המרכז למיינדפולנס

מיינדפולנס בארגונים

מיינדפולנס
בארגונים
בואו להכיר דרך טבעית ומוכחת מחקרית להפחתת סטרס ושחיקה,
לחסכון במשאבים, להגברת היצירתיות ולשיפור התפקוד הארגוני

מיינדפולנס במרכז

מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-6700 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. מחקרים רבים הראו את ההשפעה הארגונית המיטיבה שיש לתרגול מיינדפולנס במקומות עבודה על רווחת העובדים ועל התפקוד הארגוני בכללותו. המרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי המעסיק עשרות מורי מיינדפולנס, פסיכולוגים קליניים מומחים ויועצים ארגוניים. ארגונים רבים בישראל בחרו במרכז למיינדפולנס להובלת שיפור ברווחת העובדים וליצירת שינוי ארגוני מיטיב ובין לקוחותינו המרוצים ישנם מוסדות בריאות, מוסדות חינוך, חברות הייטק, ארגונים ממשלתיים, מלכ״רים וחברות פרטיות.7

60 שניות
על מיינדפולנס בארגונים

60 שניות על מיינדפולנס

מיינדפולנס במרכז

מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-6700 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות, חוסן נפשי, שלווה ואושר. המרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי המעסיק עשרות מורות ומורים, פסיכולוגים קליניים מומחים ויועצים ארגוניים, ומציע פעילויות מבוססות מיינדפולנס למבוגרים וילדים, בשילוב פרקטיקות טיפוליות, אמנות ותנועה. הצטרפו לקהילה מתפתחת של אלפי בוגרי קורסים וסדנאות ובואו לתרגל איתנו

Group 4Created with Sketch.

שיפור הקשב והריכוז

שיפור הקשב והריכוז

במציאות הדיגיטלית מרובת המסכים וההתראות, לא מפתיע שטווח הקשב באוכלוסיה הולך ומתקצר. תרגול מיינדפולנס משפיע לטובה על מרכיבי קשב שונים, משפר הפנייה רצונית של קשב ומאפשר לווסת הסחות דעת ולשמור על ריכוז לאורך זמן...
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור קבלת החלטות

שיפור קבלת החלטות

מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס מאפשר קבלת החלטות באופן מודע ומושכל יותר. התרגול מקנה יכולת משופרת של קבלת החלטות מתוך תשומת לב וקריאת המפה הכללית, זיהוי בעיות ואתגרים מבעוד מועד וחשיבה מחוץ לקופסא...
לקריאת המאמר המורחב >
Group 5Created with Sketch.

הפחתת סטרס ושחיקה

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו ולפני הקורונה הוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס, גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית...

הפחתת סטרס ושחיקה

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו והוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס ולחץ גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית...
לקריאת המאמר המורחב >

צמצום ימי מחלה

צמצום ימי מחלה

בשנים האחרונות חלה עלייה במימוש ימי מחלה במקומות עבודה בישראל. העומס הגובר והשגרה האינטנסיבית מגבירים את השחיקה ופוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מחקרים על מיינדפולנס במסגרות עבודה מראים כי עובדים חווים רמות סטרס נמוכות יותר וחולים פחות...
לקריאת המאמר המורחב >

הגברת שיתוף פעולה בין עובדים

הגברת שיתוף הפעולה

מיינדפולנס מוביל לשיפור באיכות התקשורת הבינאישית, לחיזוק ההקשבה ולהפחתת הביקורת כלפי אחרים. חיזוק תשומת לב לא שיפוטית לאחר מאפשר גילוי חמלה ואמפתיה המחזקים את הקשרים החברתיים, כך ששיתוף הפעולה בין העובדים מתגבר ונמנעים סכסוכים מיותרים.
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור ברווחת העובדים

שיפור ברווחת העובדים

מיינדפולנס מטפח תשומת לב לא שיפוטית לחוויות שלנו ושל אחרים, המביאה לרמות גבוהות יותר של רווחה נפשית. מחקרים מראים כי שיפור ברווחת העובד קשור לשיפור בביצועיו, להשפעה על בריאותו הפיזית והפסיכולוגית ולהפחתת היעדרויות ותחלופת עובדים.
לקריאת המאמר המורחב >

פרודוקטיביות משופרת

פרודוקטיביות משופרת

פרודוקטיביות אינה מצריכה רק ביצוע של הרבה משימות, אלא גם שמירה על מיקוד לאורך זמן. מחקרים מראים כי התרגול מאפשר שיפור במיקוד, הפחתת הסחות דעת, תשומת לב גבוהה יותר לפרטים, ביצוע משימות ביעילות ועלייה בפרודוקטיביות.
לקריאת המאמר המורחב >

הגברת המוטיבציה

הגברת המוטיבציה

רמות מוטיבציה גבוהות מפחיתות שחיקה והיעדרויות, משמרות זמן ומשאבים ומובילות ליותר תפוקה ורווחה אישית. תרגול מיינדפולנס בונה רמות גבוהות יותר של ויסות רגשי ואיזון ומאפשר ניהול טוב יותר. מחקרים הראו כי כשהמנהלים מתרגלים מיינדפולנס העובדים הם בעלי מוטיבציה גבוה יותר.
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור הקשב והריכוז

במציאות הדיגיטלית מרובת המסכים וההתראות, לא מפתיע שטווח הקשב באוכלוסיה הולך ומתקצר. תרגול מיינדפולנס משפיע לטובה על מרכיבי קשב שונים, משפר הפנייה רצונית של קשב ומאפשר לווסת הסחות דעת ולשמור על ריכוז לאורך זמן…

שיפור קבלת החלטות

מחקרים מראים כי תרגול מיינדפולנס מאפשר קבלת החלטות באופן מודע ומושכל יותר. התרגול מקנה יכולת משופרת של קבלת החלטות מתוך תשומת לב וקריאת המפה הכללית, זיהוי בעיות ואתגרים מבעוד מועד וחשיבה מחוץ לקופסא…

הפחתת סטרס והשחיקה

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו והוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס, מתח ולחץ גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית…

צמצום ימי מחלה

בשנים האחרונות חלה עלייה במימוש ימי מחלה במקומות עבודה בישראל. העומס הגובר והשגרה האינטנסיבית מגבירים את השחיקה ופוגעים בבריאות הנפשית והפיזית שלנו. מחקרים על מיינדפולנס במסגרות עבודה מראים כי עובדים חווים רמות סטרס נמוכות יותר וחולים פחות…

הגברת שיתוף פעולה בין עובדים

מיינדפולנס מוביל לשיפור באיכות התקשורת הבינאישית, לחיזוק ההקשבה ולהפחתת הביקורת כלפי אחרים. חיזוק תשומת לב לא שיפוטית לאחר מאפשר גילוי חמלה ואמפתיה המחזקים את הקשרים החברתיים, כך ששיתוף הפעולה בין העובדים מתגבר ונמנעים סכסוכים מיותרים.

שיפור ברווחת העובדים

מיינדפולנס מטפח תשומת לב לא שיפוטית לחוויות שלנו ושל אחרים, המביאה לרמות גבוהות יותר של רווחה נפשית. מחקרים מראים כי שיפור ברווחת העובד קשור לשיפור בביצועיו, להשפעה על בריאותו הפיזית והפסיכולוגית ולהפחתת היעדרויות ותחלופת עובדים.

פרודוקטיביות משופרת

פרודוקטיביות אינה מצריכה רק ביצוע של הרבה משימות, אלא גם שמירה על מיקוד לאורך זמן. מחקרים מראים כי התרגול מאפשר שיפור במיקוד, הפחתת הסחות דעת, תשומת לב גבוהה יותר לפרטים, ביצוע משימות ביעילות ועלייה בפרודוקטיביות.

הגברת המוטיבציה

רמות מוטיבציה גבוהות מפחיתות שחיקה והיעדרויות, משמרות זמן ומשאבים ומובילות ליותר תפוקה ורווחה אישית. תרגול מיינדפולנס בונה רמות גבוהות יותר של ויסות רגשי ואיזון ומאפשר ניהול טוב יותר. מחקרים הראו כי כשהמנהלים מתרגלים מיינדפולנס העובדים הם בעלי מוטיבציה גבוה יותר.

עם מי כבר עבדנו?

למה המרכז למיינדפולנס

בגלל המקצועיות

כל מורי המיינדפולנס שלנו הם מתרגלים ותיקים ומורים מנוסים שעברו הכשרה באחד מהפורמטים הבינלאומיים המקובלים (או גם בשלושתם): MBSR / MBCT / MSC

בגלל הגודל והמגוון

הצוות שלנו כולל עשרות מורים, בתוכם פסיכולוגים קליניים מומחים, יועצים ארגוניים, אנשי חינוך, מורים לאמנות ואנשי מחקר. נוכל לספק מענה לכל צורך שיהיה לכם בנושא.

בגלל הניסיון

לימדנו אלפי אנשים, במאות קורסים ופעילויות, ובעשרות ארגונים מובילים – קטנים, בינוניים וגדולים – ברחבי הארץ. ראינו כבר (כמעט) הכל ונדע להנגיש את התרגול לאנשים שלכם.

בגלל המתודולוגיה והגמישות

גיבשנו מערכי פעילויות בדוקים הניתנים להתאמה לצרכים הרלוונטיים של הארגון שלכם: החל במפגש חד פעמי קצר, דרך קורסים בפורמטים שונים ועד לתהליך עומק כלל ארגוני.

placeholderCreated with Sketch.

בגלל הזמינות

עשרות מורים זמינים בפריסה ארצית, מהנגב ועד הגליל. נשמח להגיע אליכם, כפי שהגענו אל מאות שוטרי ישראל בעשרות קורסים שהתקיימו במקביל ברחבי הארץ, ונשמח גם לארח אתכם אצלנו במרכז בתל אביב אם תעדיפו.

בגלל המודל החברתי

המרכז למיינדפולנס הינו עסק חברתי (קראו עוד על המודל החברתי). אנו מקיימים פעילויות פרו-בונו באופן שגרתי כתרומה לקהילה ובכל פעילות לקהל הרחב שמורים מקומות בהנחה ואף במלגה מלאה למבקשים. אתם עובדים עם אנשים טובים 🙂

בגלל המבנה הארגוני

המרכז למיינדפולנס הינו גוף אורגני וכל הפעילויות מנוהלות באופן מרוכז ובאחריות ההנהלה. להבדיל מגופים מפרסמים אחרים לא מדובר באסופה של מורים המקובצת בפורטל וירטואלי. כל ההתנהלות שלכם מתקיימת מול המרכז למיינדפולנס בע״מ.

בגלל המחקר האקדמי

אנו מקדמים מחקרים אקדמיים בתחום ונוכל לתאם (לפי הצורך והדרישה ובהתחשב בעומק המהלך) מחקר שילווה את התהליך בארגון שלכם, בכדי לאמוד ולתקף את יעילותו.

קורס מיינדפולנס לצוות הרפואי בבית החולים אסף הרופא

מגיפת הקורונה השפיעה על כולנו ונתנה את אותותיה באופן מוגבר בבתי החולים. לאחרונה הסתיים קורס מיינדפולנס שהעברנו לצוות הרפואי בבית החולים אסף הרופא, במסגרת שיתוף פעולה עם מרפאת שחף שבבית החולים שיבא בתל השומר.

קורס מיינדפולנס לפעילי סביבה

להיות פעיל סביבתי זה שוחק הצעת פתרון למשבר האקלים הרגשי של פעילים למען הסביבה

אין ספק שהבחירה במרכז שלכם הייתה הבחירה
המדויקת והטובה ביותר עבור צוות העובדים שלנו

כארגון, שאוהב ומעריך את ההשקעה והמסירות הרבה של עובדיו, חיפשנו עבורם קורס אשר יעשיר ויעניק להם ידע משמעותי מצד אחד וכלי פרקטי ויישומי בו יוכלו לעשות שימוש הן בעבודתם והן לביתם, מצד שני.

נטאלי לאור, רכזת אזור מרכז
׳נושמים לרווחה במרכז עוצמה׳, ארגון פעמונים

על הלוגו החדש של המרכז למיינדפולנס

עוד דבר חדש הוא הלוגו שלנו. הרגשנו שיש צורך לכלול בלוגו החדש את שלוש השפות המדוברות ביותר בישראל מתוך רצון להדגיש את הגישה המכילה והאוניברסלית של תרגול מיינדפולנס ואת הכיוון בו צועד המרכז למיינדפולנס

מיינדפולנס ודהרמה בחברה הישראלית

יותר קשב, יותר ריכוז

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות הגבוהה של התרגול נבדקה קלינית באלפי מחקרים, במאמר הזה נציג כמה ממצאים עיקריים.

שאלות ותשובות

מחקרים מראים שהטמעת מיינדפולנס בארגון משפרת באופן משמעותי את התהליכים הפנים-ארגוניים. תרגול מיינדפולנס מאפשר win-win אישי וארגוני, בהיותו תורם לרווחה האישית של העובד, בצד תרומה למימוש מטרות הארגון על ידי שיפור התפקוד המקצועי ועבודת הצוות.

מחקרים רבים מצביעים על מגוון יתרונות בתרגול מיינדפולנס, במיוחד בארגונים:

  • עלייה בנפח החומר האפור במוח אשר קשור ללמידה, זיכרון וכן ויסות רגשי
  • שיפור ביכולת קבלת החלטות המבוסס על שיפור יכולת הקשב והריכוז
  • הפחתה בשחיקה ושיפור ברווחת העובדים
  • צמצום השימוש בימי מחלה
  • שיפור איכות החיים של העובדים
  • הגברת שיתוף הפעולה בין עובדים ושיפור החוסן האירגוני
  • שיפור ביצועים במקום העבודה: יעילות, יצרנות, בטיחות
  • עליה ביכולת להבין מצבים מורכבים מבלי להיות מושפעים מדעות מקובעות
  • עליה במוטיבציה ובשביעות הרצון של עובדים שהמנהלים שלהם מתרגלים מיינדפולנס

מיינדפולנס תורם לתהליכי שיפור פנים-אירגוניים בכל המגזרים, והפעילויות מתאימות לארגונים בכל קנה מידה. החל בעסקים קטנים ובינוניים (SMB) וכלה בארגונים גדולים. תרגול מיינדפולנס הוכנס אל כל ענקיות עמק הסיליקון – גוגל, אפל, פייסבוק, לינקדאין, יאהו, טוויטר – אל הבנק העולמי, הנהלת האיחוד האירופי, הפרלמנט הבריטי, הצבא האמריקאי, וכן אל בתי ספר ובתי חולים רבים בעולם, ויותר ויותר גם בישראל. חברות פרטיות, ציבוריות, ממשלתיות, מלכ״רים – בכולם עובדים בני אדם, הסובלים לא פעם מבעיות דומות (קשיים אישיים כמו לחץ ושחיקה וכן דינמיקות קבוצתיות בעייתיות) ויכולים לצאת נשכרים מיתרונות התרגול. תרגול מיינדפולנס מאפשר win-win אישי וארגוני, בהיותו תורם לרווחה האישית של העובד בצד שיפור התפקוד המקצועי שלו, עם ייעול תהליכי עבודה וחסכון כלכלי לאירגון.

התכניות שלנו מאופיינות בהתאמה מדויקת לצורכי הארגון, לכן בשלב ראשון כל שנדרש הינו קיום פגישת אבחון. בפגישה נבין את צרכי הארגון המיוחדים ונתאים את הפעילות לאופי הארגון הספציפי. אנחנו תופרים תכנית ייחודית לכל ארגון לפי צרכיו: ממפגש התנסות חד-פעמי, ועד פעילויות מתמשכות. ניתן גם לבנות תכניות שמתפתחות עם הזמן, וניתן כמובן לקבל תכניות ״מן המדף״ כמו קורס MBSR, או פעילויות נוספות של המרכז למיינדפולנס.

זה מאד פשוט. אנחנו מנגישים את התרגול לעובדי הארגון, בשעות הפעילות של הארגון. התוצאה היא רווח כפול: העובדים חשים כי הארגון רואה אותם ופועל לרווחתם. הארגון יחוש בהשפעות ארוכות הטווח של התרגול על אפקטיביות העובדים, יחסי העבודה ביניהם ועוד.

הפעילויות מתקיימות במקום העבודה (בהתאם לתנאים) או אצלנו במרכז למיינדפולנס בת"א

נשמח מאד להפגש, להציג את יתרונות התרגול ולחשוב יחד איתך מה יתאים לארגון שלך - מפגש חוויתי חד-פעמי או תהליך מעמיק יותר

הבוגרים שלנו מספרים

The class was for me a great experience. It helped me a lot to be more aware of my tendencies to be in control and helps me let go more and more Meditating in group feels amazing.

ליליאן לוי

הקורס הועיל לי ונתן לי כלים חדשים, יעילים ופרקטיים להתנהלות בחיי היום יום והתמודדות עם אתגרים. את חלקם כבר התחלתי ליישם (במיוחד את התרגולים שניתן ליישם בכל מקום ובכל שעות היום).

יאנה ברקוביץ שמש

הקורס מאד תרם לי ונתן לי כלים להתמודד עם המציאות והמחשבות שאופפות אותי. הצלחתי למצוא את הדרכים להרגע ונהנתי מאד מהחוויות. אני מרגישה שאני פחות שיפוטית כלפי עצמי ועם האחרים. אני מצליחה ללכת לישון בשקט ואני מצליחה להתמודד עם הכעס והכאב בהצלחה וגם יודעת להירגע ולהנות מהרגעים הקטנים של החיים.

אודם אלג'ם

התחלתי לשים לב לדברים שאני עושה במהלך היומיום וגם לנשימה. התחלתי להפריד בין מה שאני מרגיש באותו הרגע לאיך אני מגיב ועל מה שזה אומר עליי. הפסקתי לשפוט את עצמי על כל מיני דברים והתחלתי יותר לקבל אותם כמו שהם.

אורי דוד

הקורס דייק ושיפר לי את היכולת של החיבור הפנימי. אני יותר קשוב לזולת, ערני לנשימות וליכולת הרגעתן. נוכח יותר ופועל פחות בהסחי דעת.

רם ישראל הלוי

בעקבות הקורס התחדדה ההבנה שלי בתחומים שבהם עסקתי. אני חווה שינוי משמעותי ביכולת לחיות ולהיות. זהו שינוי מרחיק לכת כמו לזכות בלוטו – לזכות להיות נוכח ושמח בהרבה רגעים מהיום ולהנות מהדברים הכי פשוטים. בנוסף חל שיפור משמעותי ביכולות קוגניטיביות הקשורות לקשב וריכוז

זאב קניגסבוך

אני מצליחה להביא יותר סקרנות והתעניינות בנושא קבלה של הקיים, שהייה באי נוחות או כאב או תחושות מטרידות

מיטל מורג

אני יותר רגועה מאופקת. אני מגיבה לסיטאוציות מורכבות בוויסות רגשי ומנסה להתמודד עם הדברים בצורה בוגרת וסובלנית יותר.

אורלי סומך ידידים

מרגישה שמשיעור לשיעור מצאתי את המקום שלי, את הנינוחות הקשיבות, רגעי רוגע.

ענת כהן

בעקבות הקורס למדתי להקשיב לעצמי, להירגע, לנוח. למדתי איך לבחון סיטואציה כמקרה בודד ולא להגיב בצורה רגשית.

אתי לביא

גיליתי את היכולת שלי להתמסר לחווית המציאות המיידית מבלי להיות מבקרת / שופטת את עצמי.

אולגה שפירא

בעקבות הקורס הדרך שלי להתמודד עם סיטואציות והגישה שלי לחיים השתנתה, קיבלתי המון כלים בקורס.

ימית יוסף

למדתי לשים בצד את כל ההסחות דעת ובאמת להקשיב למי שמולי ושעולה מחשבה להניח לה.

דפנה רודני

לאחר התרגול יש הרגשת רוגע ושלווה , יש הסתכלות אחרת, חיובית יותר על הדברים.

דינה נקב

ההתמודדות שלי עם לחצים וחרדות השתפרה ואני חווה אותם פחות. אני שם לב לקשב ולמחשבות שלי וזה עוזר לי מלהכנס למעגל מחשבות אינסופי.

עודד מרי

the course changed something within me it made me more awake more alive and more present

יעל שילר

הייתי ממליצה לחברים לעבור את הקורס כדי להתחבר לעצמם ולהוריד הילוך. חלו שינויים מועילים במובן של לחיות את הרגע בצורה נכונה. התרגולים היו משמעותיים עבורי, מאד נהנתי.

רויטל אלוק

כל הציפיות שלי התממשו מעל המצופה, הקורס סייע לי בקבלה עצמית.

מיכאל סרוגו

העמקתי את ההבנה שלי על התרגול ולמדתי טכניקות תרגול חדשות. מרגיש שינוי משמעותי ביומיום בעקבות הקורס. ההבנה שכל רגש חולף צריך לתת לו מקום אבל לא להיסחף איתו

נמרוד גוטמן

קיבלתי כלים חדשים ותמיכה בתרגול ובלמידה שלי. התחדדו לי דברים מאד עמוקים וחשובים. העמקתי את התרגול שלי ברמת הפרקטית וגם ברמה המנטלית.

נופר אליאסי

אני חושבת שזה קורס שאפשר לבוא להשתתף בו אחת לתקופה וכל פעם התוכן יהדהד ויתפוס אחרת

רונה כהן

רכשתי את הכלים הבסיסיים להמשך התרגול האישי שלי. יש לי יותר תחושה של מסוגלות להשתמש בכלי של המיינדפולנס והבנה שאפשר להטמיע אותו בחיים עם תרגול תדיר. האווירה בקורס הייתה טובה ונעימה מאד ואפילו אינטימית על אף הזום.

ורד שמיר ששון

אני מרגיש לאחר הקורס שאני מבין יותר טוב כיצד אפשר להיות נוכח יותר ברגע. האוירה הייתה מאד נעימה ומקבלת

יהודה אנקונינה

השינויים שקרו בעקבות הקורס היו שאני בעיקר יותר מודעות בפעולות וסיטואציות יומיומיות בהן אני מזכירה לעצמי לעצור רגע, להירגע, לחוות, לא לכעוס וכו׳. פורמט האונליין גרם לי להעז ולהשתתף יותר ממה שאני בדרך כלל.

מרינה מנדלוביץ

הצלחתי להסתכל אחורה בהשלמה לקבל את המחשבות ולא להילחם בהם. וכן להיות יותר שליו באופן כללי.

אודי הורוביץ

למדתי כיצד להתבונן על מנת להפחית מתחים ולחצים והצלחתי בכך פעמים רבות. אם בעבר הייתי נכנס ללחץ ממצבים מסויימים היום אני מצליח לעצור לפני. יש לי אפשרות לקבל יותר דעות של אחרים ולראות את התמונה בצורה יותר מורכבת. היה נעים מאד ומכבד אני מעריך את פועלכם. תודה רבה לכם משמח ומעודד לפגוש מקום איכותי שמסייע באופן מקצועי ומלמד מאד.

שמעון מוגרבי

אני לא שקועה בסיפור של המחשבות כל הזמן. זה בזכות ההבנה שמחשבות זה רק מחשבות והן לא אני. יש לי יכולת להתבונן בהן בפרספקטיבה נכונה ולא לחפור. אני הרבה יותר שלווה ורגועה.

פאולה בראשי

הרגשתי שנוצר רובד נוסף ליום יום שלי, סוג של מרווח של תשומת לב ועצירה. הייתה אווירה נעימה מאד ולא שיפוטית. למדתי הרבה דרך ההסתכלות ותשומת הלב של המנחים למה שנאמר ע"י המשתתפים.

דנה ברט

אני שם לב יותר לרגע בו אני נמצא. אני חושב שהתקשורת שלי השתפרה בנוסף אני גם יודע לזהות רגעים של עייפות וידע להוריד מעצמי שיפוטיות ולהשתחרר.

ניר גוטפריד

מטבעי אני אדם רגוע, מהקורס הוספתי נדבך נוסף מבחינת עומק וראייה של החיים עצמם. הדינמיקה הקבוצתית והשיתוף היו מעולים בעיני, החומרים והסיכום שנשלח בסוף כל מפגש מסכמים את הדברים בצורה מצויינת ותורמים להבנה ולחיבור לקורס.

רון בארי

חלו שינויים מהותיים מאד בעקבות הקורס, למדתי שבחמלה עצמית אני מביאה רוגע ושלוות נפש. המודעות היא כפולה עכשיו ולא אוטומטית. האתגר הוא יומיומי. אני אוהבת ומעריכה את עצמי בלי להתנצל. גיליתי את עצמי מחדש

הדס ויינר

אני מתרגלת כמעט מידי יום, מרגישה חיבור יותר לגוף, לנשימה ונעצרת יותר להתבונן בחוויות בעודן מתרחשות

טל גונן

גיליתי כלים רבים ודרכים לשלבם בחיי היומיום וכן הקורס גרם לי לחשוב על דברים שלא היו בכלל במודעות שלי קודם לכן. תשומת הלב לפעולות שלי התעצמה והכלים שרכשתי מאפשרים לי להתעמק בדברים שאני רוצה

חן גולני

בעקבות הקורס אני יותר מתבונן ברגשות שלי. משחרר כאשר אני במתח ונותן יותר זמן לתמונה להתבהר.

דני קצמן

אחרי הקורס אני מרגיש יותר מווסת ורגוע ועם יותר יכולת וידע איך להתמודד עם הרגשות שמציפים אותי. אני מרגיש יותר שלם עם עצמי ויותר מסוגל להכיל את הדברים שמציפים אותי ולהתמודד איתם בצורה יותר יעילה ופחות כואבת. אני מרגיש שהקורס עזר לי להביא את עצמי למקום יותר בשל ויותר מוכן להתמודד עם מה שעובר עליי.

דניאל חן

מצאתי יותר שקט פנימי , אני פחות בורח מעצמי ויותר קשוב ונוכח בחוויה.

אייל סעדון

בעקבות הקורס אני יותר בתשומת לב ורוגע. אני שמה לדברים שאני עושה ולא בהסחת דעת

גלית בר

התמקדות ברגע הנוכחי מרגיעה, הקורס נותן כלים שיכולים לעזור לאיכות חיים גבוהה יותר

ארז שחם

אני משלב את מה שלמדתי בקורס באופן אינטגרלי בפעילויות היומיום. הקורס היווה כלי משמעותי בארגז הכלים שלי. חיזק את גישת "לחיות ולהנות" עכשיו, איפשר יותר רוגע ואיפוק. בעקבות הקורס אני שם לב לתחושות מקדימות ובכך מפחית אירועים מלחיצים וחווה יותר הנאה מדברים פשוטים.

שלמה ששון

הקורס איפשר לי להיות יותר בקבלה ובהודיה והאפקט של זה מרגיע. חל שינוי בדפוסים: בהתנהגות ובחשיבה, יותר התמקדות ברגע, חמלה עצמית וגם עם הזולת , למדתי להיות עם הקושי.

רובא חמדאן

בלוג

מגיפת הקורונה השפיעה על כולנו ונתנה את אותותיה באופן מוגבר בבתי החולים. לאחרונה הסתיים קורס מיינדפולנס שהעברנו לצוות הרפואי בבית החולים אסף הרופא, במסגרת שיתוף פעולה עם מרפאת שחף שבבית החולים שיבא בתל השומר.
להיות פעיל סביבתי זה שוחק הצעת פתרון למשבר האקלים הרגשי של פעילים למען הסביבה
עוד דבר חדש הוא הלוגו שלנו. הרגשנו שיש צורך לכלול בלוגו החדש את שלוש השפות המדוברות ביותר בישראל מתוך רצון להדגיש את הגישה המכילה והאוניברסלית של תרגול מיינדפולנס ואת הכיוון בו צועד המרכז למיינדפולנס
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות הגבוהה של התרגול נבדקה קלינית באלפי מחקרים, במאמר הזה נציג כמה ממצאים עיקריים.
תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות הגבוהה של התרגול נבדקה קלינית באלפי מחקרים, במאמר הזה נציג כמה ממצאים עיקריים.
בתרגול מיינדפולנס אנחנו מפנים את תשומת הלב לתופעה כלשהי בחוויה המיידית שלנו כרגע. זה יכול להיות מיקוד הקשב בנשימה, בתחושות גוף ועוד. בהתמודדות עם כאבים כרוניים אנחנו שואפים לנהל את הכאב טוב יותר, להתבונן בלא נעים, בפחד מהכאב, וללמוד איך אפשר להרגיע את הגוף והתודעה.
מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם ברמה הפיזיולוגית – ירידה במדדי דלקת, שיפור המערכת החיסונית ועוד...
מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם ברמה הפיזיולוגית – ירידה במדדי דלקת, שיפור המערכת החיסונית ועוד...
מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם ברמה הפיזיולוגית – ירידה במדדי דלקת, שיפור המערכת החיסונית ועוד...
כשאנחנו ישנים שינה טובה ומספקת אנחנו מתפקדים טוב יותר ואיכות החיים שלנו עולה. אין כמו שינה טובה. איכות השינה משפיעה באופן דרמטי על הבריאות שלנו מבחינה קוגניטיבית, נפשית ופיזית. לצערנו, אורח החיים המודרני מקשה עלינו להשיג את כמות ואיכות השינה הנדרשות לגוף ולנפש...
מיינדפולנס זה אימון של התודעה, וכמו כל אימון – ככל שמתרגלים יותר, מתחזקים יותר אם שמנו לב שהתודעה נדדה סימן ששמנו לב, שאנחנו על הגל ושוב ושוב, זה התרגול שלנו, ככה אנחנו מחדדים את היכולת להיות כאן, ברגע הזה מוזמנים להציץ בסרטון שמספר בדרך קלילה וברורה מה זה מיינדפולנס
הרצאה מעניינת של ד"ר ריצ'י דוידסון על שְׁלוֹמוּת מתוך תחום הידע של מדעי המוח. לטענתו תרגול זו מילת מפתח, ככל שנתרגל יותר רמת השְׁלוֹמוּת שלנו תגדל בהתאמה.

נשמח מאד להפגש, להציג את יתרונות התרגול ולחשוב יחד איתך מה יתאים לארגון שלך - מפגש חוויתי חד-פעמי או תהליך מעמיק יותר

נשמח לשמוע ממך

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.