במחקר מקיף של המכון הלאומי לבריאות בארה״ב על השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה נמצא כי:

לאחר קורס מיינדפולנס (MBSR) נצפתה ירידה משמעותית ברמות הורמון אדרנוקורטיקוטרופי המוביל להפרשת אדרנלין וקורטיזול במצבי חירום ולחץ.

בנוסף נמצאה ירידה משמעותית בציטוקינים פרו דלקתיים בקרב משתתפים עם הפרעת חרדה מוכללת.

ציטוט סיכום המחקר על השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה:

We found larger reductions in stress markers for patients with GAD in the MBSR class compared to control; this provides the first combined hormonal and immunological evidence that MBSR may enhance resilience to stress.

מה כל זה אומר?

שבנוסף לתחושת הקלה מדווחת, קורס מיינדפולנס (MBSR)  מוביל להפחתה בסממנים פיזיולוגים של דחק (סטרס) וחרדה… רק שנהיה בריאים!

לתקציר המחקר