המרכז למיינדפולנס

קורס MBCL אונליין

eventCreated with Sketch.

תאריך

19.10.2023-14.12.2023

placeholderCreated with Sketch.

מיקום

אונליין / מקוון

עלות השתתפות

1,860

10% הנחה ניתנת בהרשמה מוקדמת (עד חודש מראש)
לחלופין: 20% הנחה תינתן למי שיירשם יחד איתך

[woocommerce_one_page_checkout]

השאירו פרטים ונחזור אליכם

רקע על MBCL -– חיים של חמלה מבוססי מיינדפולנס

חמלה היא היכולת להיות רגישים לסבל של עצמנו ושל אחרים ולנכונות להקל ולמנוע אותו (פול גילברט, 2014). זוהי יכולת הטבועה בכולנו אך מסיבות רבות לא תמיד מגיעה לפריחה. למרבה המזל, ניתן לאמן, לפתח ולהעמיק אותה באמצעות תרגול. חמלה מאופיינת באדיבות ובקלילות כמו גם באומץ ואחריות. רבים מאמינים שחמלה צריכה להיות מופנית כלפי אחרים ולא כלפי עצמנו, אך חמלה עצמית אינה אנוכית. עוד ועוד מחקרים מראים שחמלה עצמית היא – כמו מיינדפולנס – המפתח לבריאות הנפש והולכת יד ביד עם פתיחות ואמפתיה רבה יותר כלפי אחרים.

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. אריק ואן דן ברינק מביא ל-MBCL את ניסיונו כפסיכיאטר ופסיכותרפיסט, מומחה למיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש ומודט ותיק. פריץ קוסטר משלב בעבודתו את נסיונו כמורה לוויפאסנה, מאמן ב-MBSR ו-MBCT, את מומחיותו בפסיכולוגיה בודהיסטית ואת עבודתו כמאמן מיינדפולנס לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

MBCL משלבת תובנות מדעיות, תרגילים ותורות שנלקחו משיטות אימון חמלה אחרות וכן פרקטיקות של התבוננות. במקור היא פותחה במסגרת בריאות הנפש האמבולטורית בהולנד עבור מטופלים שמצאו תועלת בקורסי MBSR/MBCT ונזקקו לתמיכה נוספת, במיוחד אלה שהיו בעלי נטיות להיות קשים עם עצמם והתקשו לקבל חמלה ורכות. MBCL אינה מכוונת לקבוצות אבחון ספציפיות אלא – כמו MBSR – מתייחסת לתגובות ודפוסים לא בריאים התורמים לסבל באופן כללי. מטופלים הפגיעים לדיכאון, חרדה, שחיקה, כאבים כרוניים או עייפות וקשיים רגשיים וחברתיים שונים יכולים למצוא בה תועלת רבה. תכנית ה MBCL- מועילה מאד גם לאנשי המקצוע נותני הטיפול, בהיותם פגיעים לסימפטומים של שחיקה. בשנים האחרונות, התרחבה תוכנית MBCL במהירות אל מעבר למגזר בריאות הנפש ונמצאה מועילה לכל אחד, אנשי מקצוע ולשאינם כאלה, הצריכים לחיות בעולם תזזיתי ומבקשים להעמיק מודעות קשובה בלב קשוב. יש מספר הולך וגדל של מחקרים המראים את ההשפעות המועילות של התערבויות מבוססות חמלה על בריאותנו הפיזית, הרגשית והחברתית. עדויות תומכות ל-MBCL פורסמו בפרסומים מדעיים שונים. במהלך הקורס המקוון ישזרו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס אימוני החמלה; ראו: www.mbcl.org או www.compassionateliving.info למחקרים שונים לגבי MBCL. לאינפורמציה נוספת ניתן לבקר גם כאן: www.mbcl-international.net

מטרות הקורס

הקורס מציע חלופה מקוונת לקורס MBCL פרונטלי והמשתתפים יתנסו בתוכנית הלימודים השלמה ובכל התרגולים של קורס ה-MBCL המלא בן 8 מפגשים. במהלך הקורס ישולבו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס טיפוח חמלה. הקורס יכלול תרגילים שונים מבוססי מיינדפולנס הנוגעים בהתכוונות אוהבת, חמלה, שמחה אוהדת והשתוות הנפש, כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

  • נחווה את התרגילים בתוכנית MBCL, נבין את המשמעות שלהם ונלמד איך לשלב אותם בחיים האישיים והמקצועיים
  • נקבל הבנה בסיסית של התוכן, הנושאים העיקריים והרקע המדעי הרלוונטי של התוכנית
  • נלמד איך לטפח מערכת יחסים נבונה ואכפתית עם עצמנו ועם אחרים
  • נקבל בסיס להמשך הטיפוח וההעמקה של תרגול החמלה (העצמית) לתועלת האישית והמקצועית
  • למעוניינים שיעמדו בדרישות – ניתן יהיה להמשיך בתוכנית הכשרת מורי MBCL

רקע על MBCL -– חיים של חמלה מבוססי מיינדפולנס

חמלה היא היכולת להיות רגישים לסבל של עצמנו ושל אחרים ולנכונות להקל ולמנוע אותו (פול גילברט, 2014). זוהי יכולת הטבועה בכולנו אך מסיבות רבות לא תמיד מגיעה לפריחה. למרבה המזל, ניתן לאמן, לפתח ולהעמיק אותה באמצעות תרגול. חמלה מאופיינת באדיבות ובקלילות כמו גם באומץ ואחריות. רבים מאמינים שחמלה צריכה להיות מופנית כלפי אחרים ולא כלפי עצמנו, אך חמלה עצמית אינה אנוכית. עוד ועוד מחקרים מראים שחמלה עצמית היא – כמו מיינדפולנס – המפתח לבריאות הנפש והולכת יד ביד עם פתיחות ואמפתיה רבה יותר כלפי אחרים.

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. אריק ואן דן ברינק מביא ל-MBCL את ניסיונו כפסיכיאטר ופסיכותרפיסט, מומחה למיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש ומודט ותיק. פריץ קוסטר משלב בעבודתו את נסיונו כמורה לוויפאסנה, מאמן ב-MBSR ו-MBCT, את מומחיותו בפסיכולוגיה בודהיסטית ואת עבודתו כמאמן מיינדפולנס לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

MBCL משלבת תובנות מדעיות, תרגילים ותורות שנלקחו משיטות אימון חמלה אחרות וכן פרקטיקות של התבוננות. במקור היא פותחה במסגרת בריאות הנפש האמבולטורית בהולנד עבור מטופלים שמצאו תועלת בקורסי MBSR/MBCT ונזקקו לתמיכה נוספת, במיוחד אלה שהיו בעלי נטיות להיות קשים עם עצמם והתקשו לקבל חמלה ורכות. MBCL אינה מכוונת לקבוצות אבחון ספציפיות אלא – כמו MBSR – מתייחסת לתגובות ודפוסים לא בריאים התורמים לסבל באופן כללי. מטופלים הפגיעים לדיכאון, חרדה, שחיקה, כאבים כרוניים או עייפות וקשיים רגשיים וחברתיים שונים יכולים למצוא בה תועלת רבה. תכנית ה MBCL- מועילה מאד גם לאנשי המקצוע נותני הטיפול, בהיותם פגיעים לסימפטומים של שחיקה. בשנים האחרונות, התרחבה תוכנית MBCL במהירות אל מעבר למגזר בריאות הנפש ונמצאה מועילה לכל אחד, אנשי מקצוע ולשאינם כאלה, הצריכים לחיות בעולם תזזיתי ומבקשים להעמיק מודעות קשובה בלב קשוב. יש מספר הולך וגדל של מחקרים המראים את ההשפעות המועילות של התערבויות מבוססות חמלה על בריאותנו הפיזית, הרגשית והחברתית. עדויות תומכות ל-MBCL פורסמו בפרסומים מדעיים שונים. במהלך הקורס המקוון ישזרו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס אימוני החמלה; ראו: www.mbcl.org או www.compassionateliving.info למחקרים שונים לגבי MBCL. לאינפורמציה נוספת ניתן לבקר גם כאן: www.mbcl-international.net

רקע על MBCL -– חיים של חמלה מבוססי מיינדפולנס

חמלה היא היכולת להיות רגישים לסבל של עצמנו ושל אחרים ולנכונות להקל ולמנוע אותו (פול גילברט, 2014). זוהי יכולת הטבועה בכולנו אך מסיבות רבות לא תמיד מגיעה לפריחה. למרבה המזל, ניתן לאמן, לפתח ולהעמיק אותה באמצעות תרגול. חמלה מאופיינת באדיבות ובקלילות כמו גם באומץ ואחריות. רבים מאמינים שחמלה צריכה להיות מופנית כלפי אחרים ולא כלפי עצמנו, אך חמלה עצמית אינה אנוכית. עוד ועוד מחקרים מראים שחמלה עצמית היא – כמו מיינדפולנס – המפתח לבריאות הנפש והולכת יד ביד עם פתיחות ואמפתיה רבה יותר כלפי אחרים.

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. אריק ואן דן ברינק מביא ל-MBCL את ניסיונו כפסיכיאטר ופסיכותרפיסט, מומחה למיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש ומודט ותיק. פריץ קוסטר משלב בעבודתו את נסיונו כמורה לוויפאסנה, מאמן ב-MBSR ו-MBCT, את מומחיותו בפסיכולוגיה בודהיסטית ואת עבודתו כמאמן מיינדפולנס לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

MBCL משלבת תובנות מדעיות, תרגילים ותורות שנלקחו משיטות אימון חמלה אחרות וכן פרקטיקות של התבוננות. במקור היא פותחה במסגרת בריאות הנפש האמבולטורית בהולנד עבור מטופלים שמצאו תועלת בקורסי MBSR/MBCT ונזקקו לתמיכה נוספת, במיוחד אלה שהיו בעלי נטיות להיות קשים עם עצמם והתקשו לקבל חמלה ורכות. MBCL אינה מכוונת לקבוצות אבחון ספציפיות אלא – כמו MBSR – מתייחסת לתגובות ודפוסים לא בריאים התורמים לסבל באופן כללי. מטופלים הפגיעים לדיכאון, חרדה, שחיקה, כאבים כרוניים או עייפות וקשיים רגשיים וחברתיים שונים יכולים למצוא בה תועלת רבה. תכנית ה MBCL- מועילה מאד גם לאנשי המקצוע נותני הטיפול, בהיותם פגיעים לסימפטומים של שחיקה. בשנים האחרונות, התרחבה תוכנית MBCL במהירות אל מעבר למגזר בריאות הנפש ונמצאה מועילה לכל אחד, אנשי מקצוע ולשאינם כאלה, הצריכים לחיות בעולם תזזיתי ומבקשים להעמיק מודעות קשובה בלב קשוב. יש מספר הולך וגדל של מחקרים המראים את ההשפעות המועילות של התערבויות מבוססות חמלה על בריאותנו הפיזית, הרגשית והחברתית. עדויות תומכות ל-MBCL פורסמו בפרסומים מדעיים שונים. במהלך הקורס המקוון ישזרו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס אימוני החמלה; ראו: www.mbcl.org או www.compassionateliving.info למחקרים שונים לגבי MBCL. לאינפורמציה נוספת ניתן לבקר גם כאן: www.mbcl-international.net

רקע על MBCL -– חיים של חמלה מבוססי מיינדפולנס

חמלה היא היכולת להיות רגישים לסבל של עצמנו ושל אחרים ולנכונות להקל ולמנוע אותו (פול גילברט, 2014). זוהי יכולת הטבועה בכולנו אך מסיבות רבות לא תמיד מגיעה לפריחה. למרבה המזל, ניתן לאמן, לפתח ולהעמיק אותה באמצעות תרגול. חמלה מאופיינת באדיבות ובקלילות כמו גם באומץ ואחריות. רבים מאמינים שחמלה צריכה להיות מופנית כלפי אחרים ולא כלפי עצמנו, אך חמלה עצמית אינה אנוכית. עוד ועוד מחקרים מראים שחמלה עצמית היא – כמו מיינדפולנס – המפתח לבריאות הנפש והולכת יד ביד עם פתיחות ואמפתיה רבה יותר כלפי אחרים.

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. אריק ואן דן ברינק מביא ל-MBCL את ניסיונו כפסיכיאטר ופסיכותרפיסט, מומחה למיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש ומודט ותיק. פריץ קוסטר משלב בעבודתו את נסיונו כמורה לוויפאסנה, מאמן ב-MBSR ו-MBCT, את מומחיותו בפסיכולוגיה בודהיסטית ואת עבודתו כמאמן מיינדפולנס לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

MBCL משלבת תובנות מדעיות, תרגילים ותורות שנלקחו משיטות אימון חמלה אחרות וכן פרקטיקות של התבוננות. במקור היא פותחה במסגרת בריאות הנפש האמבולטורית בהולנד עבור מטופלים שמצאו תועלת בקורסי MBSR/MBCT ונזקקו לתמיכה נוספת, במיוחד אלה שהיו בעלי נטיות להיות קשים עם עצמם והתקשו לקבל חמלה ורכות. MBCL אינה מכוונת לקבוצות אבחון ספציפיות אלא – כמו MBSR – מתייחסת לתגובות ודפוסים לא בריאים התורמים לסבל באופן כללי. מטופלים הפגיעים לדיכאון, חרדה, שחיקה, כאבים כרוניים או עייפות וקשיים רגשיים וחברתיים שונים יכולים למצוא בה תועלת רבה. תכנית ה MBCL- מועילה מאד גם לאנשי המקצוע נותני הטיפול, בהיותם פגיעים לסימפטומים של שחיקה. בשנים האחרונות, התרחבה תוכנית MBCL במהירות אל מעבר למגזר בריאות הנפש ונמצאה מועילה לכל אחד, אנשי מקצוע ולשאינם כאלה, הצריכים לחיות בעולם תזזיתי ומבקשים להעמיק מודעות קשובה בלב קשוב. יש מספר הולך וגדל של מחקרים המראים את ההשפעות המועילות של התערבויות מבוססות חמלה על בריאותנו הפיזית, הרגשית והחברתית. עדויות תומכות ל-MBCL פורסמו בפרסומים מדעיים שונים. במהלך הקורס המקוון ישזרו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס אימוני החמלה; ראו: www.mbcl.org או www.compassionateliving.info למחקרים שונים לגבי MBCL. לאינפורמציה נוספת ניתן לבקר גם כאן: www.mbcl-international.net

נושאי לימוד עיקריים

  • נקודת המבט האבולוציונית והמוח הרב שכבתי
  • שלוש מערכות ויסות הרגש הבסיסיות וערכו של אימון המערכת המרגיעה שלנו
  • הרחבת תיאוריית הלחץ עם המקבילות הפסיכולוגיות של לחימה, בריחה, קפיאה וטיפול והתיידדות כתגובת לחץ אינטנסיבית רביעית, כמו גם 'התרופה המנטרלת' שלהן של טוב לב עצמי, אנושיות משותפת והתייחסות קשובה לסבל
  • הרחבת האפשרויות להתמודדות עם מתחים ולחצים
  • טיפוח תודעה חומלת ומסייע פנימי כנגד המבקר הפנימי
  • הזדהות יתר ואי-הזדהות
  • ארבע איכויות הלב: התכוונות אוהבת, חמלה, שמחה אוהדת והשתוות הנפש

רקע על MBCL -– חיים של חמלה מבוססי מיינדפולנס

חמלה היא היכולת להיות רגישים לסבל של עצמנו ושל אחרים ולנכונות להקל ולמנוע אותו (פול גילברט, 2014). זוהי יכולת הטבועה בכולנו אך מסיבות רבות לא תמיד מגיעה לפריחה. למרבה המזל, ניתן לאמן, לפתח ולהעמיק אותה באמצעות תרגול. חמלה מאופיינת באדיבות ובקלילות כמו גם באומץ ואחריות. רבים מאמינים שחמלה צריכה להיות מופנית כלפי אחרים ולא כלפי עצמנו, אך חמלה עצמית אינה אנוכית. עוד ועוד מחקרים מראים שחמלה עצמית היא – כמו מיינדפולנס – המפתח לבריאות הנפש והולכת יד ביד עם פתיחות ואמפתיה רבה יותר כלפי אחרים.

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. אריק ואן דן ברינק מביא ל-MBCL את ניסיונו כפסיכיאטר ופסיכותרפיסט, מומחה למיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש ומודט ותיק. פריץ קוסטר משלב בעבודתו את נסיונו כמורה לוויפאסנה, מאמן ב-MBSR ו-MBCT, את מומחיותו בפסיכולוגיה בודהיסטית ואת עבודתו כמאמן מיינדפולנס לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

MBCL משלבת תובנות מדעיות, תרגילים ותורות שנלקחו משיטות אימון חמלה אחרות וכן פרקטיקות של התבוננות. במקור היא פותחה במסגרת בריאות הנפש האמבולטורית בהולנד עבור מטופלים שמצאו תועלת בקורסי MBSR/MBCT ונזקקו לתמיכה נוספת, במיוחד אלה שהיו בעלי נטיות להיות קשים עם עצמם והתקשו לקבל חמלה ורכות. MBCL אינה מכוונת לקבוצות אבחון ספציפיות אלא – כמו MBSR – מתייחסת לתגובות ודפוסים לא בריאים התורמים לסבל באופן כללי. מטופלים הפגיעים לדיכאון, חרדה, שחיקה, כאבים כרוניים או עייפות וקשיים רגשיים וחברתיים שונים יכולים למצוא בה תועלת רבה. תכנית ה MBCL- מועילה מאד גם לאנשי המקצוע נותני הטיפול, בהיותם פגיעים לסימפטומים של שחיקה. בשנים האחרונות, התרחבה תוכנית MBCL במהירות אל מעבר למגזר בריאות הנפש ונמצאה מועילה לכל אחד, אנשי מקצוע ולשאינם כאלה, הצריכים לחיות בעולם תזזיתי ומבקשים להעמיק מודעות קשובה בלב קשוב. יש מספר הולך וגדל של מחקרים המראים את ההשפעות המועילות של התערבויות מבוססות חמלה על בריאותנו הפיזית, הרגשית והחברתית. עדויות תומכות ל-MBCL פורסמו בפרסומים מדעיים שונים. במהלך הקורס המקוון ישזרו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס אימוני החמלה; ראו: www.mbcl.org או www.compassionateliving.info למחקרים שונים לגבי MBCL. לאינפורמציה נוספת ניתן לבקר גם כאן: www.mbcl-international.net

דרישות

  • למשתתפים צריכה להיות הכרות מוקדמת עם תרגול המיינדפולנס הבסיסי, רצוי לאחר שעברו תוכנית מיינדפולנס בת שמונה שבועות, MBCT, MBSR או שוות ערך. משתתפים המתרגלים קבוע מדיטצית מיינדפולנס במשך שנה לפחות (± 1.5 שעות תרגול רשמי בשבוע) יתקבלו גם הם בברכה. התכנית המקוונת אינה מתאימה למשתתפים חסרי נסיון במדיטצית מיינדפולנס
  • עניין אישי ומקצועי ליישם מיינדפולנס וחמלה (עצמית)
  • מוכנות להעמיק בחקירה עצמית על ידי תרגילים התנסותיים
  • התכנית תהיה באנגלית ולכן על המשתתפים להיות מסוגלים לתקשר בשפה זו. חלק מהתרגילים יונחו ישירות בעברית על ידי יעל בן-שלום
  • על המשתתפים להכיר את השימוש בפלטפורמת הווידאו המקוונת ZOOM ולהיות מוכנים להיות מעורבים בחקירה קשובה של חוויותיהם על ידי שיתוף אונליין בקבוצות עבודה גדולות וקטנות יותר. זה יכלול עבודה בין אישית ב'חדרי עבודה' קטנים עם שניים או שלושה משתתפים

נושאי לימוד עיקריים

  • נקודת המבט האבולוציונית והמוח הרב שכבתי
  • שלוש מערכות ויסות הרגש הבסיסיות וערכו של אימון המערכת המרגיעה שלנו
  • הרחבת תיאוריית הלחץ עם המקבילות הפסיכולוגיות של לחימה, בריחה, קפיאה וטיפול והתיידדות כתגובת לחץ אינטנסיבית רביעית, כמו גם 'התרופה המנטרלת' שלהן של טוב לב עצמי, אנושיות משותפת והתייחסות קשובה לסבל
  • הרחבת האפשרויות להתמודדות עם מתחים ולחצים
  • טיפוח תודעה חומלת ומסייע פנימי כנגד המבקר הפנימי
  • הזדהות יתר ואי-הזדהות
  • ארבע איכויות הלב: התכוונות אוהבת, חמלה, שמחה אוהדת והשתוות הנפש

דרישות

  • למשתתפים צריכה להיות הכרות מוקדמת עם תרגול המיינדפולנס הבסיסי, רצוי לאחר שעברו תוכנית מיינדפולנס בת שמונה שבועות, MBCT, MBSR או שוות ערך. משתתפים המתרגלים קבוע מדיטצית מיינדפולנס במשך שנה לפחות (± 1.5 שעות תרגול רשמי בשבוע) יתקבלו גם הם בברכה. התכנית המקוונת אינה מתאימה למשתתפים חסרי נסיון במדיטצית מיינדפולנס
  • עניין אישי ומקצועי ליישם מיינדפולנס וחמלה (עצמית)
  • מוכנות להעמיק בחקירה עצמית על ידי תרגילים התנסותיים
  • התכנית תהיה באנגלית ולכן על המשתתפים להיות מסוגלים לתקשר בשפה זו. חלק מהתרגילים יונחו ישירות בעברית על ידי יעל בן-שלום
  • על המשתתפים להכיר את השימוש בפלטפורמת הווידאו המקוונת ZOOM ולהיות מוכנים להיות מעורבים בחקירה קשובה של חוויותיהם על ידי שיתוף אונליין בקבוצות עבודה גדולות וקטנות יותר. זה יכלול עבודה בין אישית ב'חדרי עבודה' קטנים עם שניים או שלושה משתתפים

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך

אני מצליחה להביא יותר סקרנות והתעניינות בנושא קבלה של הקיים, שהייה באי נוחות או כאב או תחושות מטרידות

מיטל מורג

מרגישה שמשיעור לשיעור מצאתי את המקום שלי, את הנינוחות הקשיבות, רגעי רוגע.

ענת כהן

בעקבות הקורס למדתי להקשיב לעצמי, להירגע, לנוח. למדתי איך לבחון סיטואציה כמקרה בודד ולא להגיב בצורה רגשית.

אתי לביא

גיליתי את היכולת שלי להתמסר לחווית המציאות המיידית מבלי להיות מבקרת / שופטת את עצמי.

אולגה שפירא

בעקבות הקורס הדרך שלי להתמודד עם סיטואציות והגישה שלי לחיים השתנתה, קיבלתי המון כלים בקורס.

ימית יוסף

למדתי לשים בצד את כל ההסחות דעת ובאמת להקשיב למי שמולי ושעולה מחשבה להניח לה.

דפנה רודני

לאחר התרגול יש הרגשת רוגע ושלווה , יש הסתכלות אחרת, חיובית יותר על הדברים.

דינה נקב

ההתמודדות שלי עם לחצים וחרדות השתפרה ואני חווה אותם פחות. אני שם לב לקשב ולמחשבות שלי וזה עוזר לי מלהכנס למעגל מחשבות אינסופי.

עודד מרי

the course changed something within me it made me more awake more alive and more present

יעל שילר

הייתי ממליצה לחברים לעבור את הקורס כדי להתחבר לעצמם ולהוריד הילוך. חלו שינויים מועילים במובן של לחיות את הרגע בצורה נכונה. התרגולים היו משמעותיים עבורי, מאד נהנתי.

רויטל אלוק

כל הציפיות שלי התממשו מעל המצופה, הקורס סייע לי בקבלה עצמית.

מיכאל סרוגו

העמקתי את ההבנה שלי על התרגול ולמדתי טכניקות תרגול חדשות. מרגיש שינוי משמעותי ביומיום בעקבות הקורס. ההבנה שכל רגש חולף צריך לתת לו מקום אבל לא להיסחף איתו

נמרוד גוטמן

קיבלתי כלים חדשים ותמיכה בתרגול ובלמידה שלי. התחדדו לי דברים מאד עמוקים וחשובים. העמקתי את התרגול שלי ברמת הפרקטית וגם ברמה המנטלית.

נופר אליאסי

אני חושבת שזה קורס שאפשר לבוא להשתתף בו אחת לתקופה וכל פעם התוכן יהדהד ויתפוס אחרת

רונה כהן

רכשתי את הכלים הבסיסיים להמשך התרגול האישי שלי. יש לי יותר תחושה של מסוגלות להשתמש בכלי של המיינדפולנס והבנה שאפשר להטמיע אותו בחיים עם תרגול תדיר. האווירה בקורס הייתה טובה ונעימה מאד ואפילו אינטימית על אף הזום.

ורד שמיר ששון

אני מרגיש לאחר הקורס שאני מבין יותר טוב כיצד אפשר להיות נוכח יותר ברגע. האוירה הייתה מאד נעימה ומקבלת

יהודה אנקונינה

השינויים שקרו בעקבות הקורס היו שאני בעיקר יותר מודעות בפעולות וסיטואציות יומיומיות בהן אני מזכירה לעצמי לעצור רגע, להירגע, לחוות, לא לכעוס וכו׳. פורמט האונליין גרם לי להעז ולהשתתף יותר ממה שאני בדרך כלל.

מרינה מנדלוביץ

הצלחתי להסתכל אחורה בהשלמה לקבל את המחשבות ולא להילחם בהם. וכן להיות יותר שליו באופן כללי.

אודי הורוביץ

למדתי כיצד להתבונן על מנת להפחית מתחים ולחצים והצלחתי בכך פעמים רבות. אם בעבר הייתי נכנס ללחץ ממצבים מסויימים היום אני מצליח לעצור לפני. יש לי אפשרות לקבל יותר דעות של אחרים ולראות את התמונה בצורה יותר מורכבת. היה נעים מאד ומכבד אני מעריך את פועלכם. תודה רבה לכם משמח ומעודד לפגוש מקום איכותי שמסייע באופן מקצועי ומלמד מאד.

שמעון מוגרבי

אני לא שקועה בסיפור של המחשבות כל הזמן. זה בזכות ההבנה שמחשבות זה רק מחשבות והן לא אני. יש לי יכולת להתבונן בהן בפרספקטיבה נכונה ולא לחפור. אני הרבה יותר שלווה ורגועה.

פאולה בראשי

הרגשתי שנוצר רובד נוסף ליום יום שלי, סוג של מרווח של תשומת לב ועצירה. הייתה אווירה נעימה מאד ולא שיפוטית. למדתי הרבה דרך ההסתכלות ותשומת הלב של המנחים למה שנאמר ע"י המשתתפים.

דנה ברט

אני שם לב יותר לרגע בו אני נמצא. אני חושב שהתקשורת שלי השתפרה בנוסף אני גם יודע לזהות רגעים של עייפות וידע להוריד מעצמי שיפוטיות ולהשתחרר.

ניר גוטפריד

מטבעי אני אדם רגוע, מהקורס הוספתי נדבך נוסף מבחינת עומק וראייה של החיים עצמם. הדינמיקה הקבוצתית והשיתוף היו מעולים בעיני, החומרים והסיכום שנשלח בסוף כל מפגש מסכמים את הדברים בצורה מצויינת ותורמים להבנה ולחיבור לקורס.

רון בארי

חלו שינויים מהותיים מאד בעקבות הקורס, למדתי שבחמלה עצמית אני מביאה רוגע ושלוות נפש. המודעות היא כפולה עכשיו ולא אוטומטית. האתגר הוא יומיומי. אני אוהבת ומעריכה את עצמי בלי להתנצל. גיליתי את עצמי מחדש

הדס ויינר

אני מתרגלת כמעט מידי יום, מרגישה חיבור יותר לגוף, לנשימה ונעצרת יותר להתבונן בחוויות בעודן מתרחשות

טל גונן

גיליתי כלים רבים ודרכים לשלבם בחיי היומיום וכן הקורס גרם לי לחשוב על דברים שלא היו בכלל במודעות שלי קודם לכן. תשומת הלב לפעולות שלי התעצמה והכלים שרכשתי מאפשרים לי להתעמק בדברים שאני רוצה

חן גולני

בעקבות הקורס אני יותר מתבונן ברגשות שלי. משחרר כאשר אני במתח ונותן יותר זמן לתמונה להתבהר.

דני קצמן

אחרי הקורס אני מרגיש יותר מווסת ורגוע ועם יותר יכולת וידע איך להתמודד עם הרגשות שמציפים אותי. אני מרגיש יותר שלם עם עצמי ויותר מסוגל להכיל את הדברים שמציפים אותי ולהתמודד איתם בצורה יותר יעילה ופחות כואבת. אני מרגיש שהקורס עזר לי להביא את עצמי למקום יותר בשל ויותר מוכן להתמודד עם מה שעובר עליי.

דניאל חן

מצאתי יותר שקט פנימי , אני פחות בורח מעצמי ויותר קשוב ונוכח בחוויה.

אייל סעדון

בעקבות הקורס אני יותר בתשומת לב ורוגע. אני שמה לדברים שאני עושה ולא בהסחת דעת

גלית בר

התמקדות ברגע הנוכחי מרגיעה, הקורס נותן כלים שיכולים לעזור לאיכות חיים גבוהה יותר

ארז שחם

אני משלב את מה שלמדתי בקורס באופן אינטגרלי בפעילויות היומיום. הקורס היווה כלי משמעותי בארגז הכלים שלי. חיזק את גישת "לחיות ולהנות" עכשיו, איפשר יותר רוגע ואיפוק. בעקבות הקורס אני שם לב לתחושות מקדימות ובכך מפחית אירועים מלחיצים וחווה יותר הנאה מדברים פשוטים.

שלמה ששון

הקורס איפשר לי להיות יותר בקבלה ובהודיה והאפקט של זה מרגיע. חל שינוי בדפוסים: בהתנהגות ובחשיבה, יותר התמקדות ברגע, חמלה עצמית וגם עם הזולת , למדתי להיות עם הקושי.

רובא חמדאן

הקורס פתח בפניי עולם מחשבה וידע חדש. הציג לי אפשרויות שלא חשבתי עליהן קודם. גירה אותי להתנסות בתרגול… זה מלווה אותי הרבה… ההנחיה של המורה בתרגולים הייתה נהדרת ומופלאה, וגם התובנות שלה בשיחות שהתעוררו בעקבות התרגולים היו נפלאות.

רועי פלד

קורסי מיינדפולנס MBSR הקרובים

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.
פתיחת צ'אט
היי! אנחנו פה, יש לך שאלה?
היי! אנחנו פה, יש לך שאלה?
Call Now Button דילוג לתוכן