נהדר!
תודה רבה על הרשמתך
מייל עם פרטים על האירוע כבר בדרך אליך… להתראות!

קורס העמקה בתקשורת מקרבת ומיינדפולנס

eventCreated with Sketch.

תאריך

יום שישי 24.01.20 | 12:30 – 9:30
6 מפגשים, 24.01.20 – 28.2.20

placeholderCreated with Sketch.

מיקום

סמטת אהרון שלוש 5, תל אביב יפו

לבקשות מיוחדות ופרטים נוספים דברו איתנו
במייל: [email protected] או בטלפון: 072-3954444

רוצה להפחית תגובתיות בתקשורת?
לפתח את יכולות ההקשבה?
לחוות יותר נוכחות במערכות יחסים?

לעתים קרובות בזמן תקשורת עם אחרים אנחנו מוצאים את עצמנו במערבולת, נשאבים אל שיח שאינו משרת אותנו – ויכוחים, חוסר סבלנות והאשמות. אנחנו אומרים לפעמים ׳כן׳ גם כשבפנים יש ׳לא׳, מוותרים על מה שחשוב לנו כדי להימנע מקונפליקט, או לחילופין משתמשים בכוח כדי לקבל את מה שאנחנו רוצים. תקשורת בינאישית יכולה להסב סיפוק רב ושמחה, אך גם קושי וסבל.

איך מיינדפולנס יכול לסייע?

בעזרת היכרות עם אופני התקשורת שלנו כפי שהם מתבטאים בחוויה הגופנית והרגשית בזמן אמת, ומתוך חמלה עצמית, ניתן לפתח את היכולת להשהות את התגובות האוטומטית שלנו, להרחיב את מיומנויות ההקשבה, ללמוד להקשיב למרחב שנוצר בינינו ובין האחר, ומתוך כך לבחור במלים או פעולות מיטיבות יותר.

מזמינים אתכם להצטרף למסע מרתק ואנושי של 6 מפגשים עם הזמנה להעמיק את החיבור לעצמכם ולקבל כלים שישפיעו על דרכי התקשורת שלכם, ושיפתחו פתח לשינוי במערכות היחסים.

במהלך הקורס:

  • נלמד להכיר את האלמנטים השונים המרכיבים את חווית התקשורת הבינאישית שלנו, תחושות, רגשות, מחשבות וצרכים.
  • מתוך חיבור והקשבה נלמד ונתרגל להפנות את תשומת הלב באופן לא שיפוטי למה שקורה בנו אל מול טריגרים חיצוניים.
  • נרחיב את האפשרות לחמלה כלפי עצמנו וכלפי אחרים.
  • וגם: נחקור את המתח שבין הכוונה לקבל את החוויה כפי שהיא בצורה לא-שיפוטית לבין הרצון (העז לעתים) לחולל שינוי.

אופי הלמידה כולל

ישיבות שקטות והתבוננות (כ-20 דק' במפגש), למידה ושיתוף בפורום קבוצתי, תרגולי הקשבה בזוגות, תרגולים בזוגות המשמשים כ״מעבדה״ ומאפשרים מרחב להתבוננות בחוויה ובתחושות שעולות בנו במפגש עם אדם אחר, וסימולציות מחיי היומיום של המשתתפים.

כמו כן, כדי להטמיע את הלמידה, ישנה הזמנה חמה למשתתפים להקדיש 10-15 דק' מדי יום במהלך הקורס לכתיבה במחברת ״יומן מיינדפולנס בתקשורת״ על פי התרגולים שיינתנו במפגשים.

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.