מיינדפולנס בארגונים

מיינדפולנס
בארגונים
בואו להכיר דרך טבעית ומוכחת מחקרית להפחתת סטרס ושחיקה,
לחסכון במשאבים, להגברת היצירתיות ולשיפור התפקוד הארגוני

מיינדפולנס במרכז

מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-4500 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. מחקרים רבים הראו את ההשפעה הארגונית המיטיבה שיש לתרגול מיינדפולנס במקומות עבודה על רווחת העובדים ועל התפקוד הארגוני בכללותו. המרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי המעסיק עשרות מורי מיינדפולנס, פסיכולוגים קליניים מומחים ויועצים ארגוניים. ארגונים רבים בישראל בחרו במרכז למיינדפולנס להובלת שיפור ברווחת העובדים וליצירת שינוי ארגוני מיטיב ובין לקוחותינו המרוצים ישנם מוסדות בריאות, מוסדות חינוך, חברות הייטק, ארגונים ממשלתיים, מלכ״רים וחברות פרטיות.

60 שניות
על מיינדפולנס בארגונים

60 שניות על מיינדפולנס

מיינדפולנס במרכז

מיינדפולנס הינו תרגול מנטאלי הניצב בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-4500 מחקרים ונמצא מועיל במגוון רחב של התמודדויות פיסיות ופסיכולוגיות. תרגול מיינדפולנס מביא לרמות גבוהות יותר של בריאות, חוסן נפשי, שלווה ואושר. המרכז למיינדפולנס הינו מיזם חברתי המעסיק עשרות מורות ומורים, פסיכולוגים קליניים מומחים ויועצים ארגוניים, ומציע פעילויות מבוססות מיינדפולנס למבוגרים וילדים, בשילוב פרקטיקות טיפוליות, אמנות ותנועה. הצטרפו לקהילה מתפתחת של אלפי בוגרי קורסים וסדנאות ובואו לתרגל איתנו

Group 4Created with Sketch.

שיפור הקשב והריכוז

שיפור הקשב והריכוז

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור קבלת החלטות

שיפור קבלת החלטות

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >
Group 5Created with Sketch.

הפחתת סטרס ושחיקה

הפחתת סטרס ושחיקה

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו והוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס ולחץ גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית...
לקריאת המאמר המורחב >

צמצום ימי מחלה

צמצום ימי מחלה

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >

הגברת שיתוף פעולה בין עובדים

הגברת שיתוף הפעולה

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור ברווחת העובדים

שיפור ברווחת העובדים

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >

פרודוקטיביות משופרת

פרודוקטיביות משופרת

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >

הגברת המוטיבציה

הגברת המוטיבציה

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…
לקריאת המאמר המורחב >

שיפור הקשב והריכוז

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

שיפור קבלת החלטות

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

הפחתת סטרס והשחיקה

סטרס מלווה את החיים של רבים מאיתנו והוגדר ע״י ארגון הבריאות העולמי כמגפה של המאה ה-21. אלפי מחקרים מהעשור האחרון מדגישים את ההשפעה המיטיבה של תרגול מיינדפולנס בהפחתת סטרס, מתח ולחץ גם מבחינה נפשית וגם מבחינה פיזית…

צמצום ימי מחלה

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

הגברת שיתוף פעולה בין עובדים

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

שיפור ברווחת העובדים

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

פרודוקטיביות משופרת

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

הגברת המוטיבציה

מתח הפך להיות תושב קבע בחיים המערביים שלנו ולמרות שלא תמיד אנחנו יודעים להגדיר מה זה הדבר הזה, אנחנו יודעים שהוא נוכח ומזיק לנו. הוא מופיע בצורות שונות והיום גם המחקר המדעי מאשר שמתח נפשי הוא הבסיס להמון מחלות…

עם מי כבר עבדנו?

למה המרכז למיינדפולנס

בגלל המקצועיות

כל מורי המיינדפולנס שלנו הם מתרגלים ותיקים ומורים מנוסים שעברו הכשרה באחד מהפורמטים הבינלאומיים המקובלים (או גם בשלושתם): MBSR / MBCT / MSC

בגלל הגודל והמגוון

הצוות שלנו כולל עשרות מורים, בתוכם פסיכולוגים קליניים מומחים, יועצים ארגוניים, אנשי חינוך, מורים לאמנות ואנשי מחקר. נוכל לספק מענה לכל צורך שיהיה לכם בנושא.

בגלל הניסיון

לימדנו אלפי אנשים, במאות קורסים ופעילויות, ובעשרות ארגונים מובילים – קטנים, בינוניים וגדולים – ברחבי הארץ. ראינו כבר (כמעט) הכל ונדע להנגיש את התרגול לאנשים שלכם.

בגלל המתודולוגיה והגמישות

גיבשנו מערכי פעילויות בדוקים הניתנים להתאמה לצרכים הרלוונטיים של הארגון שלכם: החל במפגש חד פעמי קצר, דרך קורסים בפורמטים שונים ועד לתהליך עומק כלל ארגוני.

placeholderCreated with Sketch.

בגלל הזמינות

עשרות מורים זמינים בפריסה ארצית, מהנגב ועד הגליל. נשמח להגיע אליכם, כפי שהגענו אל מאות שוטרי ישראל בעשרות קורסים שהתקיימו במקביל ברחבי הארץ, ונשמח גם לארח אתכם אצלנו במרכז בתל אביב אם תעדיפו.

בגלל המודל החברתי

המרכז למיינדפולנס הינו עסק חברתי (קראו עוד על המודל החברתי). אנו מקיימים פעילויות פרו-בונו באופן שגרתי כתרומה לקהילה ובכל פעילות לקהל הרחב שמורים מקומות בהנחה ואף במלגה מלאה למבקשים. אתם עובדים עם אנשים טובים 🙂

בגלל המבנה הארגוני

המרכז למיינדפולנס הינו גוף אורגני וכל הפעילויות מנוהלות באופן מרוכז ובאחריות ההנהלה. להבדיל מגופים מפרסמים אחרים לא מדובר באסופה של מורים המקובצת בפורטל וירטואלי. כל ההתנהלות שלכם מתקיימת מול המרכז למיינדפולנס בע״מ.

בגלל המחקר האקדמי

אנו מקדמים מחקרים אקדמיים בתחום ונוכל לתאם (לפי הצורך והדרישה ובהתחשב בעומק המהלך) מחקר שילווה את התהליך בארגון שלכם, בכדי לאמוד ולתקף את יעילותו.

המלצות ופרויקטים נבחרים

invalid-name@3x

איכות העבודה והאופן בו הם תופסים את עצמם
השתפרו והוטבו בעקבות המפגשים

כארגון, שאוהב ומעריך את ההשקעה והמסירות הרבה של עובדיו, חיפשנו עבורם קורס אשר יעשיר ויעניק להם ידע משמעותי מצד אחד וכלי פרקטי ויישומי בו יוכלו לעשות שימוש הן בעבודתם והן לביתם, מצד שני. כשחשבנו על ׳מיינדפולנס׳ גילינו ש״השוק מוצף״. בדקנו, הלכנו, שמענו ונפגשנו עם לא מעט מנחים ומרכזים עד שהגענו למרכז למיינדפולנס. אין ספק שהבחירה במרכז שלכם הייתה הבחירה המדויקת והטובה ביותר עבור צוות העובדים שלנו.

הקורס היה מעשיר מאוד! מותאם לאוכלוסייה המגוונת שנכחה בו (חרדים, ערבים, חילוניים). במפגשים עסקנו בתקשורת קשובה, בתשומת לב לרגע ללא שיפוטיות, בדרכי התבוננות על קושי וכמובן תרגול וחיבור לגוף. כולם פה אחד העידו כי איכות העבודה והאופן בו הם תופסים את עצמם השתפרו והוטבו בעקבות המפגשים. ממליצה לכל ארגון להעניק את המתנה הזו לעובדיו ולקחת חלק בעצמם במסע המרתק הזה.

 ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍ 

נטאלי לאור, רכזת אזור מרכז
׳נושמים לרווחה במרכז עוצמה׳, ארגון פעמונים
invalid-name@3x

איכות העבודה והאופן בו הם תופסים את עצמם
השתפרו והוטבו בעקבות המפגשים

כארגון, שאוהב ומעריך את ההשקעה והמסירות הרבה של עובדיו, חיפשנו עבורם קורס אשר יעשיר ויעניק להם ידע משמעותי מצד אחד וכלי פרקטי ויישומי בו יוכלו לעשות שימוש הן בעבודתם והן לביתם, מצד שני. כשחשבנו על ׳מיינדפולנס׳ גילינו ש״השוק מוצף״.
בדקנו, הלכנו, שמענו ונפגשנו עם לא מעט מנחים ומרכזים עד שהגענו למרכז למיינדפולנס. אין ספק שהבחירה במרכז שלכם הייתה הבחירה המדויקת והטובה ביותר עבור צוות העובדים שלנו.

הקורס היה מעשיר מאוד! מותאם לאוכלוסייה המגוונת שנכחה בו (חרדים, ערבים, חילוניים). במפגשים עסקנו בתקשורת קשובה, בתשומת לב לרגע ללא שיפוטיות, בדרכי התבוננות על קושי וכמובן תרגול וחיבור לגוף. כולם פה אחד העידו כי איכות העבודה והאופן בו הם תופסים את עצמם השתפרו והוטבו בעקבות המפגשים. ממליצה לכל ארגון להעניק את המתנה הזו לעובדיו ולקחת חלק בעצמם במסע המרתק הזה.

 ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍ 

נטאלי לאור, רכזת אזור מרכז
׳נושמים לרווחה במרכז עוצמה׳, ארגון פעמונים

invalid-name@3x

איכות העבודה והאופן בו הם תופסים את עצמם
השתפרו והוטבו בעקבות המפגשים

כארגון, שאוהב ומעריך את ההשקעה והמסירות הרבה של עובדיו, חיפשנו עבורם קורס אשר יעשיר ויעניק להם ידע משמעותי מצד אחד וכלי פרקטי ויישומי בו יוכלו לעשות שימוש הן בעבודתם והן לביתם, מצד שני. כשחשבנו על ׳מיינדפולנס׳ גילינו ש״השוק מוצף״.
בדקנו, הלכנו, שמענו ונפגשנו עם לא מעט מנחים ומרכזים עד שהגענו למרכז למיינדפולנס. אין ספק שהבחירה במרכז שלכם הייתה הבחירה המדויקת והטובה ביותר עבור צוות העובדים שלנו.

הקורס היה מעשיר מאוד! מותאם לאוכלוסייה המגוונת שנכחה בו (חרדים, ערבים, חילוניים). במפגשים עסקנו בתקשורת קשובה, בתשומת לב לרגע ללא שיפוטיות, בדרכי התבוננות על קושי וכמובן תרגול וחיבור לגוף. כולם פה אחד העידו כי איכות העבודה והאופן בו הם תופסים את עצמם השתפרו והוטבו בעקבות המפגשים. ממליצה לכל ארגון להעניק את המתנה הזו לעובדיו ולקחת חלק בעצמם במסע המרתק הזה.

 ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍  ‍ 

נטאלי לאור, רכזת אזור מרכז
׳נושמים לרווחה במרכז עוצמה׳, ארגון פעמונים


רשימת ממליצים תועבר בשמחה לפי דרישה

שאלות ותשובות

מחקרים מראים שהטמעת מיינדפולנס בארגון משפרת באופן משמעותי את התהליכים הפנים-ארגוניים. תרגול מיינדפולנס מאפשר win-win אישי וארגוני, בהיותו תורם לרווחה האישית של העובד, בצד תרומה למימוש מטרות הארגון על ידי שיפור התפקוד המקצועי ועבודת הצוות.

מחקרים רבים מצביעים על מגוון יתרונות בתרגול מיינדפולנס, במיוחד בארגונים:

  • עלייה בנפח החומר האפור במוח אשר קשור ללמידה, זיכרון וכן ויסות רגשי
  • שיפור ביכולת קבלת החלטות המבוסס על שיפור יכולת הקשב והריכוז
  • הפחתה בשחיקה ושיפור ברווחת העובדים
  • צמצום השימוש בימי מחלה
  • שיפור איכות החיים של העובדים
  • הגברת שיתוף הפעולה בין עובדים ושיפור החוסן האירגוני
  • שיפור ביצועים במקום העבודה: יעילות, יצרנות, בטיחות
  • עליה ביכולת להבין מצבים מורכבים מבלי להיות מושפעים מדעות מקובעות
  • עליה במוטיבציה ובשביעות הרצון של עובדים שהמנהלים שלהם מתרגלים מיינדפולנס

מיינדפולנס תורם לתהליכי שיפור פנים-אירגוניים בכל המגזרים, והפעילויות מתאימות לארגונים בכל קנה מידה. החל בעסקים קטנים ובינוניים (SMB) וכלה בארגונים גדולים. תרגול מיינדפולנס הוכנס אל כל ענקיות עמק הסיליקון – גוגל, אפל, פייסבוק, לינקדאין, יאהו, טוויטר – אל הבנק העולמי, הנהלת האיחוד האירופי, הפרלמנט הבריטי, הצבא האמריקאי, וכן אל בתי ספר ובתי חולים רבים בעולם, ויותר ויותר גם בישראל. חברות פרטיות, ציבוריות, ממשלתיות, מלכ״רים – בכולם עובדים בני אדם, הסובלים לא פעם מבעיות דומות (קשיים אישיים כמו לחץ ושחיקה וכן דינמיקות קבוצתיות בעייתיות) ויכולים לצאת נשכרים מיתרונות התרגול. תרגול מיינדפולנס מאפשר win-win אישי וארגוני, בהיותו תורם לרווחה האישית של העובד בצד שיפור התפקוד המקצועי שלו, עם ייעול תהליכי עבודה וחסכון כלכלי לאירגון.

התכניות שלנו מאופיינות בהתאמה מדויקת לצורכי הארגון, לכן בשלב ראשון כל שנדרש הינו קיום פגישת אבחון. בפגישה נבין את צרכי הארגון המיוחדים ונתאים את הפעילות לאופי הארגון הספציפי. אנחנו תופרים תכנית ייחודית לכל ארגון לפי צרכיו: ממפגש התנסות חד-פעמי, ועד פעילויות מתמשכות. ניתן גם לבנות תכניות שמתפתחות עם הזמן, וניתן כמובן לקבל תכניות ״מן המדף״ כמו קורס MBSR, או פעילויות נוספות של המרכז למיינדפולנס.

זה מאד פשוט. אנחנו מנגישים את התרגול לעובדי הארגון, בשעות הפעילות של הארגון. התוצאה היא רווח כפול: העובדים חשים כי הארגון רואה אותם ופועל לרווחתם. הארגון יחוש בהשפעות ארוכות הטווח של התרגול על אפקטיביות העובדים, יחסי העבודה ביניהם ועוד.

הפעילויות מתקיימות במקום העבודה (בהתאם לתנאים) או אצלנו במרכז למיינדפולנס בת"א

נשמח מאד להפגש, להציג את יתרונות התרגול ולחשוב יחד איתך מה יתאים לארגון שלך - מפגש חוויתי חד-פעמי או תהליך מעמיק יותר

הבוגרים שלנו מספרים

הקורס הועיל לי ואיפשר לי כניסה לעולם המדיטציה, שאני מקווה להמשיך בה באופן קבוע. חל שיפור מסוים ביכולת שלי להכיל מצבי לחץ ולהרדם בלילה.

רן רינת

הקורס נתן לי כלים להתמודד עם מצבי רוח ומחשבות לא מיטיבות. למדתי להניח לרצון להאחז או לנטייה לדחיינות ולתת לדברים להיות כפי שהם. הייתה בקורס אווירה טובה, נינוחה, מכילה ואותנטית.

רותי בארלי

בעקבות הקורס קל לי יותר לשחרר, למרבה האירוניה זה מוביל לכך שקונפליקטים נגמרים לטובתי.

אוהד ספרא

בעקבות הקורס אין התנהגות אוטומטית במצבים לחוצים או מלחיצים, והצלחתי לנהל את סדר היום באופן רגוע יותר.

כוכי טבקה

בעקבות הקורס חלו שינויים תפיסתיים באיך שאני חושב. קיבלתי כלים שאוכל להעזר בהם ולתרגל גם לאחר הקורס.

ליאור רוזנברג

בעקבות הקורס חלו שינויים מועילים, קיבלתי כלים איך לשחרר את הגוף והראש מסיפורים לא אמיתיים.

שעבאן איכראם

בעקבות הקורס התחלתי לשים לב יותר ולהרגיש דברים, הציפיות שלי מהקורס התממשו לטובה!

אהרון וייס

בעקבות הקורס אני יותר מודעת ורמת החיים עלתה ויש יותר רגעי אושר.

חיה יעקבשווילי

חלו בי שינויים מחשבתיים ומנטליים, אימצתי הרבה דברים שלמדתי וחוויתי.

איה פרידלר

אני מרגישה הקלה עצומה בהתייחסות לדפוסים האוטומטיים שלי, קיבלתי את עצמי בחזרה.

אליענה לופו

רכשתי הלך רוח כללי שחשוב לדבוק בו והבנה שהכל פתיר ושום דבר לא כזה דרמטי כמו שאנחנו עושים ממנו. קיבלתי כלי להשתמש בו ביומיום וגם אם לא מתרגלים המון זה יושב, זה שם.

מור אמתי

בתחילת הקורס ציפיתי מעצמי לתרגל יותר, אבל אפילו שתרגלתי פחות עדיין קיבלתי תוצאה טובה מאד. הקורס אפשר לי להירגע, התחלתי לקבל את עצמי. הייתי מודעת יותר לגוף שלי.

מרינה רוטנברג

הציפיות שלי מהקורס התממשו במידה רבה, הקורס נתן לי מסגרת וכלים לנהל את המחשבות והלחצים שלי ואכן הקורס נתן לי כלים ומסגרת לעשות זאת. אני מרגיש שעליתי על הדרך הנכונה. אני מאד אופטימי לעתיד. וההווה גם נעים לי 🙂

יונתן גרובר

בתחילת הקורס ציפיתי להצליח להכיר את עצמי קצת יותר ו״לשלוט״ במחשבות שלי. היום אני מבינה שאין דבר כזה לשלוט במחשבות, אבל שיש ביכולתי לבחור באיזה אופן להתייחס אליהן. בעקבות הקורס אני נהנת להיות עם עצמי, נהנת להיות בשקט, נהנת לשוחח עם אנשים מבלי לפחד שהתכנים שהם יעלו יעוררו בי מחשבות מטרידות.

גל דיבון

הקורס עזר לי להיות יותר מודעת. לא לתת לרגש להוביל אותי. להפחית לחץ, להיות מחוברת למציאות. למדתי לשים לב לרגעים הקטנים, לסדר את המחשבות שלי ולהרגיע את עצמי במצבים מאתגרים.

קרולינה צרוויק

בעקבות הקורס אני מצליח לנשום יותר לפני שאני מתפרץ ולהקשיב לאחרים בתשומת לב רבה יותר.

דין ברעם

הקורס היה ממש מעבר לציפיות שלי ונהניתי מכל מפגש ומהתהליך המדהים שעברתי בזכותכם. למדתי להיות יותר נוכחת בחיים, לשים לב יותר לפרטים, להיות יותר קשובה.

הילה נקש

בעקבות הקורס התחוללו הרבה שינויים. פיתחתי מודעות למחשבות שלי, דבר שמאוד עוזר להמנע ולעצור בזמן ״כדור שלג״ של מחשבות רעות. העוגנים של הנשימה ותחושה עוזרים לי להתמודד עם רגעים קשים ביום יום. תרגול לפני השינה משפר מאד את השינה וההירדמות ויותר חלימה מודעת שגם היא חוויה בפני עצמה.

אסף יגודה

הציפיות שלי מהקורס התממשו מעל ומעבר, עשיתי ״סדר״ בראש בכל נושא המדיטציה, אני משתמש בכלים שקיבלתי.

רוני רדו

בעקבות הקורס אני פחות עוסקת במה שיקרה – הקלה גדולה. בדרך להפחתת ביקורתיות ביחס לעצמי ולזולת ויש בי יותר שקט פנימי.

רפאיה לסר

בעקבות הקורס חלו הרבה שינויים, כמו שינויים בתפיסה, בהסתכלות על הדברים ועל עצמי. בהבנה שלי את המצבים המלחיצים. היום אני יודעת ומצליחה להתמודד עם מצבים שלא נעימים לי בצורה הרבה יותר מבוקרת והרבה פחות שיפוטית

מעין סלע

התחלתי לתרגל באופן פורמלי ולא פורמלי (כלומר, תוך כדי עשייה, תנועה, אכילה) אני מרגישה שתורם ליכולת שלי לעמוד בלחצים.

רחל לרר

היה בתוכי רצון לשנות את הדיבור הפנימי. במהלך הקורס היה דגש על טון הדיבור ועל ביקורתיות, זה עזר לי להתבונן בעצמי ולראות איך אני מקשה על עצמי ובנוסף גם למדתי לקבל את הביקורתיות ואת נקודות החולשה שלי. הקורס שינה הרבה דפוסים ונקודת המבט שלי השתנתה, כל השינויים האלה מועילים ומשמחים

זיוה בן עטר

אני חושבת שנהייתי קצת יותר רגועה וקצת יותר סבלנית כלפי עצמי. אני גם מצליחה לישון טוב יותר.

אנה אוסטרובסקי

הנוכחות שלי בכל המצבים השתנתה לטובה וכל חלק ביום או פעולה אני בתשומת לב לפעולה עצמה ו/או לאדם שאני נמצאת איתו. ההקשבה שלי לעצמי ולסביבה שלי יותר רכה ומלאה

לימור פלד

למדתי להיות בכאן ועכשיו, בפעולות היומיומיות. להיות בקשב, בהווה. מוריד לי את רמת הלחץ, הביטחון העצמי עולה, רמת האושר עולה.

אריאנה משה

אני מרגישה שבתקופה האחרונה יש בי מן שקט נפשי פנימי בעוצמה גבוהה יותר, אני רגועה יותר, מכילה יותר את עצמי וגם את הסביבה, מצליחה כתוצאה מכך להקשיב לעצמי ולאחרים יותר

טל הלל

באתי לקורס כדי להפחית חרדות ומתח ולהרגיש פיזית יותר טוב, הציפיות התממשו הרבה מעבר למצופה. אני יותר מודעת בחיי היום יום להלך הרוח והמחשבות. בעקבות התרגולים אני יותר רגועה.

טלי הררי

חלו המון שינויים בעקבות הקורס, אני מרגיש שנפלו לי הרבה אסימונים. קיבלתי כלים יישומיים שאוכל לשלב ביומיום. התרגול בשבילי הוא כמו כושר והתובנות הפכו לדרך חיים. התרחש שינוי תודעתיו תפיסתי שהביא לשינוי בחיי.

שוני בן

אני מרגישה שבכל מיני דברים ״קטנים״ חל שיפור בגישה שלי ובעיקר היכולת לעצור ולבחור לקחת לעצמי מעט מרחב ולא לפעול באופן אוטומטי לפי הדפוס המוכר. כמובן שיש עוד הרבה לאן להתקדם ולתרגל, אך כבר עכשיו ניכר שינוי וזו הרגשה טובה!

נועה הירשברג

אני יותר מודע לעצמי ומיטיב עם עצמי במהלך היומיום, מזהה את הלך הרוח, מצליח לראות את הדברים באור אחר

חמדת מטקלף

אני מוצאת את עצמי יותר רגועה ופחות מגיעה לכעסים והתפרצויות. אני יותר מכוונת לדברים שעושים לי טוב. לוקחת פסקי זמן להנות מדברים. שוקעת פחות בעצב.

שרה אלטמן

בלוג

על חרדה, דיכאון ומיינדפולנס

תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו לעצור את כדור השלג לפני שהוא צובר תאוצה. בתרגול אנחנו מאמנים את התודעה לחזור לכאן ועכשיו, וכך לומדים לא להיסחף בשטף המחשבות. היעילות הגבוהה של התרגול נבדקה קלינית באלפי מחקרים, במאמר הזה נציג כמה ממצאים עיקריים.

להמשך קריאה >

התמודדות עם כאבים כרוניים – איך מיינדפולנס יכול לעזור?

בתרגול מיינדפולנס אנחנו מפנים את תשומת הלב לתופעה כלשהי בחוויה המיידית שלנו כרגע. זה יכול להיות מיקוד הקשב בנשימה, בתחושות גוף ועוד. בהתמודדות עם כאבים כרוניים אנחנו שואפים לנהל את הכאב טוב יותר, להתבונן בלא נעים, בפחד מהכאב, וללמוד איך אפשר להרגיע את הגוף והתודעה.

להמשך קריאה >

מיינדפולנס מסייע לתפקוד מערכת החיסון

מיינדפולנס נמצא יעיל ביותר בהפחתת סטרס ביומיום, ואלפי מחקרים מראים זאת שוב ושוב. ההשפעה של התרגול נגלית ברמה הנפשית – בירידה בחוויית מתח ועלייה בחוסן הנפשי, וגם ברמה הפיזיולוגית – ירידה במדדי דלקת, שיפור המערכת החיסונית ועוד…

להמשך קריאה >

נשמח מאד להפגש, להציג את יתרונות התרגול ולחשוב יחד איתך מה יתאים לארגון שלך - מפגש חוויתי חד-פעמי או תהליך מעמיק יותר

נשמח לשמוע ממך

כיף שחזרת!

חוזרים שוב ושוב אל הרגע הזה…

עדיין אין לך חשבון? 

נעים להכיר

קחו רגע להצטרף לקהילת המתרגלים של המרכז למיינדפולנס וקבלו גישה אל עשרות קטעי שמע לתרגול בכל זמן שתבחרו. ההרשמה קצרה, פשוטה וחינמית ולא נעביר את הפרטים שלכם לאף אחד כמובן.

Register with us by filling out the form below.