מחקרים

מיינדפולנס למנהלים – טוב לעובדים

עפ״י הסקר האחרון של הלמ״ס (פורסם ב-15.8.17) 46% מהמועסקים בישראל (1.6 מיליון איש) חווים מתח או לחץ נפשי בעבודתם. מנכ"לים ומנהלים חשופים מטבע הדברים לרמות גבוהות יותר של סטרס (61%) ויש להניח שעובדים רבים מרגישים את תוצאות הלחצים האלה

קרא עוד

אכילה מודעת – סקירת מחקרים בנושא

אכילה מודעת ( mindful eating ) סקירה של 68 מחקרים של אוניברסיטת קיימברידג׳ בדקה את השפעות תרגול המיינדפולנס על אכילה. נמצא כי גישות מבוססות מיינדפולנס הינן יעילות ביותר בהתמודדות עם אכילה רגשית, אכילה בולמוסית (binge eating) ואכילה הנובעת מגירויים חיצוניים. לתרגול מיינדפולנס ולאכילה מודעת יש יכולת לענות על התנהגויות אכילה בעייתיות, והשורה התחתונה היא שעידוד גישה מבוססת מיינדפולנס לאכילה צריכה

קרא עוד

מחקר על האפקט של אכילה מודעת

מסתמן שאכילה מודעת באמצעות מדיטציית מיינדפולנס משפיעה על הרגלי האכילה שלנו לטובה. מספר מחקרים מראים כי התערבויות מבוססות מיינדפולנס (MBI's) מועילות בהפחתת הפרעות אכילה בקרב אוכלוסיות קליניות ולא קליניות. מחקר חדש שפורסם לפני כחודש (7.2017) בחן באמצעות fMRI את השפעתה של סדנה לאכילה מודעת על המוח. התוצאות מראות כי תרגול מיינדפולנס ואכילה קשובה ממתנים את פעילות האיזור במוח שמעורב בציפייה לתגמול מאוכל ופעיל בזמן אכילת

קרא עוד

רוצים להתעדכן בפוסטים חדשים? הרשמו

פוסטים אחרונים

הקשר בין מיינדפולנס ופרשת צו לנגיף הקורונה

בדיחות ווטסאפ בקבוצות הדתיות בזמן קורונה כמעט שלא שונות מהקבוצות החילוניות, אבל לקראת פסח הפער מתחיל להתגלות. בין אם זו תהייה איפה לקיים את הסדר- בסלון או בחדר השינה, בדיחות על בן זומא מלך הזום ועוד מצוות שהזמן, המלא בציווים חדשים, משבש ומאתגר אותן ביתר שאת ומפגיש אותנו בנסיבות חיינו, בבחירות, כן גם המשפחתיות שלנו. כשהעולם בחוסר סדר מוחלט, איך נוכל לשורר בסוף ליל הסדר- "חסל סידור פסח כהלכתו, כאשר זכינו לסדר אותו...?" להמשך קריאה  

קורס פופלרי

Call Now Button