בעקבות הקורס התחוללו הרבה שינויים. פיתחתי מודעות למחשבות שלי, דבר שמאוד עוזר להמנע ולעצור בזמן ״כדור שלג״ של מחשבות רעות. העוגנים של הנשימה ותחושה עוזרים לי להתמודד עם רגעים קשים ביום יום. תרגול לפני השינה משפר מאד את השינה וההירדמות ויותר חלימה מודעת שגם היא חוויה בפני עצמה.