המרכז למיינדפולנס

מפגש התנסות פרונטלי

eventCreated with Sketch.

תאריך

2 מפגשים, 09/02/2022 - 24/01/2022
לצפייה בתאריכי המפגשים
placeholderCreated with Sketch.

מיקום

תל אביב

עלות הקורס

40

עלות: 40 ש"ח בהרשמה מראש
התשלום יעמוד לזכות הנרשמים ויוחזר כהנחה בעת הרשמה לאחד מהקורסים במרכז
[woocommerce_one_page_checkout]

רוצה להפחית תגובתיות בתקשורת?
לפתח את יכולות ההקשבה?
לחוות יותר נוכחות במערכות יחסים?

במהלך הסדנה

מדובר במפגש חד פעמי (יש כמה אופציות של תאריכים) שמכוון בעיקר לחסרי ניסיון בתרגול. המפגש יכלול רקע תיאורטי, היסטורי, מדעי והתנסות מעשית בתרגול מיינדפולנס. האתר שלנו בבנייה ולכן נכון לעכשיו אי אפשר לבחור תאריך ספציפי. לאחר הרישום ניצור איתך קשר ונרשום אותך לתאריך שבחרת 🙂

מה זה מיינדפולנס בקצרה? תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-6700 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות גופנית, חוסן נפשי, שלווה ואושר.

* המפגש יתקיים אצלנו בנווה צדק תל אביב, בהתאם להנחיות התו הירוק

איך מיינדפולנס יכול לסייע?

פיתוח מיינדפולנס עוזר להתגבר על דפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים אוטומטיים המובילים למתח, דאגה ושחיקה. אימון במדיטצית מיינדפולנס לא רק יוצר תחושה של רוגע, אלא גם מחדד את היכולת להתבונן בתהליכים נפשיים, לזהות גורמים לתגובות אוטומטיות, ומאפשר גמישות רבה יותר בדרכי התגובה לאירועי חיים. הוכח כי אפילו 8 שבועות של אימון במדיטצית מיינדפולנס מספיקים בכדי להביא לירידה במדדים של מתח, שחיקה וחרדה ולמנוע דיכאון בחולים כרוניים. מחקר על ההשפעות של מיינדפולנס מציין כי התרגול הינו גורם תורם לאמפתיה, יצירתיות, מודעות עצמית ואושר ועבודות מחקר חדשות מראות כי הוא עשוי להיות מועיל להפחתת ההשפעות של הפרעות קשב וריכוז (ADHD).

אופי הלמידה כולל

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך
מפגש התנסות פרונטלי

פירוט תאריכי המפגשים

24/01/2022
19:00-20:00
09/02/2022
19:00-20:00

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.
נשמח לשמוע ממך