המרכז למיינדפולנס

קורס מיינדפולנס אונליין

eventCreated with Sketch.

תאריך

8 מפגשים, 12/12/2021 - 24/10/2021
לצפייה בתאריכי המפגשים
placeholderCreated with Sketch.

מיקום

אונליין (זום)

הנחיה

עלות הקורס

1,200

משתתף שני זכאי ל-33% הנחה, כלומר 2000 ש"ח עבור שני המקומות.
[woocommerce_one_page_checkout]

רוצה להפחית תגובתיות בתקשורת?
לפתח את יכולות ההקשבה?
לחוות יותר נוכחות במערכות יחסים?

במהלך הסדנה

הקורס מורכב משמונה מפגשים שבועיים של שעה וחצי (למעט המפגש הראשון שארוך יותר) במהלך הקורס נבסס את הידע התאורטי שלנו על מיינדפולנס וכמובן נתנסה בתרגול מיינדפולנס. בסיום כל שיעור נשלח למייל סיכום של כל מה שלמדנו. כמו כן, במהלך הקורס נשלח קבצי שמע בכדי שיהיה אפשר לתרגל גם בבית, בין לבין המפגשים. הקורס מיועד למתחילים בתחום 🙂

איך מיינדפולנס יכול לסייע?

פיתוח מיינדפולנס עוזר להתגבר על דפוסים קוגניטיביים והתנהגותיים אוטומטיים המובילים למתח, דאגה ושחיקה. אימון במדיטצית מיינדפולנס לא רק יוצר תחושה של רוגע, אלא גם מחדד את היכולת להתבונן בתהליכים נפשיים, לזהות גורמים לתגובות אוטומטיות, ומאפשר גמישות רבה יותר בדרכי התגובה לאירועי חיים. הוכח כי אפילו 8 שבועות של אימון במדיטצית מיינדפולנס מספיקים בכדי להביא לירידה במדדים של מתח, שחיקה וחרדה ולמנוע דיכאון בחולים כרוניים. מחקר על ההשפעות של מיינדפולנס מציין כי התרגול הינו גורם תורם לאמפתיה, יצירתיות, מודעות עצמית ואושר ועבודות מחקר חדשות מראות כי הוא עשוי להיות מועיל להפחתת ההשפעות של הפרעות קשב וריכוז (ADHD).

אופי הלמידה כולל

שמונה מפגשים של שעה וחצי (למעט מפגש אחד שאורכו שעתיים)

הבוגרים שלנו מספרים

הקורס הועיל לי ואיפשר לי כניסה לעולם המדיטציה, שאני מקווה להמשיך בה באופן קבוע. חל שיפור מסוים ביכולת שלי להכיל מצבי לחץ ולהרדם בלילה.

רן רינת

הקורס נתן לי כלים להתמודד עם מצבי רוח ומחשבות לא מיטיבות. למדתי להניח לרצון להאחז או לנטייה לדחיינות ולתת לדברים להיות כפי שהם. הייתה בקורס אווירה טובה, נינוחה, מכילה ואותנטית.

רותי בארלי

בעקבות הקורס קל לי יותר לשחרר, למרבה האירוניה זה מוביל לכך שקונפליקטים נגמרים לטובתי.

אוהד ספרא

בעקבות הקורס אין התנהגות אוטומטית במצבים לחוצים או מלחיצים, והצלחתי לנהל את סדר היום באופן רגוע יותר.

כוכי טבקה

בעקבות הקורס חלו שינויים תפיסתיים באיך שאני חושב. קיבלתי כלים שאוכל להעזר בהם ולתרגל גם לאחר הקורס.

ליאור רוזנברג

בעקבות הקורס חלו שינויים מועילים, קיבלתי כלים איך לשחרר את הגוף והראש מסיפורים לא אמיתיים.

שעבאן איכראם
קורס מיינדפולנס אונליין

פירוט תאריכי המפגשים

24/10/2021
19:30-21:30
31/10/2021
19:30-21:00
07/11/2021
19:30-21:00
14/11/2021
19:30-21:00
21/11/2021
19:30-21:00
28/11/2021
19:30-21:00
05/12/2021
19:30-21:00
12/12/2021
19:30-21:00

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.