קורס מיינדפולנס MSC

קורס Mindfulness Self Compassion) MSC) הינו קורס חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס. המודל של קורס זה פותח על ידי ד״ר קריסטין נף וד״ר כריסטופר גרמר בשיתוף אוניברסיטת הרווארד, ארה״ב.
הקורס כולל 9 מפגשים, אשר מטרתם לספק סביבה בטוחה ותומכת לבדיקת האופן בו אנו מגיבים כאשר מתעוררים בנו רגשות (חיוביים או שליליים). בקורס נקבל כלים מועילים שיספקו תמיכה רגשית עבורנו ועבור אחרים: נטפח חמלה ונדיבות כלפי עצמנו ונלמד לצמצם את השיפוט העצמי, נחזק את תחושת האנושיות משותפת (Common Humanity) ונתרגל מיינדפולנס.
למי מיועד הקורס?
הקורס מיועד הן לבוגרי קורסי מיינדפולנס (MBSR / MBCT) והן לחסרי ניסיון בתרגול מיינדפולנס
חמלה עצמית הינה תרגול של רצון מיטיב ולא בהכרח טיפוח רגשות נעימים וחיוביים בלבד. לקריאה נוספת על חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס

יתרונות של קורס חמלה עצמית מבוססת מיינדפולנס:

  • צמצום הביקורת העצמית והשפיטה העצמית
  • טיפוח חמלה עצמית וחמלה לזולת
  • קבלה עצמית (self validation)
  • קבלה של הרגשות מרגע לרגע
  • הכרה וקבלה של כל טווח הרגשות והתחושות שלנו
  • התנהלות מיטיבה במצבים ורגשות מאתגרים
  • ירידה ברמות הלחץ והחרדה
  • בניית חוסן נפשי – emotional resilience
  • עלייה ברווחה הנפשית
  • שיפור וחיזוק הקשרים האישיים שלנו

המועדים הקרובים:

ת"א MSC שני ערב

יום שני 05/08/2019 - 19:00 - 21:30 על ידי דני בן-עמרם
רוצים להתנסות לפני הקורס?
בואו למפגש התנסות חד פעמי
Call Now Button