המרכז למיינדפולנס

קורס חמלה מבוססת מיינדפולנס (MSC)

eventCreated with Sketch.

תאריך

8 מפגשים, 03/12/2021 - 08/10/2021
לצפייה בתאריכי המפגשים
placeholderCreated with Sketch.

מיקום

עלות הקורס

2,400

משתתף שני זכאי ל-33% הנחה, כלומר 4000 ש”ח עבור שני מקומות.
[woocommerce_one_page_checkout]

רוצה להפחית תגובתיות בתקשורת?
לפתח את יכולות ההקשבה?
לחוות יותר נוכחות במערכות יחסים?

לעתים קרובות בזמן תקשורת עם אחרים אנחנו מוצאים את עצמנו במערבולת, נשאבים אל שיח שאינו משרת אותנו – ויכוחים, חוסר סבלנות והאשמות. אנחנו אומרים לפעמים ׳כן׳ גם כשבפנים יש ׳לא׳, מוותרים על מה שחשוב לנו כדי להימנע מקונפליקט, או לחילופין משתמשים בכוח כדי לקבל את מה שאנחנו רוצים. תקשורת בינאישית יכולה להסב סיפוק רב ושמחה, אך גם קושי וסבל.

במהלך הסדנה

תרגול חמלה עצמית כולל טיפוח של יחס מיטיב לעצמנו, לאו דווקא טיפוח רגשות נעימים וחיוביים בלבד… הקורס מספק סביבה בטוחה ותומכת לבדיקת האופן בו אנו מגיבים כאשר מתעוררים בנו רגשות – חיוביים או שליליים: * נרכוש כלים מועילים שיספקו תמיכה רגשית עבור עצמנו ועבור אחרים (ביקורתיות ושיפוטיות אף פעם לא נשארות רק במרחב הפנימי – הן מהדהדות ומשפיעות על התקשורת הבינאישית שלנו ועל החוויות החברתיות שלנו.) * נטפח חמלה ונדיבות כלפי עצמנו * נלמד לצמצם את השיפוט העצמי * נחזק את תחושת האנושיות משותפת (Common Humanity) * נתבונן בביקורת העצמית / שפיטה עצמית שלנו את עצמנו ונבין את ההבדל בין ביקורת עצמית מיטיבה: מצבים בהם אנחנו בוחנים את מעשינו והישגינו באופן מכבד ויחסי, לפעמים מרוצים ולפעמים פחות, ואז חושבים איך נוכל להשתפר, לבין מצבים שבהם הביקורת נעשית טורדנית והופכת לגינוי עצמי או להלקאה עצמית. * וכמובן – נתרגל מיינדפולנס… מאחר והקורס מעמיק ונוגע בתכנים עמוקים בעצמנו, הוא מועבר ע”י 2 מנחים בו זמנית.

איך מיינדפולנס יכול לסייע?

בעזרת היכרות עם אופני התקשורת שלנו כפי שהם מתבטאים בחוויה הגופנית והרגשית בזמן אמת, ומתוך חמלה עצמית, ניתן לפתח את היכולת להשהות את התגובות האוטומטית שלנו, להרחיב את מיומנויות ההקשבה, ללמוד להקשיב למרחב שנוצר בינינו ובין האחר, ומתוך כך לבחור במלים או פעולות מיטיבות יותר. מזמינים אתכם להצטרף למסע מרתק ואנושי של 6 מפגשים עם הזמנה להעמיק את החיבור לעצמכם ולקבל כלים שישפיעו על דרכי התקשורת שלכם, ושיפתחו פתח לשינוי במערכות היחסים.

אופי הלמידה כולל

ישיבות שקטות והתבוננות (כ-20 דק’ במפגש), למידה ושיתוף בפורום קבוצתי, תרגולי הקשבה בזוגות, תרגולים בזוגות המשמשים כ״מעבדה״ ומאפשרים מרחב להתבוננות בחוויה ובתחושות שעולות בנו במפגש עם אדם אחר, וסימולציות מחיי היומיום של המשתתפים. כמו כן, כדי להטמיע את הלמידה, ישנה הזמנה חמה למשתתפים להקדיש 10-15 דק’ מדי יום במהלך הקורס לכתיבה במחברת ״יומן מיינדפולנס בתקשורת״ על פי התרגולים שיינתנו במפגשים.

הבוגרים שלנו מספרים

הקורס הועיל לי ואיפשר לי כניסה לעולם המדיטציה, שאני מקווה להמשיך בה באופן קבוע. חל שיפור מסוים ביכולת שלי להכיל מצבי לחץ ולהרדם בלילה.

רן רינת

הקורס נתן לי כלים להתמודד עם מצבי רוח ומחשבות לא מיטיבות. למדתי להניח לרצון להאחז או לנטייה לדחיינות ולתת לדברים להיות כפי שהם. הייתה בקורס אווירה טובה, נינוחה, מכילה ואותנטית.

רותי בארלי

בעקבות הקורס קל לי יותר לשחרר, למרבה האירוניה זה מוביל לכך שקונפליקטים נגמרים לטובתי.

אוהד ספרא

בעקבות הקורס אין התנהגות אוטומטית במצבים לחוצים או מלחיצים, והצלחתי לנהל את סדר היום באופן רגוע יותר.

כוכי טבקה

בעקבות הקורס חלו שינויים תפיסתיים באיך שאני חושב. קיבלתי כלים שאוכל להעזר בהם ולתרגל גם לאחר הקורס.

ליאור רוזנברג

בעקבות הקורס חלו שינויים מועילים, קיבלתי כלים איך לשחרר את הגוף והראש מסיפורים לא אמיתיים.

שעבאן איכראם
קורס חמלה מבוססת מיינדפולנס (MSC)

פירוט תאריכי המפגשים

15/10/2021
12:00-15:00
22/10/2021
12:00-15:00
22/10/2021
12:00-15:00
29/10/2021
12:00-15:00
05/11/2021
12:00-15:00
12/11/2021
12:00-16:00
19/11/2021
12:00-15:00
03/12/2021
12:00-15:00

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.