התרגול הארוכים, ארוחת הצהריים המשותפת הינה חלק מהלימוד והתרגול.

זוהי טעימה מהקורס המעמיק שלנו ״אכילה קשובה״

ימי רביעי בערב: 5.2, 12.2, 19.2 בשעות 19:00-21:30 + 22.2 (יום שבת) 9:00-15:00.

הקורס מורכב משלושה מפגשים של שעתיים וחצי יום תרגול ארוך של 6 שעות (בו נקיים גם את הארוחה). סה״כ 13.5 שעות או 18 שעות אקדמיות.

הקורס ילווה בחומר כתוב ובקטעי שמע לתרגול בבית

ימי רביעי בערב, החל ב-5.2.20 ועד ה-19.2.20.
3 מפגשים בני שעתיים וחצי בין השעות 19:00-21:30
בנוסף, יום תרגול ארוך בתאריך 22.2.20  בין השעות 9:00-15:00.
הקליקו על שם המנחה לקבלת פרטים נוספים.
ערן ירוחם
העלות ליחיד הינה 900 ש"ח.

באפשרותך להשאיר פרטים ונחזור אליך בהקדם




– הקבלה מותנית בשיחה טלפונית עם המנחים ומילוי שאלון הרשמה

 ניתן לפנות בכל שאלה לגבי הקורס במייל: hello@mfn.co.il או בטלפון: 072-3954444

באפשרותך להשאיר פרטים ונחזור אליך בהקדם






– הקבלה מותנית בשיחה טלפונית עם המנחים ומילוי שאלון הרשמה

 ניתן לפנות בכל שאלה לגבי הקורס במייל: hello@mfn.co.il או בטלפון: 072-3954444

רוצים להתנסות לפני הקורס?
בואו למפגש התנסות חד פעמי
מיקום קישורים ושיתופים
 סמטת אהרון שלוש 5, תל אביב יפו, ישראל
 hello@mfn.co.il
Call Now Button