מפגש התנסות חד-פעמי במיינדפולנס

זו ההזדמנות שלך להפוך את חייך לשלווים, נינוחים ועם רמות גבוהות יותר של איזון, בעזרת כלים מעולם המיינדפולנס.
למדו את הטכניקה שהוכחה מחקרית כשיטה יעילה ביותר להתמודדות עם סטרס ולהשגת רווחה נפשית.

תרגול מיינדפולנס משפר את איכות החיים

יצירתיות, מודעות עצמית ואושר

מחקרים על ההשפעות של מיינדפולנס מראים כי התרגול מביא לרמות גבוהות יותר של אמפתיה, יצירתיות, מודעות עצמית, רווחה נפשית ואושר. בנוסף, עבודות מחקר חדשות מראות כי מיינדפולנס מועיל להפחתת הפרעות קשב וריכוז (ADHD).

שילוב של תשומת לב מרוכזת, סקרנות וקבלה, מייצרות תחושת רווחה ופתיחות לחוויות שלנו עצמנו ולאלו של אחרים סביבנו. התרגול מפתח מה שהפסיכולוגים מכנים מצב של “גישה”, שהוא היפוכם של הימנעות וחשש, המשויכים למצבי דיכאון.

מספרים עלינו

"התמקדות ברגע הנוכחי מרגיעה, הקורס נותן כלים שיכולים לעזור לאיכות חיים גבוהה יותר"

ארז שחם

"חלו שינויים מהותיים מאד בעקבות הקורס, למדתי שבחמלה עצמית אני מביאה רוגע ושלוות נפש. המודעות היא כפולה עכשיו ולא אוטומטית. האתגר הוא יומיומי. אני אוהבת ומעריכה את עצמי בלי להתנצל. גיליתי את עצמי מחדש"

הדס ויינר

אני לא שקועה בסיפור של המחשבות כל הזמן. זה בזכות ההבנה שמחשבות זה רק מחשבות והן לא אני. יש לי יכולת להתבונן בהן בפרספקטיבה נכונה ולא לחפור. אני הרבה יותר שלווה ורגועה.

פאולה בראשי

Testamonal.jpg

איך מיינדפולנס עובד?

מיינדפולנס הוא תרגול שיטתי של החזרת תשומת הלב אל הרגע הנוכחי, בדרך כלל תוך התמקדות בתחושות הגוף והנשימה. תרגול מיינדפולנס כרוך במודעות לתחושות גופניות על חשבון חשיבה אוטומטית.

דפוסי חשיבה אוטומטיים כוללים בדרך כלל חלימה בהקיץ, דאגות לגבי העתיד או עיסוק חוזר באירועי העבר. על ידי הבאת תשומת לב לתחושות ברגע ההווה, מיינדפולנס עוזר לשבור תבניות חשיבה אוטומטיות, שהן לא פעם טורדניות ושליליות.

מה תקבלו במפגש?

🔷 התנסות מעשית בתרגול מיינדפולנס

🔷 רקע תיאורטי, היסטורי ומדעי על התרגול

🔷 נרחיב אודות המנגנונים המוחיים והפיזיולוגיים הקשורים לתרגול מיינדפולנס ונתנסה באימון מוחי קצר

הירשמו למפגש

בתקופה זו אנחנו עורכים מפגשי התנסות כדי לאפשר לאנשים ששקלו להתחיל לתרגל או רק שמעו על מיינדפולנס, לחוות בעצמם, באופן מיידי, את השפעות התרגול. אנו ממליצים לך לא לפספס את ההזדמנות ולהתנסות בשיטה העשויה לשפר את חייך באופן משמעותי.

 

סמטת אהרון שלוש 5, תל אביב

המרכז למיינדפולנס

  • סמטת אהרון שלוש 5, ת"א
  • [email protected]
  • 072-3954444
  • שעות מענה טלפוני
    א’-ה’ 20:00 – 8:00
    שישי 15:00 – 8:00