קורס מיינדפולנס MBSR

קורס MBSR להפחתת מתחים באמצעות קשיבות (Mindfulness Based Stress Reduction) הינו קורס מבוסס מיינדפולנס הרווח והנחקר ביותר בעולם.
מדובר בתכנית מובנית בת 9 מפגשים אשר מטרתה לטפח מיומנות לתשומת לב לא שיפוטית למתרחש בהווה. טיפוח מיומנות זו מחוללת תמורות חיוביות רבות בהיבטים פסיכולוגיים ונוירו-ביולוגיים כאחד.
צילום מסך 2018.03.26 ב.15.10.50
פרוטוקול הקורס פותח על ידי פרופ' ג'ון קבט-זין (Jon Kabat-Zinn) בבית החולים של בית הספר לרפואה במסצ'וסטס בשנת 1979. העובדה שהתכנית מבוססת פרוטוקול מובנה אפשרה לחוקרים לבחון את השפעות התרגול באופן מבוקר.
בעשורים האחרונים פורסמו למעלה מ-4000 מחקרים אמפיריים מתחומי חקר פסיכולוגיים, ביולוגיים ונוירולוגיים, והביקוש ללמידת טכניקת תרגול תודעתי זה הולך וגדל.
publications1

משתתפים ממליצים

  • חלו שינויים! המתח פחת, התסכול מזה שאני לא מרגישה טוב לפעמים פחת, זה נתן לי כוחות לקבל החלטות, והשבוע אני עוברת למשרה חדשה 🙂 הקורס והתרגול עוזרים לי להסתכל על המחשבות מהצד ולהטיל בהן ספק, לא ללכת שולל אחריהן כ"כ בקלות.

    חן אליהו, 29

  • הקורס אפשר לי מסגרת בטוחה לפנות זמן להתעסק במפגש טעון עם מי שאני... נתן לי פתח לתהליך של מחילה - לעצמי, על עצמי, ועל היום יום... הקורס אילץ אותי לפנות זמן לעצמי ופקח את עיני לפרספקטיבה חדשה בהתבוננות על עצמי ועל העולם.

    דריה פלדמן, 26

  • הקורס הועיל לי מאוד – כמי שמעולם לא התנסה בדבר דומה לזה, קיבלתי הצצה מרתקת לתחום שאני מקווה שילווה אותי שנים קדימה, וזכיתי בכלי שכבר היום משפר את חיי. נושאי הקורס היו מאוד רלוונטיים... המורה הייתה מצוינת.

    אמיר צ'צ'יק

  • המפגש עם שאר המשתתפים היה משמעותי. בעיקר להקשיב לחוויות שאני יכול להזדהות איתן מתנסחות ע"י אדם אחר העשיר את האופן שבו אני מזהה דברים. כמעט בכל מפגש כזה משהו שאחד המשתתפים אמר הלך איתי הביתה וליווה אותי.

    ברק גאון

  • הקורס שיפר לי את יכולת התרגול ועזר לי להכניס את התרגול ליומיום. וגם, קיבלתי כמה טיפים כלליים שרלוונטיים לי לחיים.

    גיא אלרן

  • הקורס פתח בפניי עולם מחשבה וידע חדש. הציג לי אפשרויות שלא חשבתי עליהן קודם. גירה אותי להתנסות בתרגול... זה מלווה אותי הרבה... ההנחיה של המורה בתרגולים הייתה נהדרת ומופלאה, וגם התובנות שלה בשיחות שהתעוררו בעקבות התרגולים היו נפלאות.

    רועי פלד

  • אני מרגישה שהקורס מאוד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותנו. הצלחתי למצוא את הדרכים להירגע ונהנתי מאוד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שופטת את עצמי ואת האחרים. אני מצליחה ללכת "לישון בשקט", אני מצליחה להתמודד גם עם הכעס וגם עם הכאב בהצלחה, להירגע וליהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

    אודם אלג'ם, 36

  • קיבלתי כלים מועילים מאוד!! אני יותר רגוע, עושה יותר מדיטציות, מקבל את הדברים שקורים יותר.

    לי פן, 27

  • חן אליהו, 29
  • דריה פלדמן, 26
  • אמיר צ'צ'יק
  • ברק גאון
  • גיא אלרן
  • רועי פלד
  • אודם אלג'ם, 36
  • לי פן, 27

מתי נוח לכם?

מיינדפולנס MBSR - הקורסים הקרובים

MBSR שישי בוקר

יום שישי 14/12/2018 - 9:00 - 11:30 על ידי הילן נבות

MBSR שני ערב

יום שני 26/11/2018 - 19:00 - 21:30 על ידי דני בן עמרם

MBSR ראשון ערב

יום ראשון 28/10/2018 - 19:00 - 21:30 על ידי עמית עינב
רוצים להתנסות לפני הקורס?
בואו למפגש התנסות חד פעמי