אפליקציות שונות לתרגול מיינדפולנס

מאת: המרכז למיינדפולנס

סקירת אפליקציות

מתוך הצורך שעלה במפגש התרגול הממשיך האחרון שלנו, אנחנו משתפים כאן בסקירה קצרה הנוגעת לאפליקציות שונות לתרגול מיינדפולנס. נדגיש שאין דבר שיכול להחליף הנחיה אנושית, ותמיד מומלץ ללמוד קודם כל עם מורה. ישנה גם חשיבות לתרגול הקבוצתי: אנחנו נפגשים באופן קבוע (כרגע בזום) אחת לשבוע בימי שלישי בערב. השתייכות לקבוצה בעלת תחום עניין דומה מגבשת, מפתחת את החשיבה שלנו על התרגול וכמובן עוזרת בהתמדה האישית של כל משתתף וגם הרבה יותר נחמד ביחד! עם זאת, ישנה חשיבות גם בתרגול עצמאי בין לבין מפגשים קבוצתיים ועל כן הסקירה, שאנחנו מקווים שתתמוך בתרגול שלכם 🙂

יש המון אפליקציות, לא כולן הולמות לגמרי את הלך הרוח של המרכז, אך כמו בתרגול עצמו – זו הזמנה לבחון מה מתאים לכם ולמה אתם יותר מתחברים.

שתי האפליקציות השולטות בכיפה הן Headspace ו-Calm.

Headspace

כיפית, עשויה היטב, משלבת אנימציות קלילות ובכל זאת מצליחה לשמור על קו יציב ונאמן לגישה. יש מאגר קטן של כמה תרגולים ללא תשלום שאפשר לחזור עליהם או להתפרש על מגוון מסלולים המכוונים לנושאים ספציפיים, כמו למשל מדיטציות שמסייעות להירדמות ושינה טובה יותר.

Calm

אפליקציה מגוונת ונעימה לעין, הנפוצה ביותר בימינו, עם מגוון תרגולים קצרצרים, ארוכים, קשב נשימה, סריקת גוף והוקרת תודה. האפליקציה שואפת ללמוד את רצונות המשתתף ולהתאים עבורו תכנית ממוקדת, בפועל הדברים אינם ממש כך.

אפליקציות נוספות ששווה לבדוק

Insight timer

הפייסבוק של המתרגלים, נגיד. קהילה של מתרגלים מסביב לעולם שמתרגלים ״ביחד״ במרחב האלקטרוני בלי הנחיה, עם טיימר לפי מידת הפניות והיכולת האישית. אפשר גם למצוא הקלטות תחת פרופילים מסויימים, אך זה דורש היכרות.

Ten percent

אפליקציה בתשלום, המכילה גם תרגולים קצרצרים..  מאחוריה עומדים ג׳וזף גולדשטיין מנחה בעל ניסיון רב (!) עם קול נעים ודן האריס מגיש החדשות האמריקאי.

Healthy minds

אפליקציה חדשה וסופר מקצועית של אחד מחוקרי המוח המובילים בנושא מיינדפולנס ורווחה נפשית. כדי להשתמש באפליקציה צריך למלא שאלונים למטרות אקדמיות.

Plum village

אפליקציה שאינה בגישה חילונית אלא על פי המסורת הבודהיסטית, מבית היוצר של המורה המוכר והמוערך טיך נהאת האן. האפליקציה חינמית, נעימה, מלאת אינפורמציה ותוכן. אפשר להוריד שירים, תכנים ותרגולים ולתרגל גם בלי רשת.

עוד כמה פחות מוכרות, שטרם הספקנו להתנסות בהן Dharma seed ו- Smiling minds, נשמח לשמוע חוות דעת אם התנסתם בעצמכם.

ויש עוד ועוד ועוד… ספרו, שתפו מניסיונכם.

*מצורף צילום מסך של האייקונים השונים לכל אפליקציה.