וידאו מחקרים קרא עוד
השפעת סטרס על המוח
הרצאה מעניינת של TED Ed בנושא ההשפעה של סטרס כרוני על מבנה המוח. סטרס זו תגובה אוט…
מחקרים מיינדפולנס בארגונים קרא עוד
סקירת מחקרים על מיינדפולנס באירגונים
סקירת מחקרים (מטא-אנליזה) של קרוב ל-200 פרסומים בנושא, בדקה לעומק את האפקט והרלו…
מחקרים מיינדפולנס בארגונים קרא עוד
מיינדפולנס למנהלים – טוב לעובדים
עפ״י הסקר האחרון של הלמ״ס (פורסם ב-15.8.17) 46% מהמועסקים בישראל (1.6 מיליון איש) חווים מתח או לחץ נפשי בעבודתם. מנכ"לים ומנהלים חשופים מטבע הדברים לרמות גבוהות יותר של סטרס (61%) ויש להניח שעובדים רבים מרגישים את תוצאות הלחצים האלה
מחקרים קרא עוד
אכילה מודעת – סקירת מחקרים בנושא
אכילה מודעת ( mindful eating ) סקירה של 68 מחקרים של אוניברסיטת קיימברידג׳ בדקה את השפעות תרגול המיינדפולנס על אכילה. נמצא כי גישות מבוססות מיינדפולנס הינן יעילות ביותר בהתמודדות עם אכילה רגשית, אכילה בולמוסית (binge eating) ואכילה הנובעת מגירויים חיצוניים. לתרגול מיינדפולנס ולאכילה מודעת יש יכולת לענות על התנהגויות אכילה בעייתיות, והשורה התחתונה היא שעידוד גישה מבוססת מיינדפולנס לאכילה צריכה
מחקרים קרא עוד
מחקר על האפקט של אכילה מודעת
מסתמן שאכילה מודעת באמצעות מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על הרגלי האכילה שלנו לטובה. מספר מחקרים מראים כי התערבויות מבוססות מיינדפולנס (MBI's) מועילות בהפחתת הפרעות אכילה בקרב אוכלוסיות קליניות ולא קליניות. מחקר חדש שפורסם לפני כחודש (7.2017) בחן באמצעות fMRI את השפעתה של סדנה לאכילה מודעת על המוח. התוצאות מראות כי תרגול מיינדפולנס ואכילה קשובה ממתנים את פעילות האיזור במוח שמעורב בציפייה לתגמול מאוכל ופעיל בזמן אכילת
