המרכז למיינדפולנס

קורס MBSR פרונטלי ינואר

eventCreated with Sketch.

תאריך

9 מפגשים, 21/03/2022 - 31/01/2022
לצפייה בתאריכי המפגשים
placeholderCreated with Sketch.

מיקום

סמטת אהרון שלוש 5 תל אביב

עלות הקורס

1,800

משתתף שני זכאי ל-33% הנחה, כלומר 3000 ש"ח עבור שני מקומות.
[woocommerce_one_page_checkout]

רוצה להפחית תגובתיות בתקשורת?
לפתח את יכולות ההקשבה?
לחוות יותר נוכחות במערכות יחסים?

במהלך הסדנה

איך הקורס יכול לעזור לי?

  • הפחתת סטרס
  • שיפור הקשב והריכוז
  • הפחתת סממני דיכאון וחרדה
  • מיתון אכילה רגשית
  • שיפור איכות השינה
  • הפחתת שיפוטיות וביקורתיות עצמית
  • חיזוק מערכת החיסון
  • גמישות פסיכולוגית: שיחרור דפוסים אוטומטיים
  • התמודדות טובה יותר עם קושי נפשי או פיזי
  • שיפור כישורי התקשורת הבינאישית
  • הגברת הויסות הרגשי והפחתת ריאקטיביות (״פתיל קצר״)

 

מה כולל הקורס?

  • התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בוריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד
  • ביסוס נכון של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום
  • היכרות עם המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להרגע
  • הבנה תיאורטית של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם
  • היכרות עם כמה מהמחקרים הבולטים בתחום מתוך אלפי המחקרים הקליניים שבוצעו
  • היכרות עם הרקע ההיסטורי של תרגול מיינדפולנס

 

מה קורה במפגשים?

  • לומדים איך לתרגל מדיטציית מיינדפולנס הלכה למעשה
  • לומדים את התיאוריה שמאחורי התרגול
  • משוחחים על התרגול ומתוך כך לומדים מה לדייק ומאילו טעויות להימנע 
  • מקבלים התייחסות מדויקת ואישית לסוגיות העולות מתוך התרגול האישי שלנו
  • לרוב נפגשים בקבוצה של 10-20 משתתפים

 

מה אקבל בנוסף למפגשים?

  • סיכומים כתובים של החומר הנלמד
  • עשרות קטעי שמע לטובת תרגול עצמאי
  • מאמרים ומחקרים רלוונטיים בתחום
  • קטעי וידיאו להעשרה
  • השתתפות בקבוצת תרגול ממשיך למשך חודש עם סיום הקורס

הקורס יתקיים בהנחיות התו הירוק

איך מיינדפולנס יכול לסייע?

אופי הלמידה כולל

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך
קורס MBSR פרונטלי ינואר

פירוט תאריכי המפגשים

31/01/2022
19:00-21:30
07/02/2022
19:00-21:30
14/02/2022
19:00-21:30
21/02/2022
19:00-21:30
28/02/2022
19:00-21:30
07/03/2022
19:00-21:30
12/03/2022
10:00-16:00
14/03/2022
19:00-21:30
21/03/2022
19:00-21:30

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.
נשמח לשמוע ממך