קורס מיינדפולנס לחרדה ודיכאון – MBCT

eventCreated with Sketch.

תאריך

9.10.2023-4.12.2023

מפגשים, -
לצפייה בתאריכי המפגשים

placeholderCreated with Sketch.

מיקום

סמטת אהרון שלוש 5 תל אביב

עלות השתתפות

2,820

10% הנחה ניתנת בהרשמה מוקדמת (עד חודש מראש)
לחלופין: 20% הנחה תינתן למי שיירשם יחד איתך

[woocommerce_one_page_checkout]

השאירו פרטים ונחזור אליכם

מה כולל הקורס?

  • התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בוריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד
  • ביסוס נכון של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום
  • היכרות עם המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להרגע
  • הבנה תיאורטית של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם
  • היכרות עם כמה מהמחקרים הבולטים בתחום מתוך אלפי המחקרים הקליניים שבוצעו
  • היכרות עם הרקע ההיסטורי של תרגול מיינדפולנס

איך הקורס יכול לעזור לי?

  • הפחתת סטרס
  • שיפור הקשב והריכוז
  • הפחתת סממני דיכאון וחרדה
  • מיתון אכילה רגשית
  • שיפור איכות השינה
  • הפחתת שיפוטיות וביקורתיות עצמית
  • חיזוק מערכת החיסון
  • גמישות פסיכולוגית: שיחרור דפוסים אוטומטיים
  • התמודדות טובה יותר עם כאב נפשי או פיזי

מה כולל הקורס?

  • התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בוריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד
  • ביסוס נכון של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום
  • היכרות עם המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להרגע
  • הבנה תיאורטית של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם
  • היכרות עם כמה מהמחקרים הבולטים בתחום מתוך אלפי המחקרים הקליניים שבוצעו
  • היכרות עם הרקע ההיסטורי של תרגול מיינדפולנס

מה כולל הקורס?

  • התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בוריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד
  • ביסוס נכון של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום
  • היכרות עם המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להרגע
  • הבנה תיאורטית של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם
  • היכרות עם כמה מהמחקרים הבולטים בתחום מתוך אלפי המחקרים הקליניים שבוצעו
  • היכרות עם הרקע ההיסטורי של תרגול מיינדפולנס

מה כולל הקורס?

  • התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בוריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד
  • ביסוס נכון של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום
  • היכרות עם המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להרגע
  • הבנה תיאורטית של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם
  • היכרות עם כמה מהמחקרים הבולטים בתחום מתוך אלפי המחקרים הקליניים שבוצעו
  • היכרות עם הרקע ההיסטורי של תרגול מיינדפולנס

מה קורה במפגשים?

  • לומדים איך לתרגל מדיטציית מיינדפולנס הלכה למעשה
  • לומדים את התיאוריה שמאחורי התרגול
  • משוחחים על התרגול ומתוך כך לומדים מה לדייק ומאילו טעויות להימנע
  • מקבלים התייחסות מדויקת ואישית לסוגיות העולות מתוך התרגול האישי שלנו
  • לרוב נפגשים בקבוצה של 10-20 משתתפים
  • ויש גם כיבוד 😊

מה כולל הקורס?

  • התנסות מעמיקה עם תרגול מיינדפולנס בוריאציות שונות: קשב ממוקד וקשב פתוח, תרגול בישיבה, בשכיבה, בתנועה, בהליכה, באכילה ועוד
  • ביסוס נכון של עקרונות תרגול מיינדפולנס והטמעתם בחיי היומיום
  • היכרות עם המנגנונים הביולוגיים והפסיכולוגיים של מצבי סטרס וחיזוק היכולת להרגע
  • הבנה תיאורטית של המנגנונים המוחיים הפועלים בעת התרגול ולימוד מעשי של היישום שלהם
  • היכרות עם כמה מהמחקרים הבולטים בתחום מתוך אלפי המחקרים הקליניים שבוצעו
  • היכרות עם הרקע ההיסטורי של תרגול מיינדפולנס

מה אקבל בנוסף למפגשים?

  • סיכומים כתובים של החומר הנלמד
  • עשרות קטעי שמע לטובת תרגול עצמאי
  • מאמרים ומחקרים רלוונטיים בתחום
  • קטעי וידיאו להעשרה
  • השתתפות בקבוצת תרגול ממשיך למשך חודש עם סיום הקורס – ללא עלות נוספת (שווי ההטבה 330 ש”ח)

מה קורה במפגשים?

  • לומדים איך לתרגל מדיטציית מיינדפולנס הלכה למעשה
  • לומדים את התיאוריה שמאחורי התרגול
  • משוחחים על התרגול ומתוך כך לומדים מה לדייק ומאילו טעויות להימנע
  • מקבלים התייחסות מדויקת ואישית לסוגיות העולות מתוך התרגול האישי שלנו
  • לרוב נפגשים בקבוצה של 10-20 משתתפים
  • ויש גם כיבוד 😊

מה אקבל בנוסף למפגשים?

  • סיכומים כתובים של החומר הנלמד
  • עשרות קטעי שמע לטובת תרגול עצמאי
  • מאמרים ומחקרים רלוונטיים בתחום
  • קטעי וידיאו להעשרה
  • השתתפות בקבוצת תרגול ממשיך למשך חודש עם סיום הקורס – ללא עלות נוספת (שווי ההטבה 330 ש”ח)

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך

אני מצליחה להביא יותר סקרנות והתעניינות בנושא קבלה של הקיים, שהייה באי נוחות או כאב או תחושות מטרידות

מיטל מורג

מרגישה שמשיעור לשיעור מצאתי את המקום שלי, את הנינוחות הקשיבות, רגעי רוגע.

ענת כהן

בעקבות הקורס למדתי להקשיב לעצמי, להירגע, לנוח. למדתי איך לבחון סיטואציה כמקרה בודד ולא להגיב בצורה רגשית.

אתי לביא

גיליתי את היכולת שלי להתמסר לחווית המציאות המיידית מבלי להיות מבקרת / שופטת את עצמי.

אולגה שפירא

בעקבות הקורס הדרך שלי להתמודד עם סיטואציות והגישה שלי לחיים השתנתה, קיבלתי המון כלים בקורס.

ימית יוסף

למדתי לשים בצד את כל ההסחות דעת ובאמת להקשיב למי שמולי ושעולה מחשבה להניח לה.

דפנה רודני

לאחר התרגול יש הרגשת רוגע ושלווה , יש הסתכלות אחרת, חיובית יותר על הדברים.

דינה נקב

ההתמודדות שלי עם לחצים וחרדות השתפרה ואני חווה אותם פחות. אני שם לב לקשב ולמחשבות שלי וזה עוזר לי מלהכנס למעגל מחשבות אינסופי.

עודד מרי

the course changed something within me it made me more awake more alive and more present

יעל שילר

הייתי ממליצה לחברים לעבור את הקורס כדי להתחבר לעצמם ולהוריד הילוך. חלו שינויים מועילים במובן של לחיות את הרגע בצורה נכונה. התרגולים היו משמעותיים עבורי, מאד נהנתי.

רויטל אלוק

כל הציפיות שלי התממשו מעל המצופה, הקורס סייע לי בקבלה עצמית.

מיכאל סרוגו

העמקתי את ההבנה שלי על התרגול ולמדתי טכניקות תרגול חדשות. מרגיש שינוי משמעותי ביומיום בעקבות הקורס. ההבנה שכל רגש חולף צריך לתת לו מקום אבל לא להיסחף איתו

נמרוד גוטמן

קיבלתי כלים חדשים ותמיכה בתרגול ובלמידה שלי. התחדדו לי דברים מאד עמוקים וחשובים. העמקתי את התרגול שלי ברמת הפרקטית וגם ברמה המנטלית.

נופר אליאסי

אני חושבת שזה קורס שאפשר לבוא להשתתף בו אחת לתקופה וכל פעם התוכן יהדהד ויתפוס אחרת

רונה כהן

רכשתי את הכלים הבסיסיים להמשך התרגול האישי שלי. יש לי יותר תחושה של מסוגלות להשתמש בכלי של המיינדפולנס והבנה שאפשר להטמיע אותו בחיים עם תרגול תדיר. האווירה בקורס הייתה טובה ונעימה מאד ואפילו אינטימית על אף הזום.

ורד שמיר ששון

אני מרגיש לאחר הקורס שאני מבין יותר טוב כיצד אפשר להיות נוכח יותר ברגע. האוירה הייתה מאד נעימה ומקבלת

יהודה אנקונינה

השינויים שקרו בעקבות הקורס היו שאני בעיקר יותר מודעות בפעולות וסיטואציות יומיומיות בהן אני מזכירה לעצמי לעצור רגע, להירגע, לחוות, לא לכעוס וכו׳. פורמט האונליין גרם לי להעז ולהשתתף יותר ממה שאני בדרך כלל.

מרינה מנדלוביץ

הצלחתי להסתכל אחורה בהשלמה לקבל את המחשבות ולא להילחם בהם. וכן להיות יותר שליו באופן כללי.

אודי הורוביץ

למדתי כיצד להתבונן על מנת להפחית מתחים ולחצים והצלחתי בכך פעמים רבות. אם בעבר הייתי נכנס ללחץ ממצבים מסויימים היום אני מצליח לעצור לפני. יש לי אפשרות לקבל יותר דעות של אחרים ולראות את התמונה בצורה יותר מורכבת. היה נעים מאד ומכבד אני מעריך את פועלכם. תודה רבה לכם משמח ומעודד לפגוש מקום איכותי שמסייע באופן מקצועי ומלמד מאד.

שמעון מוגרבי

אני לא שקועה בסיפור של המחשבות כל הזמן. זה בזכות ההבנה שמחשבות זה רק מחשבות והן לא אני. יש לי יכולת להתבונן בהן בפרספקטיבה נכונה ולא לחפור. אני הרבה יותר שלווה ורגועה.

פאולה בראשי

הרגשתי שנוצר רובד נוסף ליום יום שלי, סוג של מרווח של תשומת לב ועצירה. הייתה אווירה נעימה מאד ולא שיפוטית. למדתי הרבה דרך ההסתכלות ותשומת הלב של המנחים למה שנאמר ע"י המשתתפים.

דנה ברט

אני שם לב יותר לרגע בו אני נמצא. אני חושב שהתקשורת שלי השתפרה בנוסף אני גם יודע לזהות רגעים של עייפות וידע להוריד מעצמי שיפוטיות ולהשתחרר.

ניר גוטפריד

מטבעי אני אדם רגוע, מהקורס הוספתי נדבך נוסף מבחינת עומק וראייה של החיים עצמם. הדינמיקה הקבוצתית והשיתוף היו מעולים בעיני, החומרים והסיכום שנשלח בסוף כל מפגש מסכמים את הדברים בצורה מצויינת ותורמים להבנה ולחיבור לקורס.

רון בארי

חלו שינויים מהותיים מאד בעקבות הקורס, למדתי שבחמלה עצמית אני מביאה רוגע ושלוות נפש. המודעות היא כפולה עכשיו ולא אוטומטית. האתגר הוא יומיומי. אני אוהבת ומעריכה את עצמי בלי להתנצל. גיליתי את עצמי מחדש

הדס ויינר

אני מתרגלת כמעט מידי יום, מרגישה חיבור יותר לגוף, לנשימה ונעצרת יותר להתבונן בחוויות בעודן מתרחשות

טל גונן

גיליתי כלים רבים ודרכים לשלבם בחיי היומיום וכן הקורס גרם לי לחשוב על דברים שלא היו בכלל במודעות שלי קודם לכן. תשומת הלב לפעולות שלי התעצמה והכלים שרכשתי מאפשרים לי להתעמק בדברים שאני רוצה

חן גולני

בעקבות הקורס אני יותר מתבונן ברגשות שלי. משחרר כאשר אני במתח ונותן יותר זמן לתמונה להתבהר.

דני קצמן

אחרי הקורס אני מרגיש יותר מווסת ורגוע ועם יותר יכולת וידע איך להתמודד עם הרגשות שמציפים אותי. אני מרגיש יותר שלם עם עצמי ויותר מסוגל להכיל את הדברים שמציפים אותי ולהתמודד איתם בצורה יותר יעילה ופחות כואבת. אני מרגיש שהקורס עזר לי להביא את עצמי למקום יותר בשל ויותר מוכן להתמודד עם מה שעובר עליי.

דניאל חן

מצאתי יותר שקט פנימי , אני פחות בורח מעצמי ויותר קשוב ונוכח בחוויה.

אייל סעדון

בעקבות הקורס אני יותר בתשומת לב ורוגע. אני שמה לדברים שאני עושה ולא בהסחת דעת

גלית בר

התמקדות ברגע הנוכחי מרגיעה, הקורס נותן כלים שיכולים לעזור לאיכות חיים גבוהה יותר

ארז שחם

אני משלב את מה שלמדתי בקורס באופן אינטגרלי בפעילויות היומיום. הקורס היווה כלי משמעותי בארגז הכלים שלי. חיזק את גישת "לחיות ולהנות" עכשיו, איפשר יותר רוגע ואיפוק. בעקבות הקורס אני שם לב לתחושות מקדימות ובכך מפחית אירועים מלחיצים וחווה יותר הנאה מדברים פשוטים.

שלמה ששון

הקורס איפשר לי להיות יותר בקבלה ובהודיה והאפקט של זה מרגיע. חל שינוי בדפוסים: בהתנהגות ובחשיבה, יותר התמקדות ברגע, חמלה עצמית וגם עם הזולת , למדתי להיות עם הקושי.

רובא חמדאן

הקורס פתח בפניי עולם מחשבה וידע חדש. הציג לי אפשרויות שלא חשבתי עליהן קודם. גירה אותי להתנסות בתרגול… זה מלווה אותי הרבה… ההנחיה של המורה בתרגולים הייתה נהדרת ומופלאה, וגם התובנות שלה בשיחות שהתעוררו בעקבות התרגולים היו נפלאות.

רועי פלד

קורסי מיינדפולנס MBSR הקרובים

קורס מיינדפולנס לחרדה ודיכאון – MBCT

פירוט תאריכי המפגשים

09/10/2023
9:00-11:30
16/10/2023
9:00-11:30
23/10/2023
9:00-11:30
30/10/2023
9:00-11:30
06/11/2023
9:00-15:00
13/11/2023
9:00-11:30
20/11/2023
9:00-11:30
27/11/2023
9:00-11:30
04/12/2023
9:00-11:30
09/10/2023
9:00-11:30
16/10/2023
9:00-11:30
23/10/2023
9:00-11:30
30/10/2023
9:00-11:30
06/11/2023
9:00-15:00
13/11/2023
9:00-11:30
20/11/2023
9:00-11:30
27/11/2023
9:00-11:30
04/12/2023
9:00-11:30

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.
פתיחת צ'אט
היי! אנחנו פה, יש לך שאלה?
היי! אנחנו פה, יש לך שאלה?
Call Now Button דילוג לתוכן