The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

אני מצליחה להביא יותר סקרנות והתעניינות בנושא קבלה של הקיים, שהייה באי נוחות או כאב או תחושות מטרידות

מרגישה שמשיעור לשיעור מצאתי את המקום שלי, את הנינוחות הקשיבות, רגעי רוגע.

בעקבות הקורס למדתי להקשיב לעצמי, להירגע, לנוח. למדתי איך לבחון סיטואציה כמקרה בודד ולא להגיב בצורה רגשית.

גיליתי את היכולת שלי להתמסר לחווית המציאות המיידית מבלי להיות מבקרת / שופטת את עצמי.

בעקבות הקורס הדרך שלי להתמודד עם סיטואציות והגישה שלי לחיים השתנתה, קיבלתי המון כלים בקורס.

למדתי לשים בצד את כל ההסחות דעת ובאמת להקשיב למי שמולי ושעולה מחשבה להניח לה.

לאחר התרגול יש הרגשת רוגע ושלווה , יש הסתכלות אחרת, חיובית יותר על הדברים.

ההתמודדות שלי עם לחצים וחרדות השתפרה ואני חווה אותם פחות. אני שם לב לקשב ולמחשבות שלי וזה עוזר לי מלהכנס למעגל מחשבות אינסופי.

the course changed something within me it made me more awake more alive and more present

הייתי ממליצה לחברים לעבור את הקורס כדי להתחבר לעצמם ולהוריד הילוך. חלו שינויים מועילים במובן של לחיות את הרגע בצורה נכונה. התרגולים היו משמעותיים עבורי, מאד נהנתי.

כל הציפיות שלי התממשו מעל המצופה, הקורס סייע לי בקבלה עצמית.

העמקתי את ההבנה שלי על התרגול ולמדתי טכניקות תרגול חדשות. מרגיש שינוי משמעותי ביומיום בעקבות הקורס. ההבנה שכל רגש חולף צריך לתת לו מקום אבל לא להיסחף איתו

קיבלתי כלים חדשים ותמיכה בתרגול ובלמידה שלי. התחדדו לי דברים מאד עמוקים וחשובים. העמקתי את התרגול שלי ברמת הפרקטית וגם ברמה המנטלית.

אני חושבת שזה קורס שאפשר לבוא להשתתף בו אחת לתקופה וכל פעם התוכן יהדהד ויתפוס אחרת

רכשתי את הכלים הבסיסיים להמשך התרגול האישי שלי. יש לי יותר תחושה של מסוגלות להשתמש בכלי של המיינדפולנס והבנה שאפשר להטמיע אותו בחיים עם תרגול תדיר. האווירה בקורס הייתה טובה ונעימה מאד ואפילו אינטימית על אף הזום.

אני מרגיש לאחר הקורס שאני מבין יותר טוב כיצד אפשר להיות נוכח יותר ברגע. האוירה הייתה מאד נעימה ומקבלת

השינויים שקרו בעקבות הקורס היו שאני בעיקר יותר מודעות בפעולות וסיטואציות יומיומיות בהן אני מזכירה לעצמי לעצור רגע, להירגע, לחוות, לא לכעוס וכו׳. פורמט האונליין גרם לי להעז ולהשתתף יותר ממה שאני בדרך כלל.

הצלחתי להסתכל אחורה בהשלמה לקבל את המחשבות ולא להילחם בהם. וכן להיות יותר שליו באופן כללי.

למדתי כיצד להתבונן על מנת להפחית מתחים ולחצים והצלחתי בכך פעמים רבות. אם בעבר הייתי נכנס ללחץ ממצבים מסויימים היום אני מצליח לעצור לפני. יש לי אפשרות לקבל יותר דעות של אחרים ולראות את התמונה בצורה יותר מורכבת. היה נעים מאד ומכבד אני מעריך את פועלכם. תודה רבה לכם משמח ומעודד לפגוש מקום איכותי שמסייע באופן מקצועי ומלמד מאד.

אני לא שקועה בסיפור של המחשבות כל הזמן. זה בזכות ההבנה שמחשבות זה רק מחשבות והן לא אני. יש לי יכולת להתבונן בהן בפרספקטיבה נכונה ולא לחפור. אני הרבה יותר שלווה ורגועה.

הרגשתי שנוצר רובד נוסף ליום יום שלי, סוג של מרווח של תשומת לב ועצירה. הייתה אווירה נעימה מאד ולא שיפוטית. למדתי הרבה דרך ההסתכלות ותשומת הלב של המנחים למה שנאמר ע”י המשתתפים.

אני שם לב יותר לרגע בו אני נמצא. אני חושב שהתקשורת שלי השתפרה בנוסף אני גם יודע לזהות רגעים של עייפות וידע להוריד מעצמי שיפוטיות ולהשתחרר.

מטבעי אני אדם רגוע, מהקורס הוספתי נדבך נוסף מבחינת עומק וראייה של החיים עצמם. הדינמיקה הקבוצתית והשיתוף היו מעולים בעיני, החומרים והסיכום שנשלח בסוף כל מפגש מסכמים את הדברים בצורה מצויינת ותורמים להבנה ולחיבור לקורס.

חלו שינויים מהותיים מאד בעקבות הקורס, למדתי שבחמלה עצמית אני מביאה רוגע ושלוות נפש. המודעות היא כפולה עכשיו ולא אוטומטית. האתגר הוא יומיומי. אני אוהבת ומעריכה את עצמי בלי להתנצל. גיליתי את עצמי מחדש

אני מתרגלת כמעט מידי יום, מרגישה חיבור יותר לגוף, לנשימה ונעצרת יותר להתבונן בחוויות בעודן מתרחשות

גיליתי כלים רבים ודרכים לשלבם בחיי היומיום וכן הקורס גרם לי לחשוב על דברים שלא היו בכלל במודעות שלי קודם לכן. תשומת הלב לפעולות שלי התעצמה והכלים שרכשתי מאפשרים לי להתעמק בדברים שאני רוצה

בעקבות הקורס אני יותר מתבונן ברגשות שלי. משחרר כאשר אני במתח ונותן יותר זמן לתמונה להתבהר.

אחרי הקורס אני מרגיש יותר מווסת ורגוע ועם יותר יכולת וידע איך להתמודד עם הרגשות שמציפים אותי. אני מרגיש יותר שלם עם עצמי ויותר מסוגל להכיל את הדברים שמציפים אותי ולהתמודד איתם בצורה יותר יעילה ופחות כואבת. אני מרגיש שהקורס עזר לי להביא את עצמי למקום יותר בשל ויותר מוכן להתמודד עם מה שעובר עליי.

מצאתי יותר שקט פנימי , אני פחות בורח מעצמי ויותר קשוב ונוכח בחוויה.

בעקבות הקורס אני יותר בתשומת לב ורוגע. אני שמה לדברים שאני עושה ולא בהסחת דעת

התמקדות ברגע הנוכחי מרגיעה, הקורס נותן כלים שיכולים לעזור לאיכות חיים גבוהה יותר

אני משלב את מה שלמדתי בקורס באופן אינטגרלי בפעילויות היומיום. הקורס היווה כלי משמעותי בארגז הכלים שלי. חיזק את גישת “לחיות ולהנות” עכשיו, איפשר יותר רוגע ואיפוק. בעקבות הקורס אני שם לב לתחושות מקדימות ובכך מפחית אירועים מלחיצים וחווה יותר הנאה מדברים פשוטים.

הקורס איפשר לי להיות יותר בקבלה ובהודיה והאפקט של זה מרגיע. חל שינוי בדפוסים: בהתנהגות ובחשיבה, יותר התמקדות ברגע, חמלה עצמית וגם עם הזולת , למדתי להיות עם הקושי.

הקורס פתח בפניי עולם מחשבה וידע חדש. הציג לי אפשרויות שלא חשבתי עליהן קודם. גירה אותי להתנסות בתרגול… זה מלווה אותי הרבה… ההנחיה של המורה בתרגולים הייתה נהדרת ומופלאה, וגם התובנות שלה בשיחות שהתעוררו בעקבות התרגולים היו נפלאות.