המרכז למיינדפולנס

קורס העמקה בתקשורת מקרבת ומיינדפולנס

eventCreated with Sketch.

תאריך

placeholderCreated with Sketch.

מיקום

הנחיה

עלות הקורס

2,400

משתתף שני זכאי ל-33% הנחה, כלומר 4000 ש"ח עבור שני המקומות.
[woocommerce_one_page_checkout]

רוצה להפחית תגובתיות בתקשורת?
לפתח את יכולות ההקשבה?
לחוות יותר נוכחות במערכות יחסים?

לעתים קרובות בזמן תקשורת עם אחרים אנחנו מוצאים את עצמנו במערבולת, נשאבים אל שיח שאינו משרת אותנו – ויכוחים, חוסר סבלנות והאשמות. אנחנו אומרים לפעמים ׳כן׳ גם כשבפנים יש ׳לא׳, מוותרים על מה שחשוב לנו כדי להימנע מקונפליקט, או לחילופין משתמשים בכוח כדי לקבל את מה שאנחנו רוצים. תקשורת בינאישית יכולה להסב סיפוק רב ושמחה, אך גם קושי וסבל.

במהלך הסדנה

מיועד לבוגרי קורסי מבוא / יסודות התקשורת המקרבת הקורס בן 10 מפגשים בהיקף כולל של 35 שעות מלאות (47 שעות אקדמיות) לשוב אל מרחב הלב המקרב. להעמיק אל איכויות החמלה, הרגש, והכנות. וליצור עוד ועוד רגעים של קרבה, אמת וחופש בחיינו. אחרי שהתחלת לפסוע בדרך המקרבת, ודאי כבר גילית שיש רגעים שהחיבור לעצמנו ולאחר נגיש, ויש רגעים שפחות, או בכלל לא. לפעמים השיפוטיות משתוללת, בתוכנו וכלפי חוץ. אולי גילית שלפעמים זה מאתגר לצעוד בדרך הזאת לבד, למעשה זאת דרך שמזמינה אותנו לצעוד בה ביחד. בקורס המבוא קיבלת את חומרי הגלם, בקורס ההעמקה אנו מזמינים אותך ללוש וליצור בחומרי הגלם האלו. להפוך את השפה לאותנטית, להטמיע אותה בחיי היומיום, ולהעמיק גם בעבודה עם דפוסים עיקשים. מהי תקשורת מקרבת מבוססת מיינדפולנס? תרגול המיינדפולנס מסייע לנו לפגוש בחמלה את החויה הגופנית, הרגשית והמנטלית כפי שהיא, כאן ועכשיו. התרגול מרחיב את המיכל הפנימי, מאפשר השהייה של התגובות האוטומטיות, ומזמין אותנו לנוכחות מלאה יותר. כשאנו משתמשים בתרגול הזה כמצע לשפת התקשורת המקרבת, מתרחבות יכולות ההקשבה והאמפתיה לעצמנו ולאחר, מתפתחת הרגישות לחוש את המרחב שבינינו ובין האחר, ומתוך כך גם נפתחות עוד אפשרויות תקשורת, ויכולת לבחור במלים או בפעולות מיטיבות. המפגשים יעסקו בנושאים הבאים: • לדבר את 'השיחה הלא-מדוברת'. • אסרטיביות – איך אפשר להנכיח את הרצון שלי, בלי שזה יהיה "על חשבון" מישהו אחר. • לקיחת אחריות ללא אשמה. • התמודדות עם ביקורת – אאוצ'. איך עושים את זה? • כעס – לבטא? לא לבטא? ואיך? • אשמה, בושה – עוד צעד לשחרור מה'חברים' האלה שמעכבים את התנועה שלנו לעתים כה קרובות, העמקה באמפתיה לעצמנו. • שיחות טעונות – איך להכין את עצמנו לשיחות על דפוסים ביחסים, על אירועים קשים שקרו, וסימולציות של השיחות עצמן. • אמפתיה, אמפתיה ואמפתיה לעצמנו ולאחרים. אופי הלמידה כולל תרגול מדיטציית מיינדפולנס (כ- 20 דק' במפגש), למידה ותרגול של כלים מעולם התקשורת המקרבת, סימולציות, מעגלי אמפתיה, ועבודה עם הדינמיקה החיה בתוך הקבוצה. על מנת להטמיע את הלמידה ולאפשר לה להשתרש בחיי ביומיום, הקורס מלווה בהזמנה חמה לפנות זמן במהלך השבוע לתרגול מיינדפולנס יומי ותרגולי תקשורת מקרבת שיינתנו במהלך הקורס.

איך מיינדפולנס יכול לסייע?

בעזרת היכרות עם אופני התקשורת שלנו כפי שהם מתבטאים בחוויה הגופנית והרגשית בזמן אמת, ומתוך חמלה עצמית, ניתן לפתח את היכולת להשהות את התגובות האוטומטית שלנו, להרחיב את מיומנויות ההקשבה, ללמוד להקשיב למרחב שנוצר בינינו ובין האחר, ומתוך כך לבחור במלים או פעולות מיטיבות יותר. מזמינים אתכם להצטרף למסע מרתק ואנושי של 6 מפגשים עם הזמנה להעמיק את החיבור לעצמכם ולקבל כלים שישפיעו על דרכי התקשורת שלכם, ושיפתחו פתח לשינוי במערכות היחסים.

אופי הלמידה כולל

ישיבות שקטות והתבוננות (כ-20 דק' במפגש), למידה ושיתוף בפורום קבוצתי, תרגולי הקשבה בזוגות, תרגולים בזוגות המשמשים כ״מעבדה״ ומאפשרים מרחב להתבוננות בחוויה ובתחושות שעולות בנו במפגש עם אדם אחר, וסימולציות מחיי היומיום של המשתתפים. כמו כן, כדי להטמיע את הלמידה, ישנה הזמנה חמה למשתתפים להקדיש 10-15 דק' מדי יום במהלך הקורס לכתיבה במחברת ״יומן מיינדפולנס בתקשורת״ על פי התרגולים שיינתנו במפגשים.

הבוגרים שלנו מספרים

הקורס הועיל לי ואיפשר לי כניסה לעולם המדיטציה, שאני מקווה להמשיך בה באופן קבוע. חל שיפור מסוים ביכולת שלי להכיל מצבי לחץ ולהרדם בלילה.

רן רינת

הקורס נתן לי כלים להתמודד עם מצבי רוח ומחשבות לא מיטיבות. למדתי להניח לרצון להאחז או לנטייה לדחיינות ולתת לדברים להיות כפי שהם. הייתה בקורס אווירה טובה, נינוחה, מכילה ואותנטית.

רותי בארלי

בעקבות הקורס קל לי יותר לשחרר, למרבה האירוניה זה מוביל לכך שקונפליקטים נגמרים לטובתי.

אוהד ספרא

בעקבות הקורס אין התנהגות אוטומטית במצבים לחוצים או מלחיצים, והצלחתי לנהל את סדר היום באופן רגוע יותר.

כוכי טבקה

בעקבות הקורס חלו שינויים תפיסתיים באיך שאני חושב. קיבלתי כלים שאוכל להעזר בהם ולתרגל גם לאחר הקורס.

ליאור רוזנברג

בעקבות הקורס חלו שינויים מועילים, קיבלתי כלים איך לשחרר את הגוף והראש מסיפורים לא אמיתיים.

שעבאן איכראם

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.