נהדר!
תודה רבה על הרשמתך
מייל עם פרטים על האירוע כבר בדרך אליך… להתראות!

קורס העמקה בתקשורת מקרבת ומיינדפולנס

eventCreated with Sketch.

תאריך

יום שישי 06.03.20 | 13:00 – 9:30
10 מפגשים, 06.03.20 – 05.06.20

placeholderCreated with Sketch.

מיקום

סמטת אהרון שלוש 5, תל אביב יפו

לבקשות מיוחדות ופרטים נוספים דברו איתנו
במייל: [email protected] או בטלפון: 072-3954444

לחיות תקשורת מקרבת – קורס העמקה
בתקשורת מקרבת ומיינדפולנס

מיועד לבוגרי קורסי מבוא / יסודות התקשורת המקרבת

הקורס בן 10 מפגשים בהיקף כולל של 35 שעות מלאות (47 שעות אקדמיות

לשוב אל מרחב הלב המקרב.
להעמיק אל איכויות החמלה, הרגש, והכנות.
וליצור עוד ועוד רגעים של קרבה, אמת וחופש בחיינו.

אחרי שהתחלת לפסוע בדרך המקרבת, ודאי כבר גילית שיש רגעים שהחיבור לעצמנו ולאחר נגיש, ויש רגעים שפחות, או בכלל לא. לפעמים השיפוטיות משתוללת, בתוכנו וכלפי חוץ.
אולי גילית שלפעמים זה מאתגר לצעוד בדרך הזאת לבד, למעשה זאת דרך שמזמינה אותנו לצעוד בה ביחד.
בקורס המבוא קיבלת את חומרי הגלם, בקורס ההעמקה אנו מזמינים אותך ללוש וליצור בחומרי הגלם האלו. להפוך את השפה לאותנטית, להטמיע אותה בחיי היומיום, ולהעמיק גם בעבודה עם דפוסים עיקשים.

מהי תקשורת מקרבת מבוססת מיינדפולנס?

תרגול המיינדפולנס מסייע לנו לפגוש בחמלה את החויה הגופנית, הרגשית והמנטלית כפי שהיא, כאן ועכשיו. התרגול מרחיב את המיכל הפנימי, מאפשר השהייה של התגובות האוטומטיות, ומזמין אותנו לנוכחות מלאה יותר.
כשאנו משתמשים בתרגול הזה כמצע לשפת התקשורת המקרבת, מתרחבות יכולות ההקשבה והאמפתיה לעצמנו ולאחר, מתפתחת הרגישות לחוש את המרחב שבינינו ובין האחר, ומתוך כך גם נפתחות עוד אפשרויות תקשורת, ויכולת לבחור במלים או בפעולות מיטיבות.

המפגשים יעסקו בנושאים הבאים:

• לדבר את 'השיחה הלא-מדוברת'.
• אסרטיביות – איך אפשר להנכיח את הרצון שלי, בלי שזה יהיה "על חשבון" מישהו אחר.
• לקיחת אחריות ללא אשמה.
• התמודדות עם ביקורת – אאוצ'. איך עושים את זה?
• כעס – לבטא? לא לבטא? ואיך?
• אשמה, בושה – עוד צעד לשחרור מה'חברים' האלה שמעכבים את התנועה שלנו לעתים כה קרובות, העמקה באמפתיה לעצמנו.
• שיחות טעונות – איך להכין את עצמנו לשיחות על דפוסים ביחסים, על אירועים קשים שקרו, וסימולציות של השיחות עצמן.
• אמפתיה, אמפתיה ואמפתיה לעצמנו ולאחרים.

אופי הלמידה כולל

תרגול מדיטציית מיינדפולנס (כ- 20 דק' במפגש), למידה ותרגול של כלים מעולם התקשורת המקרבת, סימולציות, מעגלי אמפתיה, ועבודה עם הדינמיקה החיה בתוך הקבוצה.

על מנת להטמיע את הלמידה ולאפשר לה להשתרש בחיי ביומיום, הקורס מלווה בהזמנה חמה לפנות זמן במהלך השבוע לתרגול מיינדפולנס יומי ותרגולי תקשורת מקרבת שיינתנו במהלך הקורס.

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.