לעתים קרובות בזמן תקשורת עם אחרים אנחנו מוצאים את עצמנו במערבולת, נשאבים אל שיח שאינו משרת אותנו – ויכוחים, חוסר סבלנות והאשמות. אנחנו אומרים לפעמים ׳כן׳ גם כשבפנים יש ׳לא׳,...
מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-4000 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של...
בקורס נקבל הבנות וכלים מעולמות המיינדפולנס וה-CBT ליצירת התקרבות והתיידדות פנימית ולפיתוח הרגלי תזונה בריאים. במהלך ארבעת המפגשים – שלושה מפגשי לימוד ויום תרגול ארוך – נלמד טכניקות שונות לעצירה,...
אחרי שהתחלת לפסוע בדרך המקרבת, ודאי כבר גילית שיש רגעים שהחיבור לעצמנו ולאחר נגיש, ויש רגעים שפחות, או בכלל לא. לפעמים השיפוטיות משתוללת, בתוכנו וכלפי חוץ. אולי גילית שלפעמים זה...
יוצא לך לאכול כדי להתנחם? להפיג שעמום? להפחית לחץ? לראות את חבילת השוקולד מצטמצמת, ולא להצליח להפסיק? לאכול כדי להימנע מרגש לא נעים? או כי האוכל פשוט שם...? אכילה רגשית...
המרכז למיינדפולנס מקיים ימי תרגול ארוכים במסגרת קורסי MBSR וכן בנפרד. בוגרי קורסים – שתרגלו אצלנו או במקומות אחרים – מוזמנים להצטרף לימי התרגול הארוכים על בסיס מקום פנוי. הקליקו לפירוט הקורסים והמועדים קרובים. עלות...
