מיינדפולנס לשוטרים – Mindful Policing

למה שוטרי ישראל מתחילים לתרגל מיינדפולנס?

המרכז למיינדפולנס החל בשיתוף פעולה עם משטרת ישראל בפרויקט נרחב של עשרות סדנאות מיינדפולנס לשוטרים, במספר תחנות משטרה ברחבי הארץ ולדרגים שונים במקביל. מחקרים רבים מצביעים על התמורות החיוביות הרבות המתרחשות בעקבות תרגול מיינדפולנס – במיוחד במקומות עבודה – ולכן לא מאד מפתיע שהתרגול מתקבל בברכה גם בארגון גדול ומשמעותי כמו משטרת ישראל, ויחד עם זאת המהלך מוערך ביותר ובהחלט לא ברור מאליו. העובדה שהתרגול נכנס גם למסדרונות משטרת ישראל משמחת במיוחד לאור ההתרחשויות במדינה בחודשים האחרונים. מחויבות המשטרה לספק לאנשיה כלים מעשיים לרווחתם הנפשית ולתפקודם המקצועי התקין, ובחירתה בכלים עדכניים שקיבלו תיקוף מחקרי, הן משמעותיות וחשובות ונותנות תקוה לקיום מציאות מיטיבה יותר – לשוטרים ולאזרחי המדינה כאחד.

 

תרגול מיינדפולנס כמענה לסטרס כרוני

המציאות היומיומית שלנו כישראלים היא לרוב מאתגרת מאד וחסרת שקט. אל הקשיים עצמם מצטרפים סיקורים חדשותיים בלתי פוסקים במדיות השונות: חוסר יציבות פוליטית, מלחמות, פיגועים, הפגנות, מתח חברתי, קשיים כלכליים וכו׳ וכו׳. נדמה שאין רגע דל. השוטרים הם בין הראשונים להגיע לזירת ההתרחשות בעת משבר או אירוע חמור, וכתוצאה מכך חווים מציאות זו בעוצמה גבוהה בצורה בלתי אמצעית וללא כל סינון, ופחות או יותר על בסיס קבוע. זו עבודה לחוצה מאד, מלאה במראות קשים הכוללים מגוון מצבי קיצון – אלימות, פשיעה, תאונות, מוות ועוד. רובנו נתקשה אפילו לדמיין את המראות האלו, קל וחומר לבוא איתם במגע במציאות היומיומית שלנו.

באופן כללי, מחקרים בינלאומיים מראים כי סביבת עבודה לחוצה משפיעה על העובד באופן אישי ומקצועי. הלחץ אותו חווה העובד בעקבות הגירויים או תרחישים אליהם הוא נקלע בעבודה משפיעים עליו בפן ההתנהגותי, הפיזי והנפשי. הסיטואציות איתן מתעמתים השוטרים הינן מורכבות ולפעמים אף מסכנות את חייהם באופן ישיר, כך שמנגנון הסטרס מופעל אצל חלקם באופן תדיר ויומיומי. בדיוק מסיבה זו ישנה חשיבות יתרה לתרגול מיינדפולנס במשטרה. באמצעות התרגול יכולים השוטרים לווסת את תגובתם המנטאלית לחוויותיהם בזמן אמת ולשמור על מיקוד ויציבות רגשית היכולים לסייע להם, הן בפן האישי והן המקצועי, ולאורך זמן לצמצם סממני סטרס כרוני ושחיקה (Burnout). בשנים האחרונות נערכים בעולם מחקרים רבים הבודקים את השפעת תרגול מיינדפולנס על עבודת המשטרה, ושופכים אור על סביבת העבודה הקיצונית אליה נחשפים רבים מהשוטרים. המחקרים מראים כיצד פירות תרגול מיינדפולנס באים לידי ביטוי בעבודת השיטור עצמה וכן בחיים הפרטיים של השוטרים.

בעבודת המשטרה, סביבת העבודה רווית לחצים ותרחישים קיצוניים וכתוצאה מכך, חלק מן השוטרים חווים לחץ מתמשך, פוסט טראומה, שחיקה, ושחיקת החמלה (compassion fatigue). בפן הרגשי זה עשוי לבוא לידי ביטוי בניתוק רגשי, תוקפנות כללית, חוסר סיפוק מהעבודה ומהחיים, אפתיה, חרדה, עצבנות, כעס, תשישות נפשית, ניכור, חוסר מנוחה וכו׳. בפן הפיזי בריאותי: עליה בקצב הלב, עליה בלחץ הדם, הפרשה מוגברת של הורמוני לחץ (אדרנלין, קורטיזול), מיגרנות, מחלות לב ועוד. ואילו בפן המקצועי: איחורים, היעדרויות, ירידה במוטיבציה ובאיכות הביצוע, חוסר יעילות בעבודה, טעויות בשיפוט, יציאה מוקדמת לגמלאות מרצון, מורל ירוד, תוקפנות, אלימות וכו׳.

לדוגמא: כאשר שוטר חווה עייפות כרונית, בעיות בשינה ולחץ מתמשך ואינו מטפל בתחושות אלו (בין אם הוא מודע למקורן ובין אם לא) תפגע היכולת שלו לווסת רגשית את תחושותיו וזה יתבטא בכעס, אלימות ועוינות אל מול חשודים. מתוצאות מחקר שנעשה באורגון, ארה״ב ניתן לראות את התועלת המופקת מתרגול מיינדפולנס. נמצא כי לאחר שמונה שבועות של קורס מיינדפולנס נראתה ירידה משמעותית בסטרס ובתחושת העייפות ושיפור באיכות השינה באופן שבא לידי ביטוי גם באינטראקציה מול חשודים.

תוצאות מחקר שנעשה בישראל ב-2003 הראו כי רמת השחיקה ומספר המחלות הקשורות ללחץ, גבוהות מהנורמה אצל השוטרים. רוב השוטרים במחקר (76%) טענו כי לא הייתה להם הדרכה מספקת בכל הנוגע להתמודדות עם מצבי לחץ ועל כן לא מפתיע שאחת מהמלצות המחקר הייתה להקים במשטרה יחידה מקצועית לטיפול ומניעת לחצים.

 

מהמעבדה אל החיים האמיתיים בשטח

בעקבות המחקרים והתוצאות החיוביות של תרגול מיינדפולנס ישנו רצון במשטרת ישראל לשלב מיינדפולנס בעבודה השוטפת. עדות מעודדת מאנשי משטרה בעולם שכבר אימצו את התרגול ניתן לראות בסרטון הזה ששיתפנו. בסרטון מספרת סילביה מויר (Sylvia Moir) מפקדת מרחב במשטרת אריזונה כיצד שילבה תרגול מיינדפולנס בשגרת היומיום במחוז שתחת פיקודה ואיזה תמורות חיוביות נראו בשטח. מויר מצטטת את ויקטור פרנקל: ״בין הגירוי לתגובה ישנו מרחב. במרחב הזה טמון כוחנו לבחור את תגובתנו. בתגובתנו טמונים הצמיחה והחופש שלנו״. נמצא כי היה שינוי לטובה בתגובה לגירויים מאתגרים ובקבלת החלטות בזמן אמת בזירת פשע, באופן שמשפיע על חיי אדם. זוהי רק דוגמא אחת, מיני רבות, בה ניתן לראות את התמורות החיוביות המתרחשות בזכות תרגול מיינדפולנס בעולם.

כאמור, גם בישראל ישנה התעוררות בנושא ורצון לשיפור השלומוּת (wellbeing) והמקצועיות של השוטרים באמצעות תרגול מיינדפולנס. המרכז למיינדפולנס ומשטרת ישראל מתחילים פרויקט גדול ותקדימי המשלב עשרות סדנאות לשוטרים בדרגות שונות בפריסה ארצית. אנו מאחלים ומקווים כי שיתוף פעולה זה יהיה פורה לשוטרים עצמם, לעבודת המשטרה ולנו כאזרחים.

בתמונה למעלה: שוטרים בטורונטו מתרגלים מיינדפולנס (זכויות תמונה: cbc.ca©)