MBCL

קורס MBCL

Mindfulness-Based Compassionate Living

בהנחיית מפתחי הפרוטוקול: פריץ קוסטר ואריק ואן דן ברינק עם יעל בן-שלום

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. הקורס מיועד למורי ומתרגלי מיינדפולנס, עובדי בריאות הנפש, מטפלים, עובדים סוציאליים, מאמנים ואנשי מקצוע אחרים העובדים עם אנשים.

 

הקורס יועבר ברובו באנגלית, חלק מהתרגולים יהיו בעברית

לקורסים הקרובים
עוד אודות הקורס
[woocommerce_one_page_checkout template="product-single" product_ids="4591"]
המשך
המשך לתשלום מאובטח

האתר מאובטח בטכנולוגיית SSL

השאירו פרטים ונחזור אליכם

מועדים קרובים

קורס MBCL אונליין

  • 2023-10-19
  • 19:00-21:30
  • אונליין / מקוון
  • פריץ קוסטר, אריק ואן דן ברינק ויעל בן-שלום
לפרטים נוספים

עוד אודות הקורס

רקע על פרוטוקול MBCL

חמלה היא היכולת להיות רגישים לסבל של עצמנו ושל אחרים ולנכונות להקל ולמנוע אותו (פול גילברט, 2014). זוהי יכולת הטבועה בכולנו אך מסיבות רבות לא תמיד מגיעה לפריחה. למרבה המזל, ניתן לאמן, לפתח ולהעמיק אותה באמצעות תרגול. חמלה מאופיינת באדיבות ובקלילות כמו גם באומץ ואחריות. רבים מאמינים שחמלה צריכה להיות מופנית כלפי אחרים ולא כלפי עצמנו, אך חמלה עצמית אינה אנוכית. עוד ועוד מחקרים מראים שחמלה עצמית היא – כמו מיינדפולנס – המפתח לבריאות הנפש והולכת יד ביד עם פתיחות ואמפתיה רבה יותר כלפי אחרים.

MBCL היא תכנית מבוססת מיינדפולנס בת 8 שבועות התומכת בטיפוח ותרגול של חמלה (עצמית) לשיפור הבריאות והרווחה הפיזיים, הרגשיים והחברתיים. התוכנית מתאימה כקורס המשך לאחר סיום תוכניות מיינדפולנס אחרות בנות 8 שבועות (MBCT, MBSR או שוות ערך). MBCL פותחה על ידי אריק ואן דן ברינק ופריץ קוסטר בהולנד והיא מבוססת מחקר ונשענת על הניסיון בן עשרות השנים של שני מייסדיה. אריק ואן דן ברינק מביא ל-MBCL את ניסיונו כפסיכיאטר ופסיכותרפיסט, מומחה למיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש ומודט ותיק. פריץ קוסטר משלב בעבודתו את נסיונו כמורה לוויפאסנה, מאמן ב-MBSR ו-MBCT, את מומחיותו בפסיכולוגיה בודהיסטית ואת עבודתו כמאמן מיינדפולנס לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש.

MBCL משלבת תובנות מדעיות, תרגילים ותורות שנלקחו משיטות אימון חמלה אחרות וכן פרקטיקות של התבוננות. במקור היא פותחה במסגרת בריאות הנפש האמבולטורית בהולנד עבור מטופלים שמצאו תועלת בקורסי MBSR/MBCT ונזקקו לתמיכה נוספת, במיוחד אלה שהיו בעלי נטיות להיות קשים עם עצמם והתקשו לקבל חמלה ורכות. MBCL אינה מכוונת לקבוצות אבחון ספציפיות אלא – כמו MBSR – מתייחסת לתגובות ודפוסים לא בריאים התורמים לסבל באופן כללי. מטופלים הפגיעים לדיכאון, חרדה, שחיקה, כאבים כרוניים או עייפות וקשיים רגשיים וחברתיים שונים יכולים למצוא בה תועלת רבה. תכנית ה MBCL- מועילה מאד גם לאנשי המקצוע נותני הטיפול, בהיותם פגיעים לסימפטומים של שחיקה. בשנים האחרונות, התרחבה תוכנית MBCL במהירות אל מעבר למגזר בריאות הנפש ונמצאה מועילה לכל אחד, אנשי מקצוע ולשאינם כאלה, הצריכים לחיות בעולם תזזיתי ומבקשים להעמיק מודעות קשובה בלב קשוב. יש מספר הולך וגדל של מחקרים המראים את ההשפעות המועילות של התערבויות מבוססות חמלה על בריאותנו הפיזית, הרגשית והחברתית. עדויות תומכות ל-MBCL פורסמו בפרסומים מדעיים שונים. במהלך הקורס המקוון ישזרו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס אימוני החמלה; ראו: www.mbcl.org או www.compassionateliving.info למחקרים שונים לגבי MBCL. לאינפורמציה נוספת ניתן לבקר גם כאן: www.mbcl-international.net

מטרות הקורס

הקורס מציע חלופה מקוונת לקורס MBCL פרונטלי והמשתתפים יתנסו בתוכנית הלימודים השלמה ובכל התרגולים של קורס ה-MBCL המלא בן 8 מפגשים. במהלך הקורס ישולבו בהוראה תובנות מדעיות רלוונטיות העומדות בבסיס טיפוח חמלה. הקורס יכלול תרגילים שונים מבוססי מיינדפולנס הנוגעים בהתכוונות אוהבת, חמלה, שמחה אוהדת והשתוות הנפש, כלפי עצמנו וכלפי אחרים.

  • נחווה את התרגילים בתוכנית MBCL, נבין את המשמעות שלהם ונלמד איך לשלב אותם בחיים האישיים והמקצועיים
  • נקבל הבנה בסיסית של התוכן, הנושאים העיקריים והרקע המדעי הרלוונטי של התוכנית
  • נלמד איך לטפח מערכת יחסים נבונה ואכפתית עם עצמנו ועם אחרים
  • נקבל בסיס להמשך הטיפוח וההעמקה של תרגול החמלה (העצמית) לתועלת האישית והמקצועית
  • למעוניינים שיעמדו בדרישות – ניתן יהיה להמשיך בתוכנית הכשרת מורי MBCL

נושאי לימוד עיקריים

  • נקודת המבט האבולוציונית והמוח הרב שכבתי
  • שלוש מערכות ויסות הרגש הבסיסיות וערכו של אימון המערכת המרגיעה שלנו
  • הרחבת תיאוריית הלחץ עם המקבילות הפסיכולוגיות של לחימה, בריחה, קפיאה וטיפול והתיידדות כתגובת לחץ אינטנסיבית רביעית, כמו גם ‘התרופה המנטרלת’ שלהן של טוב לב עצמי, אנושיות משותפת והתייחסות קשובה לסבל
  • הרחבת האפשרויות להתמודדות עם מתחים ולחצים
  • טיפוח תודעה חומלת ומסייע פנימי כנגד המבקר הפנימי
  • הזדהות יתר ואי-הזדהות
  • ארבע איכויות הלב: התכוונות אוהבת, חמלה, שמחה אוהדת והשתוות הנפש

דרישות

  • למשתתפים צריכה להיות הכרות מוקדמת עם תרגול המיינדפולנס הבסיסי, רצוי לאחר שעברו תוכנית מיינדפולנס בת שמונה שבועות, MBCT, MBSR או שוות ערך. משתתפים המתרגלים קבוע מדיטצית מיינדפולנס במשך שנה לפחות (± 1.5 שעות תרגול רשמי בשבוע) יתקבלו גם הם בברכה. התכנית המקוונת אינה מתאימה למשתתפים חסרי נסיון במדיטצית מיינדפולנס
  • עניין אישי ומקצועי ליישם מיינדפולנס וחמלה (עצמית)
  • מוכנות להעמיק בחקירה עצמית על ידי תרגילים התנסותיים
  • התכנית תהיה באנגלית ולכן על המשתתפים להיות מסוגלים לתקשר בשפה זו. חלק מהתרגילים יונחו ישירות בעברית על ידי יעל בן-שלום
  • על המשתתפים להכיר את השימוש בפלטפורמת הווידאו המקוונת ZOOM ולהיות מוכנים להיות מעורבים בחקירה קשובה של חוויותיהם על ידי שיתוף אונליין בקבוצות עבודה גדולות וקטנות יותר. זה יכלול עבודה בין אישית ב’חדרי עבודה’ קטנים עם שניים או שלושה משתתפים

הערות

הקורס יועבר בשפות אנגלית ועברית

פתיחת הקורס מותנה במספר הנרשמים

המשתתפים יקבלו תעודת השתתפות בקורס. הקורס מתאים גם כהכנה להכשרת מורים לתוכנית MBCL ומספק את אחת הדרישות להשתתפות בתכנית ההדרכה למורי MBCL: MBCL Teacher Training Program

סמינרים להכשרת מורים ל-MBCL TTR מוצעים בשתי יחידות של 3-3.5 ימים או במסגרת ריטריט בן 6-7 ימים

למידע נוסף: 

www.mbcl-international.net

www.compassionateliving.info     

www.mbcl.org

Frits Koster

פריץ קוסטר

מנחה ומפתח התכנית

פריץ קוסטר הוא מורה למדיטציה ומורה מוסמך להפחתת מתחים באמצעות מיינדפולנס (MBSR) וטיפול קוגניטיבי מבוסס מיינדפולנס (MBCT). הוא הוכשר ועבד כאח פסיכיאטרי מאז 1994. הוא לימד מיינדפולנס במסגרות בריאות הנפש, כולל מרפאות ובתי חולים, במשך שנים רבות. הוא מתרגל בודהיזם Theravada יותר מ-40 שנה וחי כנזיר בודהיסטי בדרום מזרח אסיה במשך שש שנים בשנות ה-80. הוא מוביל ריטריטים וקורסי מדיטציה מאז חזרתו להולנד בשנת 1988. פריץ חבר בפקולטה של המכון לגישות מבוססות מיינדפולנס (IMA) וכן במכוני אימון שונים למיינדפולנס ברחבי אירופה. הוא הוכשר על ידי מורים מייסדים בטיפול ממוקד חמלה, חמלה עצמית מודעת, מיינדפולנס בין-אישי והדרכה מקצועית מבוססת-מיינדפולנס.

פריץ הוא מחברם של מספר ספרים, כולל ‘תובנה משחררת’, ‘מדיטציה בודהיסטית כניהול מתחים’ ו-‘רשת החוכמה הבודהיסטית’. תאילנד: Silkwormbooks. עם אריק ואן דן ברינק הוא פיתח את תוכנית ה-MBCL והיה שותף בכתיבת מספר פרסומים, המתפרסמים בשפות שונות ברחבי העולם.

www.compassionateliving.info

Erik van den Brink 2014

אריק ואן דן ברינק

מנחה ומפתח התכנית

אריק ואן דן ברינק למד רפואה באמסטרדם והתמחה ועבד בפסיכיאטריה בבריטניה. מאז שובו להולנד ב-1995 עבד כפסיכיאטר-פסיכותרפיסט ולאחר מכן גם כמורה ומאמן מיינדפולנס. הוא ייסד את המרכז לפסיכיאטריה אינטגרטיבית, מרפאה חדשנית לבריאות הנפש בחרונינגן, הולנד ועבד גם בפסיכו-אונקולוגיה. מתחילת דרכו היה אריק ואן דן ברינק מעוניין במיוחד בשיטות המעצימות את יכולת הריפוי העצמי של אנשים והיה חלוץ בהתערבויות מבוססות מיינדפולנס וחמלה בבריאות הנפש.  הוא מתרגל מדיטציה ותיק והוא הוכשר על ידי מורים מייסדים ב-MBSR/MBCT טיפול בקבלה ומחויבות, (ACT), טיפול ממוקד חמלה, חמלה עצמית מודעת ומיינדפולנס בין-אישי. יחד עם פריץ קוסטר הוא פיתח את תוכנית ה-MBCL ואיתו הוא גם שותף בכתיבת מספר ספרים ופרסומים. כמורה אורח מבוקש מוזמן אריק ואן דן ברינק לעתים קרובות ללמד במכוני אימון מיינדפולנס ברחבי אירופה ומחוצה לה. אתר אינטרנט: www.mbcl.org

Foto Yael

יעל בן-שלום

מנחה

יעל בן-שלום (1953) נולדה וגדלה בישראל,  בחיפה. מגיל 27 היא מתגוררת בהולנד. מאז 2009 היא לומדת ומתרגלת מדיטציית מיינדפולנס והתפתחה במסגרת תוכניות שונות מבוססות מיינדפולנס אותן שילבה בעבודתה בתחום בריאות הנפש. יעל היא מורה מוסמכת ל-MBCL / MBCT/ MBSR וכן מורה לתכנית  MindfulKids של מרכז המיינדפולנס בהולנד. ליעל יש רקע בעבודה סוציאלית קלינית פרטנית וקבוצתית (אוניברסיטת חיפה), וטיפול באמנות (תראפיה הבעתית ואמנותית, אמסטרדם, הולנד). במשך למעלה מ-20 שנה היא עבדה כמטפלת באמנות במסגרות של בריאות הנפש בהולנד (התמכרויות ודיאגנוזה כפולה). בשנים האחרונות היא לומדת ומתרגלת בודהיזם מוקדם ובודהיזם חילוני במסגרות שונות של Bodhi college / Gaia house באנגליה.