המרכז למיינדפולנס

מיזם חברתי לאורח חיים קשוב

woman_homepage

המרכז למיינדפולנס

מיזם חברתי לאורח חיים קשוב

man_homepage

מיינדפולנס במרכז

מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-6700 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות, חוסן נפשי, שלווה ואושר. המרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי המעסיק עשרות מורות ומורים, פסיכולוגים קליניים מומחים ויועצים ארגוניים, ומציע פעילויות מבוססות מיינדפולנס למבוגרים וילדים, בשילוב פרקטיקות טיפוליות, אמנות ותנועה. הצטרפו לקהילה מתפתחת של אלפי בוגרי קורסים וסדנאות ובואו לתרגל איתנו!

עוד על המרכז >

100 שניות
על מיינדפולנס

100 שניות על מיינדפולנס

מיינדפולנס במרכז

מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ- 6700 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות, חוסן נפשי, שלווה ואושר. המרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי המעסיק עשרות מורות ומורים, פסיכולוגים קליניים מומחים ויועצים ארגוניים, ומציע פעילויות מבוססות מיינדפולנס למבוגרים וילדים, בשילוב פרקטיקות טיפוליות, אמנות ותנועה. הצטרפו לקהילה מתפתחת של אלפי בוגרי קורסים וסדנאות ובואו לתרגל איתנו!

עוד על המרכז >

יתרונות תרגול מיינדפולנס

התמודדות עם אכילה רגשית

לפעמים אנחנו אוכלים מתוך רעב פיזי ולפעמים הרעב שאנחנו חשים נובע מחסך רגשי, אפשר לקרוא לזה רעב פסיכולוגי. תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לשים לב לעיתים תכופות יותר מה מקור הרעב ולבחור בפעולה המיטיבה עבורנו באותו רגע…

הפחתת חרדה ודיכאון

במאה ה-21 אנחנו חווים יותר בדידות ומתח נפשי, מביטים רוב היום במסכים ובקושי מניעים את הגוף כך שהעלייה הגדולה בהפרעות דיכאון וחרדה אולי לא מפתיעה. תרגול מיינדפולנס נמצא יעיל לפחות כמו טיפול תרופתי במניעת דיכאון בקרב אוכלוסיה קלינית…

שיפור הקשב והריכוז

במציאות הדיגיטלית מרובת המסכים, ההתראות והגירויים, לא מפתיע שטווח הקשב באוכלוסיה הולך ומתקצר באופן עקבי. תרגול מיינדפולנס משפיע לטובה על מרכיבי קשב שונים, משפר הפנייה רצונית של קשב ומאפשר לווסת הסחות דעת ולשמור על ריכוז לאורך זמן…

שיפור איכות השינה

כשאנחנו ישנים טוב יותר אנחנו מתפקדים טוב יותר ואיכות החיים שלנו עולה. אין כמו שינה טובה כדי להתעורר מוכנים ליום חדש. תרגול מיינדפולנס מסייע לנו לקצר את משך זמן ההירדמות, ומאפשר שינה נינוחה ואיכותית יותר לאורך זמן…

הפחתת סטרס

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו והוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס, מתח ולחץ גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית…

הפחתת שיפוטיות

רובנו התחנכנו על ההנחה שביקורת מובילה להישגים, אבל ביקורתיות ושיפוטיות מקדמות אותנו רק כל עוד הן לא יוצאות מאיזון. מיינדפולנס מאפשר לנו להתבונן לעומק ולפתח ראייה רחבה וידידותית יותר, כך שנראה באופן מאוזן יותר את עצמנו ואת העולם…

חיזוק המערכת החיסונית

מערכת החיסון מגנה על הגוף מפני פלישה ופגיעה חיצונית. היא מושפעת מאוד מסטרס, כך שמתח מחליש באופן מובהק את תפקודה. מחקרים פסיכו-ביולוגיים רבים מצאו שתרגול מיינדפולנס מחזק ומייעל את פעולת מערכת החיסון בגוף…

התמודדות עם כאבים כרוניים

כשאנחנו מתמודדים עם כאב מתמשך, הגוף שולח אותות מצוקה למוח לפעמים גם אחרי שהפגיעה כבר חלפה. בשונה מהתנועה האוטומטית בתודעה, עם תרגול מיינדפולנס אנחנו מפנים תשומת לב מכוונת לתחושות הלא נעימות, ועל ידי כך משתחררים ממעגל הכאב והסבל הכרוני…

Group 24Created with Sketch.

התמודדות עם אכילה רגשית

התמודדות עם אכילה רגשית

לפעמים אנחנו אוכלים מתוך רעב פיזי ולפעמים הרעב שאנחנו חשים נובע מחסך רגשי, אפשר לקרוא לזה רעב פסיכולוגי. תרגול מיינדפולנס עוזר לנו לשים לב לעיתים תכופות יותר מה מקור הרעב ולבחור בפעולה המיטיבה עבורנו באותו רגע...
לקריאת המאמר המורחב >
Group 2Created with Sketch.

הפחתת חרדה ודיכאון

הפחתת חרדה ודיכאון

במאה ה-21 אנחנו חווים יותר בדידות ומתח נפשי, מביטים רוב היום במסכים ובקושי מניעים את הגוף כך שהעלייה הגדולה בהפרעות דיכאון וחרדה אולי לא מפתיעה. תרגול מיינדפולנס נמצא יעיל לפחות כמו טיפול תרופתי במניעת דיכאון בקרב אוכלוסיה קלינית...
לקריאת המאמר המורחב >
Group 4Created with Sketch.

שיפור הקשב והריכוז

שיפור הקשב והריכוז

במציאות הדיגיטלית מרובת המסכים וההתראות, לא מפתיע שטווח הקשב באוכלוסיה הולך ומתקצר. תרגול מיינדפולנס משפיע לטובה על מרכיבי קשב שונים, משפר הפנייה רצונית של קשב ומאפשר לווסת הסחות דעת ולשמור על ריכוז לאורך זמן...
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור איכות השינה

שיפור איכות השינה

כשאנחנו ישנים טוב יותר אנחנו מתפקדים טוב יותר ואיכות החיים שלנו עולה. אין כמו שינה טובה כדי להתעורר מוכנים ליום חדש. תרגול מיינדפולנס מסייע לנו לקצר את משך זמן ההירדמות, ומאפשר שינה נינוחה ואיכותית יותר לאורך זמן...
לקריאת המאמר המורחב >
Group 5Created with Sketch.

הפחתת סטרס

הפחתת סטרס

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו ולפני הקורונה הוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס, גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית...
לקריאת המאמר המורחב >
099-verbal abuseCreated with Sketch.

הפחתת שיפוטיות

הפחתת שיפוטיות

רובנו התחנכנו על ההנחה שביקורת מובילה להישגים, אבל ביקורתיות ושיפוטיות מקדמות אותנו רק במינונים מאד נמוכים. מיינדפולנס מאפשר לנו להתבונן לעומק ולפתח ראייה רחבה וידידותית יותר, כך שנראה באופן מאוזן יותר את עצמנו ואת העולם…
לקריאת המאמר המורחב >
Group 8Created with Sketch.

חיזוק מערכת החיסון

חיזוק מערכת החיסון

מערכת החיסון מגנה על הגוף מפני פלישה ופגיעה חיצונית. היא מושפעת מאוד מסטרס, כך שמתח מחליש באופן מובהק את תפקודה. מחקרים פסיכו-ביולוגיים רבים מצאו שתרגול מיינדפולנס מחזק ומייעל את פעולת מערכת החיסון בגוף...
לקריאת המאמר המורחב >
Group 9Created with Sketch.

התמודדות עם כאבים כרוניים

התמודדות עם כאבים כרוניים

כשאנחנו מתמודדים עם כאב מתמשך, הגוף שולח אותות מצוקה למוח לפעמים גם אחרי שהפגיעה כבר חלפה. עם תרגול מיינדפולנס אנחנו מפנים תשומת לב מכוונת לתחושות הלא נעימות, ועל ידי כך משחררים את מעגל הכאב והסבל הכרוני...
לקריאת המאמר המורחב >

יש דרך טבעית ומוכחת מחקרית לשפר משמעותית את איכות החיים. הצטרפו לאלפי הבוגרים שלנו ועשו עוד צעד בדרך המרתקת אל הרגע הזה...

פעילויות המרכז למיינדפולנס

No data was found

קורסי MBSR

קורס MBSR להפחתת מתחים באמצעות קשיבות (Mindfulness Based Stress Reduction) הינו קורס מבוסס מיינדפולנס הרווח והנחקר ביותר בעולם.
מדובר בתכנית מובנית בת 9 מפגשים אשר מטרתה לטפח מיומנות לתשומת

לב לא שיפוטית למתרחש בהווה. טיפוח מיומנות זו מחוללת תמורות חיוביות רבות בהיבטים פסיכולוגיים ונוירו-ביולוגיים כאחד.

מיינדפולנס בארגונים

מחקרים מראים שהטמעת מיינדפולנס בארגון משפרת באופן משמעותי את התהליכים הפנים-ארגוניים. תרגול מיינדפולנס מאפשר win-win אישי וארגוני, בהיותו תורם לרווחה האישית של העובד, בצד תרומה למימוש מטרות הארגון על ידי שיפור התפקוד המקצועי ועבודת הצוות.

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך

אני מצליחה להביא יותר סקרנות והתעניינות בנושא קבלה של הקיים, שהייה באי נוחות או כאב או תחושות מטרידות

מיטל מורג

אני יותר רגועה מאופקת. אני מגיבה לסיטאוציות מורכבות בוויסות רגשי ומנסה להתמודד עם הדברים בצורה בוגרת וסובלנית יותר.

אורלי סומך ידידים

מרגישה שמשיעור לשיעור מצאתי את המקום שלי, את הנינוחות הקשיבות, רגעי רוגע.

ענת כהן

בעקבות הקורס למדתי להקשיב לעצמי, להירגע, לנוח. למדתי איך לבחון סיטואציה כמקרה בודד ולא להגיב בצורה רגשית.

אתי לביא

גיליתי את היכולת שלי להתמסר לחווית המציאות המיידית מבלי להיות מבקרת / שופטת את עצמי.

אולגה שפירא

בעקבות הקורס הדרך שלי להתמודד עם סיטואציות והגישה שלי לחיים השתנתה, קיבלתי המון כלים בקורס.

ימית יוסף

למדתי לשים בצד את כל ההסחות דעת ובאמת להקשיב למי שמולי ושעולה מחשבה להניח לה.

דפנה רודני

לאחר התרגול יש הרגשת רוגע ושלווה , יש הסתכלות אחרת, חיובית יותר על הדברים.

דינה נקב

ההתמודדות שלי עם לחצים וחרדות השתפרה ואני חווה אותם פחות. אני שם לב לקשב ולמחשבות שלי וזה עוזר לי מלהכנס למעגל מחשבות אינסופי.

עודד מרי

the course changed something within me it made me more awake more alive and more present

יעל שילר

הייתי ממליצה לחברים לעבור את הקורס כדי להתחבר לעצמם ולהוריד הילוך. חלו שינויים מועילים במובן של לחיות את הרגע בצורה נכונה. התרגולים היו משמעותיים עבורי, מאד נהנתי.

רויטל אלוק

כל הציפיות שלי התממשו מעל המצופה, הקורס סייע לי בקבלה עצמית.

מיכאל סרוגו

העמקתי את ההבנה שלי על התרגול ולמדתי טכניקות תרגול חדשות. מרגיש שינוי משמעותי ביומיום בעקבות הקורס. ההבנה שכל רגש חולף צריך לתת לו מקום אבל לא להיסחף איתו

נמרוד גוטמן

קיבלתי כלים חדשים ותמיכה בתרגול ובלמידה שלי. התחדדו לי דברים מאד עמוקים וחשובים. העמקתי את התרגול שלי ברמת הפרקטית וגם ברמה המנטלית.

נופר אליאסי

אני חושבת שזה קורס שאפשר לבוא להשתתף בו אחת לתקופה וכל פעם התוכן יהדהד ויתפוס אחרת

רונה כהן

רכשתי את הכלים הבסיסיים להמשך התרגול האישי שלי. יש לי יותר תחושה של מסוגלות להשתמש בכלי של המיינדפולנס והבנה שאפשר להטמיע אותו בחיים עם תרגול תדיר. האווירה בקורס הייתה טובה ונעימה מאד ואפילו אינטימית על אף הזום.

ורד שמיר ששון

אני מרגיש לאחר הקורס שאני מבין יותר טוב כיצד אפשר להיות נוכח יותר ברגע. האוירה הייתה מאד נעימה ומקבלת

יהודה אנקונינה

השינויים שקרו בעקבות הקורס היו שאני בעיקר יותר מודעות בפעולות וסיטואציות יומיומיות בהן אני מזכירה לעצמי לעצור רגע, להירגע, לחוות, לא לכעוס וכו׳. פורמט האונליין גרם לי להעז ולהשתתף יותר ממה שאני בדרך כלל.

מרינה מנדלוביץ

הצלחתי להסתכל אחורה בהשלמה לקבל את המחשבות ולא להילחם בהם. וכן להיות יותר שליו באופן כללי.

אודי הורוביץ

למדתי כיצד להתבונן על מנת להפחית מתחים ולחצים והצלחתי בכך פעמים רבות. אם בעבר הייתי נכנס ללחץ ממצבים מסויימים היום אני מצליח לעצור לפני. יש לי אפשרות לקבל יותר דעות של אחרים ולראות את התמונה בצורה יותר מורכבת. היה נעים מאד ומכבד אני מעריך את פועלכם. תודה רבה לכם משמח ומעודד לפגוש מקום איכותי שמסייע באופן מקצועי ומלמד מאד.

שמעון מוגרבי

אני לא שקועה בסיפור של המחשבות כל הזמן. זה בזכות ההבנה שמחשבות זה רק מחשבות והן לא אני. יש לי יכולת להתבונן בהן בפרספקטיבה נכונה ולא לחפור. אני הרבה יותר שלווה ורגועה.

פאולה בראשי

הרגשתי שנוצר רובד נוסף ליום יום שלי, סוג של מרווח של תשומת לב ועצירה. הייתה אווירה נעימה מאד ולא שיפוטית. למדתי הרבה דרך ההסתכלות ותשומת הלב של המנחים למה שנאמר ע"י המשתתפים.

דנה ברט

אני שם לב יותר לרגע בו אני נמצא. אני חושב שהתקשורת שלי השתפרה בנוסף אני גם יודע לזהות רגעים של עייפות וידע להוריד מעצמי שיפוטיות ולהשתחרר.

ניר גוטפריד

מטבעי אני אדם רגוע, מהקורס הוספתי נדבך נוסף מבחינת עומק וראייה של החיים עצמם. הדינמיקה הקבוצתית והשיתוף היו מעולים בעיני, החומרים והסיכום שנשלח בסוף כל מפגש מסכמים את הדברים בצורה מצויינת ותורמים להבנה ולחיבור לקורס.

רון בארי

חלו שינויים מהותיים מאד בעקבות הקורס, למדתי שבחמלה עצמית אני מביאה רוגע ושלוות נפש. המודעות היא כפולה עכשיו ולא אוטומטית. האתגר הוא יומיומי. אני אוהבת ומעריכה את עצמי בלי להתנצל. גיליתי את עצמי מחדש

הדס ויינר

אני מתרגלת כמעט מידי יום, מרגישה חיבור יותר לגוף, לנשימה ונעצרת יותר להתבונן בחוויות בעודן מתרחשות

טל גונן

גיליתי כלים רבים ודרכים לשלבם בחיי היומיום וכן הקורס גרם לי לחשוב על דברים שלא היו בכלל במודעות שלי קודם לכן. תשומת הלב לפעולות שלי התעצמה והכלים שרכשתי מאפשרים לי להתעמק בדברים שאני רוצה

חן גולני

בעקבות הקורס אני יותר מתבונן ברגשות שלי. משחרר כאשר אני במתח ונותן יותר זמן לתמונה להתבהר.

דני קצמן

אחרי הקורס אני מרגיש יותר מווסת ורגוע ועם יותר יכולת וידע איך להתמודד עם הרגשות שמציפים אותי. אני מרגיש יותר שלם עם עצמי ויותר מסוגל להכיל את הדברים שמציפים אותי ולהתמודד איתם בצורה יותר יעילה ופחות כואבת. אני מרגיש שהקורס עזר לי להביא את עצמי למקום יותר בשל ויותר מוכן להתמודד עם מה שעובר עליי.

דניאל חן

מצאתי יותר שקט פנימי , אני פחות בורח מעצמי ויותר קשוב ונוכח בחוויה.

אייל סעדון

בעקבות הקורס אני יותר בתשומת לב ורוגע. אני שמה לדברים שאני עושה ולא בהסחת דעת

גלית בר

התמקדות ברגע הנוכחי מרגיעה, הקורס נותן כלים שיכולים לעזור לאיכות חיים גבוהה יותר

ארז שחם

אני משלב את מה שלמדתי בקורס באופן אינטגרלי בפעילויות היומיום. הקורס היווה כלי משמעותי בארגז הכלים שלי. חיזק את גישת "לחיות ולהנות" עכשיו, איפשר יותר רוגע ואיפוק. בעקבות הקורס אני שם לב לתחושות מקדימות ובכך מפחית אירועים מלחיצים וחווה יותר הנאה מדברים פשוטים.

שלמה ששון

הקורס איפשר לי להיות יותר בקבלה ובהודיה והאפקט של זה מרגיע. חל שינוי בדפוסים: בהתנהגות ובחשיבה, יותר התמקדות ברגע, חמלה עצמית וגם עם הזולת , למדתי להיות עם הקושי.

רובא חמדאן

אנחנו כאן ונשמח לבדוק יחד איתך איזו פעילות מתאימה לצרכים הספציפיים שלך, בפגישה אישית או בשיחה

בלוג

קורס מיינדפולנס לצוות הרפואי בבית החולים אסף הרופא

מגיפת הקורונה השפיעה על כולנו ונתנה את אותותיה באופן מוגבר בבתי החולים. לאחרונה הסתיים קורס מיינדפולנס שהעברנו לצוות הרפואי בבית החולים אסף הרופא, במסגרת שיתוף

קראו עוד

קורס מיינדפולנס לפעילי סביבה

להיות פעיל סביבתי זה שוחק הצעת פתרון למשבר האקלים הרגשי של פעילים למען

קראו עוד

על הלוגו החדש של המרכז למיינדפולנס

עוד דבר חדש הוא הלוגו שלנו. הרגשנו שיש צורך לכלול בלוגו החדש את שלוש השפות המדוברות ביותר בישראל מתוך רצון להדגיש את הגישה המכילה והאוניברסלית של תרגול מיינדפולנס

קראו עוד

מיינדפולנס ודהרמה בחברה הישראלית

מיינדפולנס ודהרמה בחברה הישראלית בתאריך 15.11.2018 התקיים באוניברסיטת תל אביב כנס רב משתתפים שבחן את השפעת תרגול מיינדפולנס ודהרמה על החברה בישראל. הדהרמה – התרגול

קראו עוד

יותר קשב, יותר ריכוז

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות

קראו עוד

על חרדה, דיכאון ומיינדפולנס

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות

קראו עוד

אפליקציות שונות לתרגול מיינדפולנס

אפליקציות שונות לתרגול מיינדפולנס מאת: המרכז למיינדפולנס סקירת אפליקציות מתוך הצורך שעלה במפגש התרגול הממשיך האחרון שלנו, אנחנו משתפים כאן בסקירה קצרה הנוגעת

קראו עוד

התמודדות עם כאבים כרוניים – איך מיינדפולנס יכול לעזור?

בתרגול מיינדפולנס אנחנו מפנים את תשומת הלב לתופעה כלשהי בחוויה המיידית שלנו כרגע. זה יכול להיות מיקוד הקשב בנשימה, בתחושות גוף ועוד. בהתמודדות עם כאבים כרוניים

קראו עוד

מיינדפולנס מסייע לתפקוד מערכת החיסון

מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם

קראו עוד

אכילה רגשית ומיינדפולנס

מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם

קראו עוד

מיינדפולנס והפחתת סטרס

מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם

קראו עוד

מיינדפולנס משפר את איכות השינה

כשאנחנו ישנים שינה טובה ומספקת אנחנו מתפקדים טוב יותר ואיכות החיים שלנו עולה. אין כמו שינה טובה. איכות השינה משפיעה באופן דרמטי על הבריאות שלנו מבחינה קוגניטיבית,

קראו עוד

תרגול מיינדפולנס מפחית שיפוטיות

תרגול מיינדפולנס מפחית שיפוטיות כיצורים בעלי מוח המסוגל לבצע פעולות חשיבה והערכה אנחנו שופטים כל פעולה, כל סובייקט וכל אובייקט, לטוב ולרע. יכולת ההבחנה שלנו

קראו עוד

מיינדפולנס – אימון של התודעה

מיינדפולנס זה אימון של התודעה, וכמו כל אימון – ככל שמתרגלים יותר, מתחזקים יותר אם שמנו לב שהתודעה נדדה סימן ששמנו לב, שאנחנו על הגל ושוב ושוב, זה התרגול שלנו, ככה

קראו עוד

צמצום ימי מחלה באמצעות תרגול מיינדפולנס

צמצום ימי מחלה באמצעות תרגול מיינדפולנס בשנים האחרונות חלה עלייה מובהקת במימוש ימי מחלה במקומות עבודה. כך למשל, בארץ, בעשור האחרון אנו עדים לזינוק של

קראו עוד

תרגול מיינדפולנס -ד"ר ריצ'י דוידסון על שְׁלוֹמוּת

הרצאה מעניינת של ד"ר ריצ'י דוידסון על שְׁלוֹמוּת מתוך תחום הידע של מדעי המוח. לטענתו תרגול זו מילת מפתח, ככל שנתרגל יותר רמת השְׁלוֹמוּת שלנו תגדל

קראו עוד

תרגול מיינדפולנס במשטרת ישראל

חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס תרגול מיינדפולנס במשטרת ישראל גאים ונרגשים מאד לספר כי המרכז למיינדפולנס מתחיל בשיתוף פעולה עם משטרת ישראל ובשבועות הקרובים צפויה

קראו עוד

על מיינדפולנס ועתיד הציוויליזציה

Pale Blue Dot על מיינדפולנס ועתיד הציוויליזציה תרגול מיינדפולנס כמפתח לשינוי גלובלי ולקיימות ב-3.12.18 הכריז חוקר הטבע ואיש הטלוויזיה הידוע סר דיוויד אטנבורו בוועידת האו״ם

קראו עוד

מיינדפולנס לשוטרים – Mindful Policing

מיינדפולנס לשוטרים – MINDFUL POLICING למה שוטרי ישראל מתחילים לתרגל מיינדפולנס? המרכז למיינדפולנס החל בשיתוף פעולה עם משטרת ישראל בפרויקט נרחב של עשרות סדנאות מיינדפולנס

קראו עוד

חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס

חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס קורס חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס נבנה על בסיס סדרה של מחקרים קליניים שנעשו בתחום החמלה. המודל של הקורס פותח על ידי

קראו עוד

מיינדפולנס בכרמיאל: קורסים וסדנאות מיינדפולנס בכרמיאל

לאחרונה אנו זוכים לפניות רבות מצד מתעניינים בקורסים וסדנאות מיינדפולנס בכרמיאל. בעוד מרבית פעילותינו בעיר תל אביב, לא ניתן להתעלם מהצורך הקיים גם בכרמיאל

קראו עוד

מיינדפולנס ברחובות: קורסים וסדנאות מיינדפולנס ברחובות

לאחרונה אנו זוכים לפניות רבות מצד מתעניינים בקורסים וסדנאות מיינדפולנס ברחובות. בעוד מרבית פעילותינו בעיר תל אביב, לא ניתן להתעלם מהצורך הקיים גם בעיר רחובות

קראו עוד

מיינדפולנס בחיפה ואזור הקריות: קורסים וסדנאות מיינדפולנס בחיפה והקריות

לאחרונה אנו זוכים לפניות רבות מצד מתעניינים בקורסים וסדנאות מיינדפולנס בחיפה, קרית ים וקרית חיים. בעוד מרבית פעילותינו בעיר תל אביב ובמרכז הארץ, לא ניתן

קראו עוד

מיינדפולנס בקרית אונו: קורסים וסדנאות מיינדפולנס בקרית אונו

לאחרונה אנו זוכים לפניות רבות מצד מתעניינים בקורסים וסדנאות מיינדפולנס בקרית אונו. בעוד מרבית פעילותינו בעיר תל אביב, לא ניתן להתעלם מהצורך הקיים גם בקרית

קראו עוד

מיינדפולנס בירושלים: קורסים וסדנאות מיינדפולנס בירושלים

לאחרונה אנו זוכים לפניות רבות מצד מתעניינים בקורסים וסדנאות מיינדפולנס בירושלים. בעוד מרבית פעילותינו בעיר תל אביב ובמרכז הארץ, לא ניתן להתעלם מהצורך הקיים גם

קראו עוד

מיינדפולנס בצפון: תרגול מיינדפולנס בחיפה ובערי הצפון

המרכז למיינדפולנס מקבל לא מעט פניות המבקשות שנבצע קורסים במיינדפולנס בצפון הארץ ובחיפה בפרט. הדרישה למיינדפולנס בצפון גוברת מאחר ותרגול מיינדפולנס הנו תרגול

קראו עוד

הרלוונטיות של מיינדפולנס: למה כדאי לתרגל מיינדפולנס בחיי היום יום?

זה לא מאמר קליל. החיים הם לא תמיד קלילים, ולא תמיד קל להתמודד עם מה שהם מזמנים. לא פשוט לראות את כל מה שמתרחש בעולם,

קראו עוד

מיינדפולנס – ספרים בעברית

מיינדפולנס – להיות כאן ועכשיו | מתי ליבליך מיינדפולנס – שינוי נפשי באמצעות אימון מוחי | ד״ר אסף פדרמן בחודשים האחרונים יצאו לאור – בצירוף מקרים משמח

קראו עוד

פעילויות מיינדפולנס בארגונים תופסות תאוצה

מאד שמחים לספר שהפעילויות בארגונים תופסות תאוצה! אל המלכ״רים והחברות בהן כבר העברנו קורסי מיינדפולנס ופעילויות מדיטציה לאחרונה ( ביניהן קופ״ח לאומית,

קראו עוד

ריטריט אביב 2018

תזכורת – יומן מסע (אל הכאן והעכשיו) במנזר זן רשימה מצולמת מתוך ריטריט האביב בפלאם וילג׳ כל התמונות ממצלמת הטלפון רקע תרגול מיינדפולנס, שכבר עשה את

קראו עוד

גישות בתרגול מיינדפולנס

גישות בתרגול מיינדפולנס – ראיון עם פרופסור ג׳ון קבט-זין ( Jon Kabat Zinn ) פרופ׳ ג׳ון קבט-זין – מפתח תכנית MBSR, מייסד המרכז למיינדפולנס באוניברסיטת מסצ׳וסטס, מחברם

קראו עוד

השפעת סטרס על המוח

השפעת סטרס על המוח הרצאה מעניינת של TED Ed בנושא ההשפעה של סטרס על המוח או ליתר דיוק השפעת סטרס כרוני על מבנה המוח. סטרס זו תגובה

קראו עוד

סקירת מחקרים על מיינדפולנס באירגונים

סקירת מחקרים (מטא-אנליזה) של קרוב ל-200 פרסומים בנושא, בדקה לעומק את האפקט

קראו עוד

קורס פרו-בונו לעמותת אנוש

שמחים לספר שהקורס עם עמותת אנוש יצא לדרך. תרגול מיינדפולנס הינו אחד האמצעים היעילים ביותר למניעת שחיקה בקרב אנשי מקצועות הטיפול, ואף הוכרז השנה ע״י מינהל התכנון

קראו עוד

מיינדפולנס באירגונים חוסך משאבים

תרגול מיינדפולנס חוסך כסף ומשאבים ותומך ביצירת צוות עבודה בריא, יעיל ומאושר יותר   מיינדפולנס זוכה לתשומת לב רבה לאחרונה, עם התייחסות גוברת הן בעולם העסקים,

קראו עוד

תרגול מיינדפולנס – מה שמתרגלים מתחזק

ד״ר שונה שפירו (Shauna Shapiro) על גישות בתרגול מיינדפולנס הרצאה נהדרת של ד״ר שונה שפירו במסגרת TEDx Talks על המשמעויות של שינוי מתוך תרגול מיינדפולנס,

קראו עוד

מיינדפולנס למנהלים – טוב לעובדים

הבוס מלחיץ? כנראה שהבוס לחוץ… עפ״י הסקר האחרון של הלמ״ס (פורסם ב-15.8.17) 46% מהמועסקים בישראל (1.6 מיליון איש) חווים מתח או לחץ נפשי בעבודתם. מנכ"לים

קראו עוד

יומן קריאה: WORK – על מיינדפולנס במקום העבודה

הספר Work: מיינדפולנס וחמלה כמפתח לעולם הקריירה והעבודה   כתב אורח: אמיר בן ארצי הספר Work: How to Find Joy and Meaning in Each Hour of the

קראו עוד

מחקר על האפקט של אכילה מודעת

מסתמן שאכילה מודעת באמצעות מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על הרגלי האכילה שלנו לטובה. מספר מחקרים מראים כי התערבויות מבוססות מיינדפולנס (MBI's) מועילות בהפחתת הפרעות

קראו עוד

לראות את תבניות הראיה

צילום של עדי מתוך הסדנה ״לראות את הדברים״; בתמונה צילומים של תלמידים שנעשו במסגרת תרגיל תקשורת בתמונות. כשהסתיימה הסדנה הראשונה של "לראות את הדברים" שהעברתי

קראו עוד

תרגול מיינדפולנס כרפואה לרופאים

תרגול מיינדפולנס מגיע גם לתחום הרפואה בישראל, ובימים אלו נמצא כחלק ממגמת ההסתדרות הרפואית בישראל לתת מענה וכלים לרופאים, לצורך התמודדות עם לחץ ושחיקה. את סדנת

קראו עוד

מחקרים בנושא השפעת מיינדפולנס על ADHD

השפעת מיינדפולנס על ADHD היא נושא למחקרים רבים בתחום הטיפול בהפרעות קשב וריכוז. אם אתם או ילדכם מתמודדים עם קשיים בקשב וריכוז, בוודאי תשמחו לשמוע

קראו עוד

MIA – MINDFULNESS IN ARABIC

MIA – MINDFULNESS IN ARABIC במסגרת האג'נדה החברתית של המרכז למיינדפולנס, תרמנו 20 מקומות בקורסים שונים לקמפיין מימון המון של Mindfulness in Arabic. אודות Mindfulness in Arabic

קראו עוד

ד"ר מיטשל רטנר במרכז למיינדפולנס

סרטון הדרכה בשפה האנגלית, מומלץ בחום למתעניינים חסרי ניסיון תרגול. הסרטון מתעד מפגש היכרות עם מיינדפולנס שהנחה ד"ר רטנר כאורח המרכז למיינדפולנס, בעת ביקורו

קראו עוד

השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה

במחקר מקיף של המכון הלאומי לבריאות בארה״ב על השפעת מיינדפולנס על סטרס וחרדה נמצא כי: לאחר קורס מיינדפולנס (MBSR) נצפתה ירידה משמעותית ברמות הורמון אדרנוקורטיקוטרופי

קראו עוד
נשמח לשמוע ממך

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.